夏日炎炎讓人汗流浹背， 來一瓶冰鎮飲料就能瞬間“透心涼， 心飛揚”， 但是超市貨架上琳琅滿目的含糖飲料， 熱量和糖分有多高， 大家知道嗎？
通常一瓶500ml的瓶裝飲料， 熱量高達200-300大卡， 含糖量在50克左右， 所以看似誘人的飲料歸根結底就是一瓶“糖水”。
現在越來越多的人懂得過多食用糖對身體的壞處， 所以在關於吃的選擇上格外注意， 於是各種無糖飲料應運而生， 很多人覺得這些標注零卡路里飲料不含糖， 可以放心地喝。
那麼， 無糖飲料真的更健康嗎？
我們通過對比含糖飲料和無糖飲料上的標籤可以看出， 這些無糖飲料確實和常規飲料不同。 常規飲料配料加入了蔗糖（白砂糖）、果葡糖漿， 或高果糖玉米糖漿等， 而這些無糖飲料採用的是代糖， 加入了阿斯巴甜、甜蜜素、食用糖精、安賽蜜之類的甜味劑。
零卡路里真的就一點熱量也沒有？
其實不然。 以阿斯巴甜為例， 阿斯巴甜的熱量每克只有4卡， 由於阿斯巴甜的甜度接近砂糖的甜度的200倍， 一瓶大概有60g左右的糖的飲料中， 如果用阿斯巴甜來代替， 用0.3g就夠了， 所以每瓶代糖飲料的熱量幾乎可以忽略不計。
在我國的食品包裝標準中， 飲料每100ml含糖量低於0.5g時（即每100ml熱量不超過4卡），
無糖飲料熱量少就可以暢飲了？
既然每瓶無糖飲料的熱量可以少到忽略不計， 是不是就可以暢飲了呢？答案是否定的。
這是因為甜味劑會增進食欲和對甜食的渴望，
飲料下嚥後， 身體觸到甜味， 消化道裡食物開始被消化吸收。 由於體內分泌了各種生物信號， 促使身體感到饑餓。 這種饑餓的感覺會激起對其他含糖食物或者零食的興趣。
因為自己喝的是零卡路里的飲料， 所以放縱自己再吃一點零食也不是問題， 於是一小塊蛋糕或幾片餅乾就輕鬆下肚了。
許多動物實驗和人體實驗都已多次證明這種人工甜味劑能促發的神經反應和調節， 導致對於甜食的渴望和饑餓感， 因而攝入過量食物而導致肥胖。
正是由於人工甜味劑比常規的蔗糖要甜幾十倍甚至數百倍，
總之， 過量攝入糖對身體有害， 過量攝入加入甜味劑的飲料對身體同樣有害，有很多科學證據指出過量攝入甜味劑對健康有負面影響，所以為了健康，日常生活中既要減少或者避免含糖飲料的攝入，也要減少或避免以代糖製作的無糖飲料的攝入。
當口渴的時候，一杯水，永遠是最好的選擇。
過量攝入加入甜味劑的飲料對身體同樣有害，有很多科學證據指出過量攝入甜味劑對健康有負面影響，所以為了健康，日常生活中既要減少或者避免含糖飲料的攝入，也要減少或避免以代糖製作的無糖飲料的攝入。當口渴的時候，一杯水，永遠是最好的選擇。