1.最核心是什麼？
1）平常心
考試期間最好的飲食原則就是保持不變， 按照原來的飲食就可以了， 不要給孩子增加壓力， 頂多注意避免辛辣刺激食物， 別喝太多水。
2）睡眠
一定要睡好覺， 提前一個月就開始調節生物鐘， 保證考試的期間正是精力旺盛的時候。
3）多活動
對於大腦健康來說， 不久坐、保證活動也很重要， 都是可以提高學習效率的。
2.每天都吃什麼？
注意總量
特別要注意的千萬別想著吃太多， 因為吃太飽反而不利於大腦的工作效率。
3.一日三餐有什麼注意？
1）早餐
因為起床之後比較緊張， 時間有限， 所以吃得非常豐盛可能比較難， 那麼吃比不吃強， 其實只要保證有主食、有蛋白質類食物， 有一些喝的就不錯了。
如果時間條件允許的話， 可以再加一些蔬菜， 要注意考試前的早上液體的量應當適當限制， 不要喝得太多， 也不要吃油膩的食物， 最簡單的方案就是在家吃牛奶、雞蛋、水果、主食的組合。
2）午餐
午餐要吃的稍微好一些， 主食的量又要充足， 可以吃一些學校提供的營養午餐， 一般來說安全性比較容易保證。 大概八分飽即可， 也不要吃什麼甜食。
3）晚餐
晚餐的話儘量清淡一些， 可以吃些魚蝦、豆製品、瘦肉、粗雜糧、白米飯， 吃一些各種顏色的蔬菜。
4）夜宵
如果是考前複習到很晚的話， 夜宵是可以準備的， 但一定要準備一些容易消化吸收的， 一般建議以主食為主， 比如說熱的湯麵、藕粉、芝麻糊之類的也都不錯。
4.特殊要求
1）增加記憶力
很多人都想讓孩子在考前增加記憶力， 其實真的沒有什麼好方法， 更多的還是家長自己的心理安慰。
2）視疲勞
如果想要緩解視疲勞的話， 核心是眨眼睛以及休息， 建議每半個小時閉眼休息一會兒， 身體也活動活動。 保證飲水量也很重要， 藍莓、胡蘿蔔、草莓、西蘭花、枸杞等等吃吃也挺好。
3）生理期
如果沒有什麼不適就不用特別在意， 如果有痛經的話注意少吃過冷的食物， 吃一些魚肉或魚油也不錯。
4）考前焦慮
夜宵吃一片全麥麵包和熱牛奶。
白天吃點香蕉、獼猴桃、巴旦木。