據瞭解現在很多人早上起來時精神萎靡， 困乏無力， 刷牙時噁心， 口苦舌燥， 照鏡子發現自己皮膚暗黃憔悴不堪， 這些狀況已經是很嚴重亞健康的狀態， 卻不知怎樣調理？
造成濕氣加重的原因是， 平時不好的飲食習慣， 比如現在的年輕人喜歡吃一些冷飲冰鎮的食物， 喜歡吃辛辣的食物， 大魚大肉， 忽略五穀雜糧， 而現在的食物污染較為嚴重， 平時又缺少有規律的運動以及洗澡時不擦乾等因素， 從而濕氣越來越重。 脾胃進行吸收代謝的， 所以要想去除濕氣要考慮整體， 調理脾胃並且兼顧腎的調理， 濕氣侵入人體， 造成人體五臟六腑的五臟六腑的不同程度的傷害， 引起腎虛， 脾虛， 肺弱。
一.七個壞習慣招濕氣
中醫認為， 濕氣是“萬惡之邪”。 這是因為， 它從來不是某個季節、某種人的“專利”。 不少人認為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣， 其實不然， 只要找到機會， 乾燥的秋冬季濕氣同樣容易“發威”。 此外， 濕邪從來不孤軍奮戰， 總是與別的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕， 遇熱為濕熱， 遇風則化為風濕。 “濕邪入侵主要表現在兩個方面：一是脾胃功能不好， 吃什麼都不香， 大便黏膩， 胖而無力，
方法/步驟
1、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素， 從中醫上來講， 酒助濕邪， 因此酒精儘量要少碰， 更不能借酒澆愁。
2、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。 適當運動， 如跑步、健走、游泳等， 可促進身體器官協調運作， 加速“排濕”。
3、穿得少
“只要風度， 不要溫度”的做法， 很容易讓濕邪侵入身體， 特別是在秋冬季。 全身都要注意保暖， 洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
4、睡不夠
從中醫角度來說， 睡不夠就是脾虛的症狀， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺， 每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
5、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重炎症反應。
6、愛吃涼
中醫認為， 生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會。 因此不易過量食用， 烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
7、不通風
一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重， 比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。
， 特別是房間內潮氣重時。
二.體內濕氣重怎麼祛除
1、多運動
體內的濕氣要排除最好就是通過運動， 運動的排汗不僅能夠排毒， 更能夠有效地把多餘的濕氣排出來， 並且有助於促進血液迴圈， 促進新陳代謝。
2、蒸汗
蒸汗有濕蒸幹蒸之分， 它能夠促進身體的毒素排出， 是一種“坐著就能夠排毒”的活動， 更適合一些“不大願動”的朋友， 而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
3、薏仁赤小豆湯
薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材， 這樣的搭配煲成一鍋當水喝， 能夠有效地去除體內的濕氣， 女孩子多喝更能夠有助減少水腫!
4、多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮， 加瘦肉或者豬骨煲湯， 能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。
5、少吃鹽，多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
▲方法推薦
1.穴位按摩。陰陵泉穴和地機穴，常加以按摩，祛濕效果很明顯
2.拔罐。拔罐祛濕效果最快，但是維持效果短，要長期達到除濕氣的效果，要經常拔罐，
3.喝茶去濕。每天把祛濕的茶代水喝，能達到快速去濕
5、少吃鹽，多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
▲方法推薦
1.穴位按摩。陰陵泉穴和地機穴，常加以按摩，祛濕效果很明顯
2.拔罐。拔罐祛濕效果最快，但是維持效果短，要長期達到除濕氣的效果，要經常拔罐，
3.喝茶去濕。每天把祛濕的茶代水喝，能達到快速去濕