很多人都“聞癌色變”， 我一輩子到底會不會患癌？估計不少人都會有這樣的疑惑。
來源 | 健康時報
每個人患癌概率都是22%
其實每個人一生中得不得癌是有概率的， 據全國腫瘤登記中心最新發佈的《2014年研究解析中國腫瘤流行病譜》顯示， 如果按照平均壽命74歲計算， 人一生中患癌概率都是22%。
能不能避免癌症， 更多的是在於後天生活方式和習慣， 不健康的生活方式和習慣就相當於給癌症這趟“危險列車”加了速 。
我國城市（上圖）和農村（下圖）前十位惡性腫瘤的發病和死亡構成
此外， 美國也有相似的調查資料， 據美國癌症協會的調查資料顯示：
如果你是男性， 患癌幾率大約是44.29%， 而最終死於癌症的可能性為23.2%；
如果你是女性， 終生患癌的幾率則為37.76%， 死於癌症的可能性為19.58%。
雖然中國的調查資料並沒有這麼詳細， 但每個人一生中患癌概率都是22%， 即每5個人中就有1人會患癌症。 再想一下， 一個家庭， 你的父母， 再加上孩子， 也就有5-6口人， 這樣每一個家庭平均下來， 都會有人難以逃脫癌症。
所以學會把自己和家人的患癌概率降低才是預防癌症的“王道”。 有以下這10種習慣讓你患癌概率大增， 更容易患癌！你不得不改！
10個壞習慣讓你患癌率大增
1、什麼都愛趁熱吃
陸軍總醫院消化科副主任醫師李恕軍介紹， 食物自吞咽開始， 至蠕動波到達食管末端進入胃部， 這個過程大約需要9秒鐘。 9秒對於我們人體本身的“運行”來說已經相當長了！如果是把超過65攝氏度的熱食吞下去， 這就意味著， 每吃一口， 我們食道要經手9秒鐘被燙的夢魘。 燙食、燙飲容易灼傷上消化道黏膜而誘發癌症。 食物溫度過高， 會灼傷食管黏膜並使之壞死， 長期下去， 可使該部位癌變。
此外， 一些調查表明新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥， 目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。 專家建議， 食物或飲料如果覺得燙，
2、愛吃肉不愛吃菜
“大魚大肉吃不夠， 蔬菜水果吃得少”已經成了現代人的通病， 千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。
首先， 由著性子吃會造成肥胖， 近年來的研究表明， 肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。
其次， 蔬菜水果含有很多膳食纖維， 它們能促進腸道蠕動， 帶走有害物質。 經常不吃蔬菜水果， 會增加患結腸癌的風險。
再次， 只吃肉不吃蔬菜還會導致缺乏維生素。 研究顯示：
不缺少β-胡蘿蔔素， 肺癌發病率要高7倍；
缺乏維生素A， 患肺癌、胃癌的可能性很大；
葉酸與維生素B2缺乏， 是食管癌高發的重要原因。
要保證身體需要， 每天應吃400克以上的蔬菜，
3、常常熬夜晚睡
英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30-50歲的癌症患者， 發現99.3%的人常年熬夜， 淩晨之後才會休息。
熬夜一方面會造成生物鐘紊亂， 另一方面， 夜間燈光會破壞人體褪黑素形成， 而這是保護人體免疫功能的重要一環， 缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。 熬夜最好不要超過11點。
4、亂吃補品更易患癌
很多人常常會選擇吃一些保健品、營養品來預防疾病和癌症， 不過結果往往恰恰相反， 亂吃補品更易患癌！
南京軍區福州總醫院腫瘤科主任歐陽學農主任醫師指出， 沒有哪個營養補充劑是萬能防癌的。 保健品並非通常的食品，也並非食品營養強化劑。
當進補各種營養素時，尤其是補充單一營養素時，會加重身體代謝負擔，因為機體必須代謝這些物質。很可能你體內某種物質過多，而另一種物質卻不足，這會讓患者細胞處於危險狀態。還有，補充營養人體是可以吸收一些的，但是如果體內已經有了癌細胞，那正常的細胞有吸收不過癌細胞的，所以反而促進了癌症。
5、常吃剩飯剩菜
《揚子晚報》曾報導“揚州一家三口因常吃剩飯菜，相繼患上胃癌和腸癌”，江蘇省蘇北人民醫院中醫科醫師潘璠介紹，這一家三口相繼患上消化道癌症，主要與經常吃一些剩菜剩飯的飲食習慣有關。隔夜菜和黴變腐爛的食物裡亞硝酸鹽含量較高，長期食用，亞硝酸鹽就會在身體裡日積月累，積累到一定程度，就會誘發消化道癌症。
生活中很多過慣了節儉日子的老人或者家庭經濟條件不太好的人，不捨得扔掉倒掉壞掉的食物，即使不太好也要吃掉，長此以往，這部分人癌變的幾率要比普通人高得多。儘量不要長期吃剩飯菜，即使吃也要注意時間，以不隔餐為宜。比如早剩午吃，午剩晚吃，儘量在5至6小時以內吃完。
6、經常飲酒
很多人都知道飲酒會導致肝癌，但你知道會給你增加多大概率的嗎？
湖北襄陽市第一人民醫院肝病科主任醫師劉富春介紹，大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出來的。酒精進入人體後，完全依靠肝臟進行代謝，在代謝過程中所產生的人體自身不能完全清除的氧化劑、超氧化物、自由基等物質，對人體的毒性很大。如果長期飲酒，就會使肝細胞反復發生脂肪變性、壞死和再生，導致肝硬化，最終轉化為肝癌，由肝硬化轉化成肝癌的比例高達70％。
很多人覺得少喝一點活血化瘀、有益健康。其實並非如此，研究發現即使是每天喝25克酒精（約1兩白酒）這個“適量”，也會導致多種癌症的風險明顯增加，比如口腔癌和咽癌的風險增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，其他的結腸癌、直腸癌也有小幅增加。
7、嗜煙如命
在世界衛生組織公佈的致癌因素中，吸煙是排在第一位的。其實吸煙不僅會增加自己患癌概率，也會增加家人的患癌概率。
北京大學第三醫院檢驗中心主任張捷介紹，研究發現：
每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍；
與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍；
女性吸煙患肺癌的危險性更大，是男性吸煙者的1.9倍。
8、坐下就不想動
上班一坐就一天，回家陷在沙發裡不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國醫學專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；
美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%-50%，男性還易罹患前列腺癌。工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。
9、總是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。
糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道裡積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。據調查，不及時排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閒的晚上。
吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3~5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。
10、性生活過早不潔
東南大學附屬中大醫院婦產科主任蔡雲郎介紹，現在的宮頸癌患者越來越年輕化，臨床發現宮頸癌的發病與女性過早發生性行為、性生活不潔、多性伴侶等因素有關。
初次性生活的年齡在未成年之前，都屬於過早有性生活，是不提倡的。因為少女的宮頸組織細胞尚未完全發育成熟，抵抗疾病能力差，易受致癌因素的刺激而致癌。
提醒年輕女性有性生活後，就應該每年都進行1次宮頸細胞學檢查，或每3-5年進行一次細胞學和人乳頭瘤病毒（HPV）的聯合篩查，而不是等到35歲以後才開始檢查。
大醫道，醫療行業資源中心，是鄭州大學互聯網醫療與健康服務河南省協同創新中心的協同機構：醫療政策解讀，精准行業資訊，醫院管理研究，高端人才平臺。
保健品並非通常的食品，也並非食品營養強化劑。當進補各種營養素時，尤其是補充單一營養素時，會加重身體代謝負擔，因為機體必須代謝這些物質。很可能你體內某種物質過多，而另一種物質卻不足，這會讓患者細胞處於危險狀態。還有，補充營養人體是可以吸收一些的，但是如果體內已經有了癌細胞，那正常的細胞有吸收不過癌細胞的，所以反而促進了癌症。
5、常吃剩飯剩菜
《揚子晚報》曾報導“揚州一家三口因常吃剩飯菜，相繼患上胃癌和腸癌”，江蘇省蘇北人民醫院中醫科醫師潘璠介紹，這一家三口相繼患上消化道癌症，主要與經常吃一些剩菜剩飯的飲食習慣有關。隔夜菜和黴變腐爛的食物裡亞硝酸鹽含量較高，長期食用，亞硝酸鹽就會在身體裡日積月累，積累到一定程度，就會誘發消化道癌症。
生活中很多過慣了節儉日子的老人或者家庭經濟條件不太好的人，不捨得扔掉倒掉壞掉的食物，即使不太好也要吃掉，長此以往，這部分人癌變的幾率要比普通人高得多。儘量不要長期吃剩飯菜，即使吃也要注意時間，以不隔餐為宜。比如早剩午吃，午剩晚吃，儘量在5至6小時以內吃完。
6、經常飲酒
很多人都知道飲酒會導致肝癌，但你知道會給你增加多大概率的嗎？
湖北襄陽市第一人民醫院肝病科主任醫師劉富春介紹，大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出來的。酒精進入人體後，完全依靠肝臟進行代謝，在代謝過程中所產生的人體自身不能完全清除的氧化劑、超氧化物、自由基等物質，對人體的毒性很大。如果長期飲酒，就會使肝細胞反復發生脂肪變性、壞死和再生，導致肝硬化，最終轉化為肝癌，由肝硬化轉化成肝癌的比例高達70％。
很多人覺得少喝一點活血化瘀、有益健康。其實並非如此，研究發現即使是每天喝25克酒精（約1兩白酒）這個“適量”，也會導致多種癌症的風險明顯增加，比如口腔癌和咽癌的風險增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，其他的結腸癌、直腸癌也有小幅增加。
7、嗜煙如命
在世界衛生組織公佈的致癌因素中，吸煙是排在第一位的。其實吸煙不僅會增加自己患癌概率，也會增加家人的患癌概率。
北京大學第三醫院檢驗中心主任張捷介紹，研究發現：
每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍；
與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍；
女性吸煙患肺癌的危險性更大，是男性吸煙者的1.9倍。
8、坐下就不想動
上班一坐就一天，回家陷在沙發裡不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國醫學專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；
美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%-50%，男性還易罹患前列腺癌。工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。
9、總是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。
糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道裡積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。據調查，不及時排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閒的晚上。
吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3~5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。
10、性生活過早不潔
東南大學附屬中大醫院婦產科主任蔡雲郎介紹，現在的宮頸癌患者越來越年輕化，臨床發現宮頸癌的發病與女性過早發生性行為、性生活不潔、多性伴侶等因素有關。
初次性生活的年齡在未成年之前，都屬於過早有性生活，是不提倡的。因為少女的宮頸組織細胞尚未完全發育成熟，抵抗疾病能力差，易受致癌因素的刺激而致癌。
提醒年輕女性有性生活後，就應該每年都進行1次宮頸細胞學檢查，或每3-5年進行一次細胞學和人乳頭瘤病毒（HPV）的聯合篩查，而不是等到35歲以後才開始檢查。
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