1、菠菜
菠菜：一種綠色的蔬菜， 它現在已經開始慢慢成為了餐桌上必不可少的一道菜了。 因為它不但營養豐富， 而且還非常容易被人體吸收和消化。
多吃菠菜，
除了可以為身體提供補充各種營養物質和促進腸胃蠕動之外，
對於想要瘦臉的mm來說，
菠菜也是不容錯過的一種食品。
因為菠菜中豐富的鉀物質可以幫助有效地消除臉上的水腫，
當臉上的水腫現象消除後，
大臉也就會慢慢變成小臉了。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔：其營養非常豐富， 當中的大量維生素可以促進身體新陳代謝， 加快血液迴圈， 排出體內廢物， 改善膚質。 但可能有很多的美眉會不喜歡吃胡蘿蔔， 但是想要瘦臉的話， 胡蘿蔔真的不可錯過。
你可以直接將胡蘿蔔榨成汁喝，
加些蜂蜜進去味道會好一些。
而且胡蘿蔔素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，
降低血脂，
促進腎上腺素的合成，
因而有降壓強心的作用。
胡蘿蔔中含有琥珀酸鉀鹽，
有助於防止血管硬化，
降低膽固醇及有降低血壓的作用。
3、芹菜
芹菜：富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等。 也是經典的瘦身食物， 大家都知道芹菜的排毒作用非常的好， 而且營養也是非常豐富的。 芹菜含有的膳食纖維非常的多， 在食用芹菜的時候可以促進口腔的活動， 通過咀嚼帶動臉部運動。
芹菜的食用方法有很多， 可以煮著吃也可以直接生吃。 另外， 芹菜含有很豐富的鐵元素， 吃芹菜可以説明補血， 不僅令你臉變小，
4、包菜
包菜：即捲心菜， 約90%成份為水， 富含維生素C， 在世界衛生組織推薦的最佳食物中排名第三。 手撕包菜香辣美味， 是不是你的至愛呢。 想瘦臉吃包菜。 包菜含有豐富的鉀、鐵、鈣等物質。 臉部水腫的女生多吃包菜， 可以幫助消除浮腫。
但要注意的是，
捲心菜和其他芥屬蔬菜都含有少量致甲狀腺腫的物質，
可以干擾甲狀腺對碘的利用，
當機體發生代償應，
就使甲狀腺變大，
形成甲狀腺腫。
捲心菜的致甲狀腺腫作用可以用大量的膳食碘來消除，
如用碘鹽、海魚、海藻和海產品來補充碘。