有數字顯示， 現在男性精子活力與50年前相比下降了一半， 當然不只男人， 女人亦如是， 環境污染、節奏加快、壓力空前， 損耗著我們的健康， 懷孕這件事， 需要卵子和精子相約相遇， 受精卵如願返回子宮著床；男人也需要備孕的， 這樣才能保證精子的品質， 而男人的最佳生育年齡， 也會對生育產生一定的影響， 那麼， 男人生育的最佳年齡是多大？
有調查資料顯示， 在父親30-35歲年齡段出生的孩子， 在智力測驗中所獲得的分數最高。 因此得出結論：30-35歲的男子， 其精子有最強大的生命力， 最宜生育。
這一說法得到了國內外很多臨床專家的肯定。 男人的精子素質在30歲時達到最高峰， 然後持續5年到35歲為止， 以後則素質慢慢下降。
1、30歲精子品質最佳：
男性的精子並不會隨著年齡的增長而減少或衰老， 而且密度也較高， 但活動能力會有明顯下降的勢頭， 不動的與畸形的精子數增加了20%， 精子代謝的速度也有所下滑， 代謝後還產生不少廢物。 源於男性的染色體疾病也有增加且遺傳比率大， 對後代的不良影響可想而知。
2、30歲男子雄性激素最旺：
雄性激素主要為睾丸酮， 95% 在睾丸中產生， 5% 由腎上腺分泌。 雄性激素的分泌受腦垂體和下丘腦 的調節， 水準在 24 小時內會發生節律性變化， 早上最高， 晚上最低。
但 30 歲以後， 男性身體內的雄性激素會逐步下降， 平均每年下降約1~2% 。 這影響的不僅是你們在床上的生活， 男人的肌肉、骨骼、風度……你的觸覺、視覺、感覺， 一切的一 切， 都會在不經意中發生變化。
3、30歲左右更成熟穩定：
因為這個年齡段的男人正當青壯年， 除了有良好的身體素質這個內部優勢以外， 其他的外部優勢， 如經濟、事業都趨於穩定， 養育孩子的物質條件優越， 心理承受能力也成熟。 雖說男人終生都有當爸爸的能力， 但從優生角度看，
俗語有雲：種瓜得瓜， 種豆得豆， 生命延續的種子是男性的， 而種子品質的好壞直接關係到寶寶的身體情況， 所以男性必須要保證種子的品質， 而種子品質的好壞通過孕前準備就可以得到有效的改善。
所以， 男性在孕前需特別注意：
營養均衡：有些男性偏食，會導致不同程度的營養失衡，在孕前，一定要糾正這個不良習慣，做到飲食營養的均衡，有目的的調整飲食，多儲存一些自身體內含量低的營養素。
健康的夫妻生活：夫妻生活的次數過多或無節制，每次種子的量就會減少。
遠離射線，藥物：大量受放射線照射亦可引起種子染色體的畸變。處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質。
健康的心理狀態：長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處於高度緊張疲憊、憂鬱壓抑狀態，可導致機體的神經系統和內分泌系統功能紊亂，同時不良情緒也直接影響男性的功能。
營養均衡：有些男性偏食，會導致不同程度的營養失衡，在孕前，一定要糾正這個不良習慣，做到飲食營養的均衡，有目的的調整飲食，多儲存一些自身體內含量低的營養素。
健康的夫妻生活：夫妻生活的次數過多或無節制，每次種子的量就會減少。
遠離射線，藥物：大量受放射線照射亦可引起種子染色體的畸變。處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質。
健康的心理狀態：長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處於高度緊張疲憊、憂鬱壓抑狀態，可導致機體的神經系統和內分泌系統功能紊亂，同時不良情緒也直接影響男性的功能。