夏天到了， 光腳穿涼鞋的人越來越多。 沒有了襪子的保護， 腳和鞋經常“親密接觸”， 加之天氣潮濕悶熱， 各種腳病也找上門來。 所以， 夏季更應該勤泡腳。 夏季熱水泡腳， 不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕， 還能提高睡眠品質， 對心血管也有一定好處。
受訪專家：中國中醫科學院教授 楊力
為什麼夏天要泡腳？
夏天如何科學泡腳？
養成泡腳的習慣對身體有一定的益處， 但也要講究科學的方法。 夏季泡腳要從以下幾個方面做起：
1
溫度不宜過高
水溫太高， 不僅對心腦血管病患者不利， 且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜， 讓角質層乾燥甚至皸裂。
水溫以40℃~45℃為宜。 可以先用手試試， 糖尿病人保險起見， 可以用溫度計做測量。
2
時間不要太長
每次泡腳的時間最好不要超過半小時， 因為泡腳時人體血液迴圈和心率會加快， 時間太長會增加心臟負擔。
飯後半小時不宜泡腳，
3
磨砂去死皮
趁泡腳後腳部死皮變軟時， 塗抹磨砂膏用手指打圈按摩， 可以加強去死皮的效果。
想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚， 平時可以先用熱毛巾包住腳， 約5分鐘後死皮會軟化。
4
因人而異放草藥
泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍， 但最好在醫生的指導下添加。
怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳， 取15克左右的生薑煮沸晾涼後即可；桂皮泡腳， 對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用；膝關節不好的中老年人， 建議在泡腳的同時熱敷膝蓋， 可以祛風寒， 緩解風濕骨痛。
5
足部按摩不可少
泡腳後再稍加按摩， 對健康大有裨益。
按壓湧泉穴幾分鐘（位於足底前部凹陷處，
患有高血壓的人， 泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴（位於足背側， 第一、二蹠骨結合部之前凹陷處）以及行間穴（位於足背側， 第一、二趾間， 趾蹼緣的後方赤白肉際處），
5類人泡腳需謹慎
1
心腦血管病患者
對於有基礎血管疾病的人來說， 泡腳時間較長、溫度過高等因素， 可能增加心腦血管負擔。
此類人泡腳時水溫不宜過熱， 一般在40℃~45℃為最佳；時間也不宜過長， 10分鐘左右即可， 否則將導致大腦和心臟供血不足， 出現頭暈目眩等症狀。
2
糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱， 腳部末梢神經對溫度不敏感， 正常人感覺很燙的水溫， 他們卻感覺不到， 所以很容易被燙傷。
一旦被燙傷， 哪怕是一個很小的水泡， 若不及時就醫， 都可能導致足部感染、潰爛， 嚴重的甚至會造成截肢。
3
靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全， 腳部溫度的升高只會增加局部血流量， 不能改變靜脈回流的速度， 反而可能加重靜脈回流負擔， 導致曲張的靜脈進一步擴張， 加重下肢充血， 使病情加重。
4
足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀， 其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。
對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
5
兒童
如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。
對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
5
兒童
如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。