現代醫學認為， “血脂不降百病生”， 長期血脂居高不下， 可能會誘發很多的高血脂併發症， 如冠心病、心肌梗死、腦卒中等疾病， 還會催生高血壓、糖尿病。 任何疾病都會在體征有所表現， 高血脂也不例外， 下面小編就教大家如何自測高血脂。
自測高血脂有5個方法
1. 中年婦女如果出現瞼黃疣， 就說明血脂升高了。 瞼黃疣是指淡黃色的小皮疹， 大多長在眼瞼上， 甚至會佈滿整個眼瞼。
在早期可能像米粒一樣大， 微微凸起。 要注意， 瞼黃疣和正常皮膚是分開的， 而且邊界不規則。
2. 手指交叉處如果變成黃色， 就表示體內的膽固醇和中性脂肪過高了。
3. 如果體內的膽固醇過高， 患者的眼皮、手肘、大腿、腳後跟等部位會鼓起黃色的斑塊。
4. 當中性脂肪過高時， 病人的手腕、手臂、背部、胸部等部位皮膚還會出現很多黃豆大小的柔軟小痘狀物， 皮膚呈正常膚色， 不痛不癢。
5. 肥胖的人由於膽固醇蓄積於肝臟， 會導致肝臟腫大， 患者深呼吸的時候能夠摸到肝臟的下緣。
得了高脂血症， 除了遵照醫囑服用藥物、堅持鍛煉以外， 飲食的控制也非常重要。 下面三種食物被稱為“降脂三寶”， 非常適合血脂高的朋友食用。
1. 洋蔥：升高好膽固醇
洋蔥含有前列腺素A， 這種元素具有很強的擴張血管能力， 可以軟化血管， 降低血液黏稠度， 增加動脈血流量， 促進鈉鹽排泄， 有很好的降脂降壓、預防血栓形成功效。
更難得的是， 洋蔥所含的一種洋蔥精油， 不僅能夠降低膽固醇， 還可以升高“好膽固醇”（高密度脂蛋白）的含量。
2. 綠豆芽：將膽固醇排出去
綠豆本來就具有降膽固醇的功效， 而在它發芽的過程中， 維C可達到原來的6、7倍。 大量維C有利於膽固醇的排泄， 防止其沉積在動脈內壁。
綠豆芽還富含膳食纖維， 可以清除體內毒素， 同時與食物中的膽固醇結合， 最終轉化為膽酸排出。
綠豆芽性味甘涼， 富含水分， 還可以解膩生津， 是很好的減肥調脂小菜。
3. 蘋果：吸收多餘膽固醇
蘋果的降脂功效歸功於它富含的果膠， 它能和膽汁酸結合， 將體內多餘的甘油三酯和膽固醇吸收。
果膠還能和其它降膽固醇的物質（如果糖、維生素C等）結合， 增強降血脂的功效。
此外， 蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。