夏天對於很多愛美的女性來說， 是讓人既愛又恨， 可以穿漂亮的裙子， 隨便吃冷飲；但是卻很容易把人曬黑。 一個不小心夏天過去就變成了一個小黑妞。 女性平常美白， 除了用昂貴的護膚品以外， 有些食物對美白也有不錯的幫助。
蘆筍：它含有豐富的硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
白蘿蔔：它含有大量的維生素C， 具有強抗氧化作用， 還能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟， 令人白淨肌肉”。
絲瓜：能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。
胡蘿蔔：它被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚， 使肌膚看起來更加細膩紅潤。
甘薯：含大量的粘蛋白， 維生素C， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量， 對幫助肌膚美白有很好的作用。
黃瓜：它含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
蘑菇：富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 多吃蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚更滋潤。