夏至過後， 天氣持續高溫， 躲在室內玩電腦享受涼爽的空調風成為大多數人的想法。 特別是上班族， 工作時間緊， 壓力大， 活動時間少， 室內環境差， 長時間伏案工作， 頻繁使用電腦等， 殊不知這些行為、習慣卻易引發頸椎病。
夏天是頸椎病高發期
夏季溫度高， 睡眠中翻身次數自然增多， 導致落枕的機會增多， 空調溫度過低或猛吹風扇， 頸部受涼、誘發頸椎病等。
天氣炎熱， 大家外出時間也會減少，
下面為大家盤點夏季頸椎病高發的7大誘因！
1、溫度高， 睡眠中翻身次數多， 導致落枕。
我們應儘量保持室內溫度不能太熱， 另外給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。
2、天氣燥熱， 心情煩躁， 誘發頸椎病。
研究表明， 多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱， 神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息， 長此以往， 頸肩部容易疼痛。 夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情。
3、空調溫度過低或猛吹風扇， 頸部受涼， 誘發頸椎病。
頸椎病和受涼有很大關係。 夏天在辦公室裡， 空調溫度一般開得很低， 特別是座位正對空調， 或是穿吊帶裝的女性， 頸背肌肉很容易受寒， 誘發頸椎病。
4、天氣炎熱， 外出減少， 在家上網、看電視時間增多， 導致頸椎病。
其實不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。
5、日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發頸椎病。
6、夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎。
我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。午休或在車上睡覺時：第一、不提倡向前扒著睡覺，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息；第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。
7、冷水沖涼，誘發頸椎病。
專家溫馨提示： “冬病夏治”：夏天天氣炎熱，人體血液迴圈加快、關節韌帶肌肉變舒展，正是調理頸椎的最佳時機。
養護頸椎記好這4點▪ 每40分鐘動一動
上班族每40分鐘左右可活動下頸背部，挺直腰板後，雙手交叉抱住腦後上半部，盡最大程度抬頭並後仰，再將頭分別向左肩和右肩慢慢靠近，使受損部位得到恢復，維持或恢復正常頸椎力學平衡。
▪ 晚上做做燕子飛
晚上看電視時見縫插針地學學“燕子飛”， 可增加頸部肌肉的韌性。
俯臥在床上，雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，儘量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭回歸原位，放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。
▪ 三個穴位經常按
1、百會穴
頸椎不好引起的頭暈、頭痛，或平時累了、精神緊張時，都可通過按摩百會穴來緩解。
快速找到百會穴：百會穴位於頭頂正中央，兩耳尖連線中點處。
按壓方法：用食指或中指按壓，按壓時要給一定力度，且要持續給力。一般壓到局部出現酸酸的、麻麻的感覺時，再持續30秒，也可延長到1分鐘。
2、風池穴
頸肩疼痛，由頸椎問題引起的高血壓者，可通過按揉風池穴來緩解。
快速找到風池穴：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
按壓方法：兩隻手扶在頭兩側，用拇指尖頂著風池穴，頂在那個地方是酸脹，但不是生痛。
先做由輕到重的按壓，當出現酸脹感，繼續按壓30秒~1分鐘。感覺肌肉有點緊張時，可開始揉，按著它，手指360度轉圈，再局部揉。先順時針揉30秒，再反過來30秒。
3、肩井穴
有頸部酸脹、頭重腳輕、落枕等情況，可試著按摩肩井穴幫助緩解症狀。
快速找到肩井穴：肩背處，肩膀與頸部連線中點。
按壓方法：肩井穴可找他人輔助按壓。用大拇指頂住肩井穴，其他四指輕扶於肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。一般持續一兩分鐘，感到整個肩部肌肉由緊張到放鬆，就真正起作用了。
其實不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。
5、日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發頸椎病。
6、夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎。
我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。午休或在車上睡覺時：第一、不提倡向前扒著睡覺，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息；第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。
7、冷水沖涼，誘發頸椎病。
專家溫馨提示： “冬病夏治”：夏天天氣炎熱，人體血液迴圈加快、關節韌帶肌肉變舒展，正是調理頸椎的最佳時機。
養護頸椎記好這4點▪ 每40分鐘動一動
上班族每40分鐘左右可活動下頸背部，挺直腰板後，雙手交叉抱住腦後上半部，盡最大程度抬頭並後仰，再將頭分別向左肩和右肩慢慢靠近，使受損部位得到恢復，維持或恢復正常頸椎力學平衡。
▪ 晚上做做燕子飛
晚上看電視時見縫插針地學學“燕子飛”， 可增加頸部肌肉的韌性。
俯臥在床上，雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，儘量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭回歸原位，放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。
▪ 三個穴位經常按
1、百會穴
頸椎不好引起的頭暈、頭痛，或平時累了、精神緊張時，都可通過按摩百會穴來緩解。
快速找到百會穴：百會穴位於頭頂正中央，兩耳尖連線中點處。
按壓方法：用食指或中指按壓，按壓時要給一定力度，且要持續給力。一般壓到局部出現酸酸的、麻麻的感覺時，再持續30秒，也可延長到1分鐘。
2、風池穴
頸肩疼痛，由頸椎問題引起的高血壓者，可通過按揉風池穴來緩解。
快速找到風池穴：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
按壓方法：兩隻手扶在頭兩側，用拇指尖頂著風池穴，頂在那個地方是酸脹，但不是生痛。
先做由輕到重的按壓，當出現酸脹感，繼續按壓30秒~1分鐘。感覺肌肉有點緊張時，可開始揉，按著它，手指360度轉圈，再局部揉。先順時針揉30秒，再反過來30秒。
3、肩井穴
有頸部酸脹、頭重腳輕、落枕等情況，可試著按摩肩井穴幫助緩解症狀。
快速找到肩井穴：肩背處，肩膀與頸部連線中點。
按壓方法：肩井穴可找他人輔助按壓。用大拇指頂住肩井穴，其他四指輕扶於肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。一般持續一兩分鐘，感到整個肩部肌肉由緊張到放鬆，就真正起作用了。