隨著工作壓力的增加
生活節奏的加速
越來越多的職場人感覺到常常丟三落四
記憶力減退
這種年紀輕輕就表現出來的記憶力減退
正是亞健康的症狀之一
現代人在都市生活中壓力大
加之飲食不規律、鍛煉不積極
常處於亞健康狀態
什麼是亞健康？
亞健康即指非病非健康狀態， 這是一類次等健康狀態， 是介於健康與疾病之間的狀態， 故又有“次健康”“第三狀態”等的稱謂。 導致“亞健康”的原因， 包括生活環境污染、飲食結構不合理、嗜煙酗酒以及來自社會競爭等各方面壓力， 其中飲食不合理最為常見原因之一。 因此， 膳食醫生建議解決“亞健康”問題， 簡便而行之有效的應對良策， 就是科學合理膳食。
你是不是常常被這種似病非病的狀態所折磨呢？
今天小編教大家怎麼“吃走”亞健康！
1
記憶力減退
在日常飲食中， 多吃富含維生素C及A的食物， 例如辣椒、魚幹、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、番茄、紅棗、田螺、捲心菜等。 對於患有神經衰弱者， 可經常選用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥。
2
眼睛疲勞
可通過多吃魚肉、豬肝、鰻魚等富含維生素A的食物來補充。
3
大腦疲勞
如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等， 對健腦、增強記憶力有很好的效果，
4
失眠煩躁
多吃富含鈣、磷的食物， 含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣、海帶；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
5
心煩氣躁
可多補充一些鈣， 牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及海產品等， 因這些食物當中含有極其豐富的鈣質， 有助於消除火氣。 蘿蔔適於順氣健胃， 對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用。 啤酒有順氣開胃， 改變惱怒情緒的作用， 適量喝點有益。
6
壓力過大
多攝取富含維生素C的食物， 如清菜花、菠菜、水果等。
7
精神敏感
適宜多吃魚、綠葉蔬菜， 因為蔬菜有安定神經的作用。
大家在緊張的工作之餘
也要多關注自身的健康
養成良好的作息習慣
保持樂觀、積極向上的心態
讓我們一起和“亞健康”說拜拜！