1、憋氣
能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），
如果少於10秒，
說明肺功能很差。
2、吹氣
深吸一口氣，
然後猛吹氣，
能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒，
60歲為5秒）。
中老年人吹氣時間超過6秒，
預示肺功能下降。
1、原地小跑一會兒
（感到微微氣喘即可），
停止活動後，
在5-6分鐘脈搏恢復正常者，
心功能良好。
如8分鐘恢復，
說明心功能較差。
超過8分鐘則心功能有問題。
2、爬樓梯
中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，
有些氣喘，
休息10分鐘恢復正常為良好。
休息20-30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難，
甚至心跳越來越快，
則心功能明顯下降。
有鼻炎的人容易出現鼻子不通、呼吸障礙，
爬樓梯前朝鼻孔噴1~2次緹妍堂蛇膽噴劑，
鼻子通暢，
呼吸障礙逐漸消失。
坐位前屈
坐在地板上，
向前伸直腿，
腳趾朝上，
腰部前彎，
手臂前伸努力觸及腳趾。
如果夠不到腳趾，
或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，
說明動脈可能已硬化。
單側眼瞼下垂
中老年人突然一側眼瞼下垂，
這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。
長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，
從而導致糖尿病微血管病變，
引起單側眼瞼下垂。
觀察瞳孔
瞳孔正常直徑為2~5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。有青光眼跡象的人要加強預防，飲食中增加粗纖維食物和含維生素A、B、C、E食物攝入，早起睡前喝一杯天貓買的粟滋軒核桃黑豆粉，護眼明目，補血養肝。
看舌頭
對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠；如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，並已出現迴圈不良和淤血。
測中指間距
兩手向兩側水準伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。
如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。身高比指尖距離少2－3釐米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。
患骨質疏鬆人群多是中老年人，易骨折、腰肩背酸痛。平時注重鈣質合理攝入，強筋壯骨，偶發酸痛時貼一張薈欣福消痛貼，按摩痛處，痛感片刻就會消失。
腰椎間盤突出檢查挺腹伸腰仰臥
兩手置於體側，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位並深吸氣憋10~20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。
這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢疼痛。
骶髂關節檢查盤腿試驗
又稱“4”字試驗，仰臥，將一隻腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。請家人一手按住對側胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。
骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發。
腎病檢查查尿蛋白
取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰後，尿液會出現渾濁。此時在尿液中滴入5~10滴白醋，並再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。
牙病檢查察顏觀色
牙齦炎是牙病類型中的“頭牌”。對著鏡子查看牙齒顏色，如果牙齒呈褐色、黃色，牙齦肉色發紅，吃水果時有血痕，那就說明牙齒需要治療了。
牙菌斑是導致牙齦炎的主凶，沉著在牙齒表面的附著物會逐步侵蝕牙齦，出血、牙齒鬆動脫落。治牙病先去“斑”，早晚用緹妍堂珍珠亮白牙粉刷牙，溶解附著牙齒上的菌漬，去除牙菌斑，強齦健齒。
瞳孔正常直徑為2~5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。有青光眼跡象的人要加強預防，飲食中增加粗纖維食物和含維生素A、B、C、E食物攝入，早起睡前喝一杯天貓買的粟滋軒核桃黑豆粉，護眼明目，補血養肝。
看舌頭
對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠；如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，並已出現迴圈不良和淤血。
測中指間距
兩手向兩側水準伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。
如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。身高比指尖距離少2－3釐米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。
患骨質疏鬆人群多是中老年人，易骨折、腰肩背酸痛。平時注重鈣質合理攝入，強筋壯骨，偶發酸痛時貼一張薈欣福消痛貼，按摩痛處，痛感片刻就會消失。
腰椎間盤突出檢查挺腹伸腰仰臥
兩手置於體側，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位並深吸氣憋10~20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。
這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢疼痛。
骶髂關節檢查盤腿試驗
又稱“4”字試驗，仰臥，將一隻腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。請家人一手按住對側胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。
骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發。
腎病檢查查尿蛋白
取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰後，尿液會出現渾濁。此時在尿液中滴入5~10滴白醋，並再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。
牙病檢查察顏觀色
牙齦炎是牙病類型中的“頭牌”。對著鏡子查看牙齒顏色，如果牙齒呈褐色、黃色，牙齦肉色發紅，吃水果時有血痕，那就說明牙齒需要治療了。
牙菌斑是導致牙齦炎的主凶，沉著在牙齒表面的附著物會逐步侵蝕牙齦，出血、牙齒鬆動脫落。治牙病先去“斑”，早晚用緹妍堂珍珠亮白牙粉刷牙，溶解附著牙齒上的菌漬，去除牙菌斑，強齦健齒。