驢友這個詞在我們的國家很快的流傳開來， 相信很多朋友還是很喜歡戶外運動的， 爬爬山， 徒徒步這些簡單的戶外可以很好的陶冶一下情操！當然也有以拉薩為挑戰的資深驢友！那咱今天就說說簡單的戶外你需要準備什麼食品呢？
那首先水肯定是必不可少的， 但是各位要注意！在爬山過程中一定不要飲水太多， 很多朋友因為爬山出汗再加上勞累容易口渴， 但是一定不能多喝水， 不然很容易造成脫水！像小編這樣容易出汗的朋友更要注意， 因為我們出汗量大， 我們越喝水越容易出汗， 而我們剛喝的水還沒有怎麼吸收分解就被汗液排出來了引發我們體內水分流失！你可以做個測試， 在你運動多的情況下不喝水和喝水後的出汗量， 看看是不是喝水後出汗量加大了！
番茄！在我們爬山的時候每次都是要帶番茄的， 番茄的營養價值就不用說了， 他還有一個很棒的功能就是恢復體力比較快！並且解渴效果也很棒！因為爬山是個體力活自然不能背上一包沉甸甸的水， 所以帶上兩三個番茄吃上一個既解渴又能補充點能量！這也是從一位資深驢友朋友身上學來的，
牛肉幹，
都說了爬山可是個消耗體力很快的活！帶上牛肉幹累的時候坐下來啃上幾塊也可以有效的補充體力！對了還有巧克力！這都是短期內補充體力很有效果的食品！
最後一個就是壓縮餅乾，
爬山行李總不可能帶太多不然負擔很大！有一次和我哥哥跟著驢友去爬野長城，
結果他非要在山上的城門樓裡刷火鍋！戶外設備我們都有（一定要是防火設備哦！）但是拿著真的是很費勁！結果我自己背了一大桶的水爬了四個多小時！不過吃的時候確實比在家裡吃的香！景色那就更沒得說了！但是小編還是建議各位最好還是拿著壓宿餅乾比較輕便，
你還有什麼更好的建議不妨說出來大家分析學習一下！