春分， 是春季九十天的中分點， 二十四節氣之一， 古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月” ， 在每年的3月20日左右。 這一天太陽直射地球赤道，
《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者， 陰陽相半也， 故晝夜均而寒暑平。 ”歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述：“南園春半踏青時， 風和聞馬嘶， 青梅如豆柳如眉， 日長蝴蝶飛。 ”春分一到， 無論南方北方， 都是春意融融的大好時節。
春分時節是萬物復蘇， 人體陽氣升發的時期， 此時肝氣亦開始旺盛， 排濁氣、暢氣血。 傳統中醫理論認為， 春應於肝， 肝屬木而主風， 具有春天草木的生髮之性， 喜疏泄、條達， 能調節內臟氣血及情志。
春季氣候多變， 易影響肝氣的調節， 從而使肝陰血不足， 肝火偏旺可致心情抑鬱， 急躁， 失眠。
因此， 想在春天睡個好覺， 就要注意養肝、清肝， 平調陰陽。 來看看我院中醫內科姚曉天副主任中醫師給我們的建議吧！
精神調養
養護好肝臟， 首先就要調養好精神， 保持心情舒暢、心態平和。 思慮過度， 日夜憂愁， 都會影響肝臟的疏泄功能， 繼而引發心煩、失眠。 人們常說“怒則傷肝”也就是這個道理。
因此， 生活中應儘量避免憤怒、煩躁不安，
飲食調養
養肝
宜多吃一些味甘性平的食物， 如大棗、菠菜。 還要注意補充一些維生素和礦物質含量較高的食物， 如海魚、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等，
清肝
脾氣大、肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助“清火”的食物， 如黃瓜、柳丁、苦瓜等。 喝茶也可起到清肝火的作用， 如綠茶、苦丁茶、菊花茶都有良好的清肝火作用。
除此之外， 姚主任還為大家介紹了 幾個安神的方子， 大家可以自己在家中試試哦！
甘麥大棗湯
紅棗15克， 懷小麥30克， 甘草5克。 將三種藥材一起洗淨放入鍋內加水煮沸之後即可飲用。
具有止汗、補血、益氣養顏的功效， 對圍絕經期女性睡眠不好有很好療效。
龍眼大棗粥
龍眼肉10克， 大棗10克， 粳米100克， 冰糖適量。 將材料洗淨後加適量水， 用文火熬煮1小時以上， 加入適量冰糖即可食用。
具有補氣養血， 養血安神的作用，
龍眼百合蓮子飲
龍眼肉50克， 百合50克， 蓮子50克， 冰糖適量。 將三者洗淨， 放入鍋內， 用小火燉至蓮子酥爛， 加入冰糖。
具有補益心脾， 安神功效， 適用於心悸、失眠人群食用。
熏香助眠
睡前在點燃的熏香爐內， 加入純淨水， 滴入2滴純正的熏衣草精油。
薰衣草精油能淨化、安撫心靈， 同時具有鎮靜效果， 可降低高血壓、安撫心悸， 對於失眠很有幫助。
但是需注意控制精油的用量， 一般2-3滴即可， 過量可能會導致反效果。 孕婦及兒童慎用。