徐潔兒， 英文名Jill Hsu， 既是演員又是歌手， 還是歌詞創作人， 2002年因唱歌在演藝圈正式出道， 之後則因出演電視劇而漸漸被人們所熟悉。
比如偶像劇《海豚灣戀人》中的霸道明星沈曼青；《滾滾紅塵》中溫婉可人、知書達理的大家閨秀；《陝北漢子》中的八路軍女戰士；《小爸媽》中的白富美EMMA；《還是夫妻》中隱忍內斂的王珂；《龍門鏢局》中作風潑辣、敢愛敢恨的老闆娘；喜劇愛情片《光的棍》裡精明強勢、外冷內熱的女製片人。
作為一名演員， 徐潔兒在演藝道路上摸爬滾打了十餘載， 塑造了太多的角色。 但給人的總體印象還是：美麗柔弱的女明星。 然而她卻完成了三場超百公里的極限馬拉松賽， 對此小編不禁感歎：這樣一個白淨纖瘦的身軀下到底隱藏了多麼強大的小宇宙。
馬拉松助手近日對她進行了獨家專訪， 讓我們一起來看看女神的跑馬歷程與感悟。
跑步兩年來， 她已經參加了2場134公里的極限馬拉松， 1場101公里的越野賽， 2場全馬比賽， 10余場半馬比賽。
馬拉松助手：你從一開始就選擇了134公里的超級馬拉松，
徐潔兒：當時是受到範逸臣和林義傑的慫恿， 範逸臣之前已經完成了蒙古的超馬比賽。 他們非常積極地邀請我入夥， 參加臺灣的134公里的超級越野賽（三天兩夜）。 天蠍座的林義傑就對我說：沒有問題的， 沒有問題的。 我也是天蠍座的， 就想：要走也是能走的完吧。 就抱著一半挑戰自己， 一半看風景的心態去做自己沒有做過的事。 跳出自己的安全框框， 挑戰自己。
由於之前從來沒有跑過這麼長距離的比賽， 所以第二天就因為肌力不足， 從而導致膝蓋韌帶受傷， 所以後來是用登山杖撐完比賽的。 完賽後休息了一兩個月才恢復。
馬拉松助手：跑完134公里的超級馬拉松之後，你經過一個多月才從傷病中恢復過來，那如果現在讓你重新選擇一次，你還會選擇跑超長距離的越野賽嗎？
徐潔兒：如果讓我重新選擇的話，我可能提前半年做準備，去參加一些半馬的比賽，做全方位的備戰。提高自己的跑量和肌肉力量。還好現在也沒有什麼後遺症，但不鼓勵大家像我這樣走極端，很容易受傷而影響未來的運動表現。
當初參賽的心態還是比較好的，完成了就覺得自己特別強大。只有跑過了，才知道哪裡不行，哪裡需要補強。還是蠻開心之前有這樣的勇氣去踏出第一步。
馬拉松助手：跑步其實一項很無聊的運動，不管跑多長時間，都是一次自己與自己對話的過程，那麼你在跑步的時候會想些什麼？特別是在超長距離的越野賽上，會想些什麼？
徐潔兒：有的時候會想著當下煩惱的事情，跑著跑著就會有一些答案浮現，有的時候就會非常地空白，完全地放空自己，釋放壓力。在越野跑的時候反而更會去想一些生活上遇到的一些事情。因為越野賽時間很長，一整天的時間會遇到各種地形，各種困難。好像是一場修行，三天兩夜這樣的比賽，往往會有些人生的反省，獲得一些感觸。
跑越野賽你會很直接地接觸到大自然，你也不能帶太多的東西，背包裡面都要帶一些很基礎的必需品，所以你要知道什麼東西是必需的，什麼東西是不需要的。不需要的東西帶著會增加你自己的負擔，也會讓你的旅程變得很辛苦。
其實這些東西都需要思考，在大自然裡面，你會丟棄掉自己在都市裡面的一些氣息，回到一個非常原始，非常真實的狀態，接近大自然，感受大自然的力量。跑完之後你就會發現，其實很多事情都是蠻簡單的。
在你煩惱的時候去跑，會有一種瞬間豁然開朗的感覺。去挑戰一些事情的時候，自己的思緒跟自己的意念在打架，你就會明白，之前的固有思考模式或者慣性思維在阻礙你。原來你可能是不夠努力，原來你可能是偷懶，可能是沖太過導致受傷，這些小事反應到生活上來，你就慢慢變得簡單。
馬拉松助手：你平時跑步會聽歌嗎？如果聽歌的話會選擇什麼樣的歌？
徐潔兒：有的時候會聽歌，有的時候不會聽。如果今天跑步的線路沒有什麼特別的話，通常就會找一些歌來聽，這樣會讓自己比較專注，也可以根據歌的節奏調整自己的速度，通常是一些動感的歌曲，聽起來比較有活力。
跑越野的時候就不會聽歌，因為大自然本身就有很豐富的聲音，鳥叫，蟬鳴，各種河流水聲，風聲。
馬拉松助手：你平時喜歡一個人跑還是喜歡和朋友一起跑？
徐潔兒：有的時候會自己一個人跑，比如工作的空檔，沒有辦法提前約的時候，自己出去跑就比較簡單，能按照自己的速度來跑，這樣會比較自在。按照自己的訓練課程來跑，能達到訓練目標。
如果在北京，天氣比較好的話，會約朋友在朝陽公園或者奧森跑。大家一起跑的話，會有彼此激勵的作用，更沒有惰性。在聊天中就能跑很長時間，跑完還可以一起吃個brunch。週末和朋友一起跑，是聯絡感情的一種很健康的生活方式。跑步已經變成很時尚的一種生活方式。
馬拉松助手：自從跑步之後，你的生活發生了那些變化？比如飲食方面，身體方面等。
徐潔兒：現在有空就很想出去跑步。跑步讓我維持好的體態，釋放壓力。因為參加一些賽事，就會有很明確的一個目標，不會是瞎跑，會看到自己每一次的進步，比如配速，距離。在這樣一個很無聊的過程當中，你也會找到突破自我的一種樂趣，不會變成一個很無聊的慣性。有時候會找一些小樂趣，比如跑路線圖，或者湊到一個什麼數字的公里數。
因為現在運動量已經足夠，所以要瘦身的話，不會像以前那樣忌口。自己現在能夠享受美食了。還會適時的補充一點氨基酸，電解質什麼的。對比賽賽前，賽中和賽後要吃什麼也會做一些研究。
馬拉松助手：堅持跑步對你拍戲有幫助嗎？
徐潔兒：在拍戲的空檔中會堅持跑步，能幫助到拍戲的一個精神和狀態，能説明到對戲劇裡面的角色感悟。這一兩年來我的助理就注意到：我現在拍戲已經沒有像以前那麼累。雖然有的時候身體很累，但感覺還是很high的，這就是運動對我自己精神上帶來的一個幫助。更有活力了，皮膚也變得緊實了，上鏡頭也更好看了。
馬拉松助手：你認為跑步對你意味著什麼？
徐潔兒：我覺得跑步是現代人的一種生活方式，也是鍛煉身心的一種運動。有時候也很像一種修行。在生活當中我比較被動，有拖延症，跑步很有效的能給我一個目標，治療我的拖延症。跑步給人積極，不給你發懶的機會。
馬拉松助手：除了跑步，你還喜歡其他什麼項目的運動？
徐潔兒：打羽毛球，瑜伽，NTC訓練等。
馬拉松助手：作為藝人，每天的日程表總是安排得滿滿的，那還要抽出時間來跑步，你是怎麼做好平衡的？
徐潔兒：的確，每天從早到晚要拍戲，只要看你有沒有決心跑，少睡一個小時，早點起來，收工後都可以跑步。不過收工之後不能夜跑，夜跑其實對女孩子來說比較危險，所以家裡備了一部跑步機，有時間的話就在跑步機上跑。在不拍戲的空檔，假期比較長的話去跑一個長距離。
馬拉松助手：我們知道上個月你剛跑了東京馬拉松，這也是你第一次參加大滿貫的比賽，什麼感受？完成六大滿貫的賽事是你下一個目標嗎？
徐潔兒：剛跑完東京馬拉松是一件很興奮的事，對自己也是一種激勵。跑了首個大滿貫比賽之後，決心要把其他五大滿貫的賽事都跑下來，做一個六星跑者。但不會特別著急，看看能不能在2-3年內達到吧。今年來說已經不可能了，因為今年還有其他越野賽要參加，所以不會把自己安排地滿滿的，畢竟還要工作。
馬拉松助手：你身邊有堅持跑步的明星朋友嗎？
徐潔兒：有啊，範逸臣，許飛，李想等。我自己也會在朋友圈發一些跑步資訊，在劇組裡面也會跑，所以會影響身邊的一些人參與跑步。
馬拉松助手：如果你身邊有朋友要跑步或者參加馬拉松，你會給TA什麼建議？
徐潔兒：我有很好的建議，首先學會循序漸進的去訓練，平時要有一定的跑量。最好是要學會正確的跑姿，減少運動傷害。
跑馬拉松的話要至少準備3-4個月，這期間需要持續不斷的訓練。這樣會比較沒有那麼危險，對自己的身體也會比較自信，會對比賽目標進行一個正確的評估。
還有，不要給自己太大的壓力，第一次跑馬拉松抱著玩的態度就好了。自己能完成就會很開心。如果設定一個自己很難完成的目標，那麼沒有完成就會很沮喪。用享受的心態去完成比賽，這樣會比較開心。
第二屆北京媯河女子半程馬拉松組委會已經邀請徐潔兒擔任比賽的形象大使，比賽當天，她還將是領跑嘉賓之一。你要不要也來一起跑個馬，和徐潔兒一起丈量媯水兩岸的古老與美麗呢？
馬拉松助手：為什麼會想要去參加“北京媯河女子半程馬拉松”呢？
徐潔兒：很多人都不知道北京有哪些美麗的風景可以去跑，接到邀約的時候，聽說那邊的風景很不錯，然後又在北京，就想要去體驗一下。
第二屆北京媯河女子半程馬拉松賽：
1，豐厚的參賽包：壓縮腿套、女神裝、公主裙……
2、可轉讓名額的賽事：
3、中國田協註冊賽事、認證賽道：賽事成績進入中國馬拉松資料庫；
4、賽道如園林：10公里親水、10公里入林，並可窺2019年世園會建設場景；媯馬賽道 | 史上最汙的賽道已躺好，等你去臨幸
5、唯一正宗的“玫瑰跑”：馬孔多成功拿下“玫瑰跑（RoseRun）”注冊商標，玫瑰元素貫穿賽事始終；
6、服務再升級：第一屆媯馬服務備受稱讚，那是因為沒跟第二屆比；
7、警官兔領跑：官方領跑員由清一色的警官擔任；
8、新增12.5公里跑：輕鬆不累，縱覽媯河兩岸美景。
支援單位：北京市延慶區人民政府
主辦單位：馬孔多（北京）文化有限公司
承辦單位：馬孔多（北京）文化有限公司
協辦單位：北京市延慶區體育局
北京市延慶區旅遊發展委員會
北京市延慶區園林綠化局
共青團延慶區委員會
比賽日期：2017年5月21日（星期日）9:00-12:00
比賽地點：北京市延慶區城區
競賽組別與項目：女子半程馬拉松賽（21.0975公里）、愛心伴你行（男子21.0975公里陪跑）、女子12.5公里跑
戳瞭解更多或打開官網：http://www.makongduo.cn/event?id=45500，即可一鍵報名北京媯河女子半程馬拉松
馬拉松助手：跑完134公里的超級馬拉松之後，你經過一個多月才從傷病中恢復過來，那如果現在讓你重新選擇一次，你還會選擇跑超長距離的越野賽嗎？
徐潔兒：如果讓我重新選擇的話，我可能提前半年做準備，去參加一些半馬的比賽，做全方位的備戰。提高自己的跑量和肌肉力量。還好現在也沒有什麼後遺症，但不鼓勵大家像我這樣走極端，很容易受傷而影響未來的運動表現。
當初參賽的心態還是比較好的，完成了就覺得自己特別強大。只有跑過了，才知道哪裡不行，哪裡需要補強。還是蠻開心之前有這樣的勇氣去踏出第一步。
馬拉松助手：跑步其實一項很無聊的運動，不管跑多長時間，都是一次自己與自己對話的過程，那麼你在跑步的時候會想些什麼？特別是在超長距離的越野賽上，會想些什麼？
徐潔兒：有的時候會想著當下煩惱的事情，跑著跑著就會有一些答案浮現，有的時候就會非常地空白，完全地放空自己，釋放壓力。在越野跑的時候反而更會去想一些生活上遇到的一些事情。因為越野賽時間很長，一整天的時間會遇到各種地形，各種困難。好像是一場修行，三天兩夜這樣的比賽，往往會有些人生的反省，獲得一些感觸。
跑越野賽你會很直接地接觸到大自然，你也不能帶太多的東西，背包裡面都要帶一些很基礎的必需品，所以你要知道什麼東西是必需的，什麼東西是不需要的。不需要的東西帶著會增加你自己的負擔，也會讓你的旅程變得很辛苦。
其實這些東西都需要思考，在大自然裡面，你會丟棄掉自己在都市裡面的一些氣息，回到一個非常原始，非常真實的狀態，接近大自然，感受大自然的力量。跑完之後你就會發現，其實很多事情都是蠻簡單的。
在你煩惱的時候去跑，會有一種瞬間豁然開朗的感覺。去挑戰一些事情的時候，自己的思緒跟自己的意念在打架，你就會明白，之前的固有思考模式或者慣性思維在阻礙你。原來你可能是不夠努力，原來你可能是偷懶，可能是沖太過導致受傷，這些小事反應到生活上來，你就慢慢變得簡單。
馬拉松助手：你平時跑步會聽歌嗎？如果聽歌的話會選擇什麼樣的歌？
徐潔兒：有的時候會聽歌，有的時候不會聽。如果今天跑步的線路沒有什麼特別的話，通常就會找一些歌來聽，這樣會讓自己比較專注，也可以根據歌的節奏調整自己的速度，通常是一些動感的歌曲，聽起來比較有活力。
跑越野的時候就不會聽歌，因為大自然本身就有很豐富的聲音，鳥叫，蟬鳴，各種河流水聲，風聲。
馬拉松助手：你平時喜歡一個人跑還是喜歡和朋友一起跑？
徐潔兒：有的時候會自己一個人跑，比如工作的空檔，沒有辦法提前約的時候，自己出去跑就比較簡單，能按照自己的速度來跑，這樣會比較自在。按照自己的訓練課程來跑，能達到訓練目標。
如果在北京，天氣比較好的話，會約朋友在朝陽公園或者奧森跑。大家一起跑的話，會有彼此激勵的作用，更沒有惰性。在聊天中就能跑很長時間，跑完還可以一起吃個brunch。週末和朋友一起跑，是聯絡感情的一種很健康的生活方式。跑步已經變成很時尚的一種生活方式。
馬拉松助手：自從跑步之後，你的生活發生了那些變化？比如飲食方面，身體方面等。
徐潔兒：現在有空就很想出去跑步。跑步讓我維持好的體態，釋放壓力。因為參加一些賽事，就會有很明確的一個目標，不會是瞎跑，會看到自己每一次的進步，比如配速，距離。在這樣一個很無聊的過程當中，你也會找到突破自我的一種樂趣，不會變成一個很無聊的慣性。有時候會找一些小樂趣，比如跑路線圖，或者湊到一個什麼數字的公里數。
因為現在運動量已經足夠，所以要瘦身的話，不會像以前那樣忌口。自己現在能夠享受美食了。還會適時的補充一點氨基酸，電解質什麼的。對比賽賽前，賽中和賽後要吃什麼也會做一些研究。
馬拉松助手：堅持跑步對你拍戲有幫助嗎？
徐潔兒：在拍戲的空檔中會堅持跑步，能幫助到拍戲的一個精神和狀態，能説明到對戲劇裡面的角色感悟。這一兩年來我的助理就注意到：我現在拍戲已經沒有像以前那麼累。雖然有的時候身體很累，但感覺還是很high的，這就是運動對我自己精神上帶來的一個幫助。更有活力了，皮膚也變得緊實了，上鏡頭也更好看了。
馬拉松助手：你認為跑步對你意味著什麼？
徐潔兒：我覺得跑步是現代人的一種生活方式，也是鍛煉身心的一種運動。有時候也很像一種修行。在生活當中我比較被動，有拖延症，跑步很有效的能給我一個目標，治療我的拖延症。跑步給人積極，不給你發懶的機會。
馬拉松助手：除了跑步，你還喜歡其他什麼項目的運動？
徐潔兒：打羽毛球，瑜伽，NTC訓練等。
馬拉松助手：作為藝人，每天的日程表總是安排得滿滿的，那還要抽出時間來跑步，你是怎麼做好平衡的？
徐潔兒：的確，每天從早到晚要拍戲，只要看你有沒有決心跑，少睡一個小時，早點起來，收工後都可以跑步。不過收工之後不能夜跑，夜跑其實對女孩子來說比較危險，所以家裡備了一部跑步機，有時間的話就在跑步機上跑。在不拍戲的空檔，假期比較長的話去跑一個長距離。
馬拉松助手：我們知道上個月你剛跑了東京馬拉松，這也是你第一次參加大滿貫的比賽，什麼感受？完成六大滿貫的賽事是你下一個目標嗎？
徐潔兒：剛跑完東京馬拉松是一件很興奮的事，對自己也是一種激勵。跑了首個大滿貫比賽之後，決心要把其他五大滿貫的賽事都跑下來，做一個六星跑者。但不會特別著急，看看能不能在2-3年內達到吧。今年來說已經不可能了，因為今年還有其他越野賽要參加，所以不會把自己安排地滿滿的，畢竟還要工作。
馬拉松助手：你身邊有堅持跑步的明星朋友嗎？
徐潔兒：有啊，範逸臣，許飛，李想等。我自己也會在朋友圈發一些跑步資訊，在劇組裡面也會跑，所以會影響身邊的一些人參與跑步。
馬拉松助手：如果你身邊有朋友要跑步或者參加馬拉松，你會給TA什麼建議？
徐潔兒：我有很好的建議，首先學會循序漸進的去訓練，平時要有一定的跑量。最好是要學會正確的跑姿，減少運動傷害。
跑馬拉松的話要至少準備3-4個月，這期間需要持續不斷的訓練。這樣會比較沒有那麼危險，對自己的身體也會比較自信，會對比賽目標進行一個正確的評估。
還有，不要給自己太大的壓力，第一次跑馬拉松抱著玩的態度就好了。自己能完成就會很開心。如果設定一個自己很難完成的目標，那麼沒有完成就會很沮喪。用享受的心態去完成比賽，這樣會比較開心。
第二屆北京媯河女子半程馬拉松組委會已經邀請徐潔兒擔任比賽的形象大使，比賽當天，她還將是領跑嘉賓之一。你要不要也來一起跑個馬，和徐潔兒一起丈量媯水兩岸的古老與美麗呢？
馬拉松助手：為什麼會想要去參加“北京媯河女子半程馬拉松”呢？
徐潔兒：很多人都不知道北京有哪些美麗的風景可以去跑，接到邀約的時候，聽說那邊的風景很不錯，然後又在北京，就想要去體驗一下。
第二屆北京媯河女子半程馬拉松賽：
1，豐厚的參賽包：壓縮腿套、女神裝、公主裙……
2、可轉讓名額的賽事：
3、中國田協註冊賽事、認證賽道：賽事成績進入中國馬拉松資料庫；
4、賽道如園林：10公里親水、10公里入林，並可窺2019年世園會建設場景；媯馬賽道 | 史上最汙的賽道已躺好，等你去臨幸
5、唯一正宗的“玫瑰跑”：馬孔多成功拿下“玫瑰跑（RoseRun）”注冊商標，玫瑰元素貫穿賽事始終；
6、服務再升級：第一屆媯馬服務備受稱讚，那是因為沒跟第二屆比；
7、警官兔領跑：官方領跑員由清一色的警官擔任；
8、新增12.5公里跑：輕鬆不累，縱覽媯河兩岸美景。
支援單位：北京市延慶區人民政府
主辦單位：馬孔多（北京）文化有限公司
承辦單位：馬孔多（北京）文化有限公司
協辦單位：北京市延慶區體育局
北京市延慶區旅遊發展委員會
北京市延慶區園林綠化局
共青團延慶區委員會
比賽日期：2017年5月21日（星期日）9:00-12:00
比賽地點：北京市延慶區城區
競賽組別與項目：女子半程馬拉松賽（21.0975公里）、愛心伴你行（男子21.0975公里陪跑）、女子12.5公里跑
戳瞭解更多或打開官網：http://www.makongduo.cn/event?id=45500，即可一鍵報名北京媯河女子半程馬拉松