難不成你想要“稱”霸世界嗎？

這是個什麼世界？

是一個看臉的世界？

不， 這是一個又看臉又看稱的世界

在這個瘦子一切都是對的社會， 不夠瘦的人就似乎永遠在犯錯。

胖子永遠收到最多的禮物和問候就是人身攻擊。

你是一個吃貨吧？

你肯定吃很多， 飯量多少？

電梯超載， 肯定是你的問題

打車， 自動讓出副駕位給你坐

找碼數的時候， 銷售員自動拿件最大碼給你

現在社會， 以瘦為美， 為此， 越來越多的女性開始追求苗條的身材，

但是追求歸追求， 有多少人是追求成功的， 其概率比追求物件都難， 那麼， 到底怎麼減肥才是科學而有效的減肥呢？

簡單的來說， 分為3步

1、多動；

2、控制食量；

3、清腸道， 讓消化功能增強。

1、多動

有很多人為了可以強制性去要求自己減肥， 所以大量去報什麼減肥健身班，

心想自己砸了錢進去， 總不會不去吧， 或許在剛開始的幾天， 的確會因為新奇和三分鐘的決心而去了， 但是之後呢？所以能否減肥， 關鍵還是要看你自己， 不能堅持， 說再多， 交再多錢都是白費， 只要你自己是一個堅持的人， 完全不需要報什麼班， 你可以跟著視頻跳操， 瑜咖的， 廣場舞的， 都可以， 你還可以跳繩， 還可以靠牆站半個小時， 跟著APP做一些鍛煉等等， 道理你都懂， 要做的是堅持。

2、控制飲食

飲食習慣包括進食的方式、食物的選擇以及攝入的成分與多少等等。 不是說不吃， 也不是吃的量少就一定是攝入的熱量少了， 要參考食物熱量表來選擇合適的食物， 清晰知道吃下去的食物的脂肪含量， 澱粉量和纖維素量， 以此來控制自己攝取的熱量。

能量攝取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白質、25%脂肪。

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3、清腸道， 讓消化功能增強

腸胃不通暢， 我們的身體就會累積許多的毒素， 這些毒素會讓我們身體虛弱， 面色變差， 容易疲憊， 造成許許多多的健康問題。

對於容易便秘的減肥朋友，可以嘗試每天早起一杯淡蜂蜜水或者酵素。酵素能中和腸道酸性物質，軟化腸壁沉積物質，起到修復腸道的作用，並且加強腸道的蠕動功能，保持腸道良好的代謝與排毒功能，蜂蜜水和酵素，都是純天然無刺激的排毒方式。

此外，減肥過程中排毒不暢，請檢查是否是主食吃得太少，保證三餐都有一個拳頭大小的主食，加上豐富的蔬菜，也有助於腸道排毒，酵素非但能潤澤腸道，內含大量的優質蔬菜和水果，能保證我們的飲食過程中的攝取足夠的蔬果，可謂是一舉兩得。

瘦了的人生跟開掛似的，胖了的人生跟掛了似的，來，我們一起過個開掛的人生吧。

對於容易便秘的減肥朋友，可以嘗試每天早起一杯淡蜂蜜水或者酵素。酵素能中和腸道酸性物質，軟化腸壁沉積物質，起到修復腸道的作用，並且加強腸道的蠕動功能，保持腸道良好的代謝與排毒功能，蜂蜜水和酵素，都是純天然無刺激的排毒方式。

此外，減肥過程中排毒不暢，請檢查是否是主食吃得太少，保證三餐都有一個拳頭大小的主食，加上豐富的蔬菜，也有助於腸道排毒，酵素非但能潤澤腸道，內含大量的優質蔬菜和水果，能保證我們的飲食過程中的攝取足夠的蔬果，可謂是一舉兩得。

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