雙腳的穴位密集、連通五臟六腑， 俗語有雲：「熱水泡腳， 賽過吃人參。 」泡腳可以「引氣下行」， 引導陽氣到足底、助眠強身， 也有發汗排濕氣的作用。
實行方式很簡單， 睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。 《健康少病有妙方》作者、中醫師葉曉縈表示， 酌量加入鹽或米酒也能促進全身血液迴圈。 最好搭配按摩腳心、腳背、腳踝、腳趾到小腿， 摩擦生熱也有助驅寒除濕。
增強版：生薑艾葉足湯
如果想加強發汗去濕的效果， 陳曉萱醫師建議將適量薑汁（或薑泥）加入泡腳熱水中， 再加上具有除濕效果的艾葉、荷葉等藥材。
這個配方簡單溫和， 如果想要晚上泡腳， 只要記得別放太多薑汁， 就不必擔心陽氣太重、全身發熱而睡不著。
自製足貼強化陽氣、排毒祛濕
近年來日本、泰國等地的「足底貼布」也非常熱銷， 薄薄一片貼在腳底板， 號稱睡一覺之後足貼的顏色變黑， 就是吸出了體內囤積的廢毒廢水， 因此民眾趨之若鶩， 在藥妝店一買就是好幾盒。
其實， 足底貼布也可以自己在家做。 陳曉萱中醫師說， 足底貼布的原理類似夏日排毒強身的「三伏貼」， 是以溫熱配方來強化體內陽氣， 透過提升代謝、刺激發汗來排出多餘的毒素與濕氣，
醫師配方：生薑足貼
以適量麵粉為基底， 加上有溫熱效果的薑汁、細辛一併攪勻成膏狀， 塗抹在剪成小塊的棉布上， 使用時用透氣膠帶固定於腳底即可。
小提醒
1.麵粉太多， 貼布的效果會不明顯， 要留意比例。
2.儘量于白天使用，
3.肌膚過敏者應避免；若使用時刺痛灼熱、起水泡， 應儘快取下貼布。
4.平時還是要控制飲食、多運動， 否則光靠貼布效果有限。
足浴VS足貼
如果是體質較為敏感的人， 晚上使用溫熱、陽氣較重的足底貼布可能會難以入睡， 不妨用較為溫和的泡腳來取代。 泡腳時只要依照自己的體質適當調整配方， 就算在晚上進行也不會影響到睡眠。