年輕就高壓吃什麼可以緩解

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年輕人高血壓是現在年輕人非常容易患上的疾病， 這種疾病讓年輕人無法正常的工作、休息， 讓年輕人們很是苦惱， 不知道年輕人高血壓怎麼辦?介紹一下年輕人高血壓是怎樣引起的以及年輕人高血壓預防及治療吧。

隨著社會的不斷發展， 年輕人面臨著越來越多的壓力， 他們不僅要面臨精神上的壓力更可悲的是他們還會出現各種身體上的不適。 特別是高血壓已經成為危害年輕人健康的一大棘手之症狀。 現在很多年輕人是繼發性高血壓， 繼發性高血壓是病因明確的高血壓， 作為繼發症狀的高血壓是可以被治癒或著明顯緩解;繼發性高血壓在高血壓人群中所占比例約為百分之五到百分之十。

如果40歲以下的中青年人有高血壓症狀， 需要保持心情舒暢， 多與親近的人溝通交流，

多做慢跑、散步、太極拳、內家功、打坐等方式鍛煉調理， 同時 飲食要注意：

高血壓病人的飲食治療， 是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白， 注意補充鈣和鉀， 多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。

提倡素食為主， 素食方式可使高血壓患者血壓降低。

因此高血壓患者飲食宜清淡， 宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。 總脂肪小於總熱量 的百分之三十， 蛋白質占總熱量百分之十五左右。 提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物， 提倡植物油， 少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、 濃茶、咖啡等。

吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素， 而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。 臨床試驗表明， 對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7～5.8克， 可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。

戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素， 嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能， 酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。 因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，

戒酒有困難的人也應限制飲酒。

飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量， 不可過饑過飽， 不暴飲暴食。 每天食譜可做以下安排：碳水化合物250～350克(相當主食6～8兩)， 新鮮蔬菜 400～500克， 水果100克， 食油20～25克， 牛奶250克(毫升)， 高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克， 或雞蛋1個，

或豆腐100克， 或雞、鴨100克， 或魚蝦100克。 其中雞蛋每週4～5個即可)。

科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。 研究證明， 硬水中含有較多的鈣、鎂離子， 它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質， 如果缺乏， 易使血管發生痙攣， 最終導致血壓升高， 因此對高血壓患者， 要儘量飲用硬水， 如泉水、深井水、天然礦泉水等。