導讀：在運動的時候一不小心崴了腳到底該怎麼辦？
不少人都遇到過這樣的情況吧， 就是在運動的時候一不小心崴到腳了，
什麼是崴腳？
崴腳是常見病。 人在行走、跑跳、運動時， 足踝部在神經的支配下不斷的調節空間位置， 以適應人的運動狀態。 如果這種調節發生異常，
崴腳是指人的足踝部在異常外力作用下發生了軟組織損傷的情況。 人的踝關節是由骨骼、關節囊、肌肉、肌腱、神經、血管、筋膜等組成， 除了骨骼以外， 關節囊、神經、血管， 肌肉、肌腱等統稱為軟組織。 當發生了崴腳， 只要沒有骨折， 我們都認為是足踝部的軟組織損傷。
崴腳之後怎麼辦？
首先要判斷是否骨折。 如果發生了崴腳， 要立即停止運動， 包括行走等活動。 對於懷疑有骨折者， 要去醫院拍攝足踝部的X線片， 明確有沒有骨折？如果有骨折， 原則上應該行手術治療， 使踝關節得以解剖復位， 以免日後出現創傷性關節炎， 造成踝關節長期、慢性腫脹和疼痛。 如果沒有骨折， 我們才能按照踝關節軟組織損傷處理。
如果確認腳踝沒有骨折的話， 應當立即停止行走， 使損傷的足踝部得到休息， 從而減輕因為損傷引起的疼痛和不適。 有人崴腳後忍痛行走， 認為活動活動就好了， 這是錯誤的觀念。 忍痛行走或活動會加重損傷，
在崴腳之後應該採取冷敷措施， 目的是使損傷部位的毛細血管收縮， 達到減少出血和滲出， 防止局部腫脹的目的， 而且冷敷有減輕疼痛的作用。 冷敷應在受傷後立即進行， 每次約30分鐘， 間隔3-4小時一次。 損傷的局部不用熱敷，
在崴腳之後， 還要對踝關節進行加壓固定， 目的是通過加壓固定壓迫損傷的血管， 減少出血和滲出， 從而減輕組織的腫脹和疼痛。 可以用張力繃帶將受傷部位包紮起來， 同時注意休息， 必須要下地時， 也應用腳後跟著地。
最後就是要充分的休息啦， 如果沒有什麼特殊情況的話， 儘量不要用受傷的腳下地走動。
崴腳後能不能揉？
日常生活中，我們看見有的人在崴腳後，用按壓，旋轉，搓揉踝關節的方式來處理，希望起到止疼的目的。這樣處理崴腳是錯誤的，因為搓揉和轉動損傷的踝關節，只會加劇組織的損傷，並繼續損傷。其結果是促使損傷的血管繼續出血，局部腫脹加劇，導致受傷加重。正確的做法是崴腳之後馬上停止運動，也不能用手去揉受傷部位，讓腳踝處於一個靜止狀態而不是活動狀態，目的是為了減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。
最後小編提醒大家，如果發生了崴腳，一定要在醫生的指導下，正確的治療，而不是隨意的處理，要防止因處理不當產生的各種併發症。
本文來源於網易健康
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