頸椎病一般認為是中老年人的常見病和多發病， 但是近幾年來頸椎病的發病年齡越來越小。 據調查顯示， 青少年頸椎病約占患病人群的10%-20%。 那麼， 青少年為什麼也會得頸椎病， 如何預防頸椎病呢？
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首先瞭解下什麼是頸椎病？
頸椎病是指頸椎間盤退行性變， 由於椎間盤、小關節軟骨退行性變， 引起骨質增生和韌帶鈣化， 壓迫和刺激脊神經根、脊髓和椎動脈， 產生相應的臨床症狀。 所以我們如果長期處於異常的力學作用下， 就會出現頸、腰背酸痛， 甚至帶來骨骼、椎間盤的變化， 發展成為頸椎病。
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青少年為什麼也會有頸椎病？
青少年大多長期低頭伏案學習， 低頭使用手機， 長時間使用電腦， 經常半臥位元看書、看電視， 使頸部長期處於前屈位置， 頸部肌肉和韌帶長時間處於異常應力負荷下， 久之造成韌帶鬆弛， 形成生理曲度變直或後凸。
隨著頸椎生理曲度的改變， 頸椎負荷重力線也隨之發生偏移， 這時頸部肌肉的收縮力和椎體及間盤所承受的壓力都會升高， 這樣就會加速頸部肌肉的勞損及頸椎間盤的退行性改變。 久而久之， 肌力張力下降， 維持頸椎平衡的機制被打破，
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如何減少青少年頸椎病的發生？
由於青少年頸椎病與長時間低頭伏案學習和某些不良習慣有關， 所以我認為做到以下幾點， 就可以很大程度上減少青少年頸椎病的發生。
1.糾正不良姿勢
糾正日常生活中的不良姿勢， 避免長時間使頸椎處於低頭屈曲姿勢。 低頭學習時應保持上身挺直、收腹、下頜微收， 兩下肢併攏， 兩肩放鬆。 如有可能， 應使膝關節略高出髖部， 並維持雙腳著地的坐姿。 坐姿正確了也應注意不要坐得太久， 應該每半小時左右活動一下頸部， 增加頸部活動度， 這樣可使椎間盤壓力恢復， 避免椎間隙內壓持續升高。
2.多參加課外活動
學習之余應多參加課外活動， 加強體育鍛煉， 如游泳、打羽毛球或籃球等仰頭動作多的體育運動。 這樣有利於緩解頸部肌肉強直， 改善局部血液迴圈， 擴大頸部活動範圍， 增強關節生理功能和頸部肌肉力量。
3.合理使用枕頭
枕頭是睡眠的必備工具之一，
4.保持良好睡姿
人體軀幹部、雙肩及骨盆部橫徑較大， 側臥時， 脊柱因床墊的影響而彎曲， 如果長期偏重於某一側臥位， 脊柱會逐漸側彎， 輕者醒後腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復正常，重者可發展成脊柱病。我們睡眠應以仰臥為主，側臥為輔，左右交替。需要注意的是，俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉等，都屬不良睡姿，應及時糾正。
編輯：魯凡英
輕者醒後腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復正常，重者可發展成脊柱病。我們睡眠應以仰臥為主，側臥為輔，左右交替。需要注意的是，俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉等，都屬不良睡姿，應及時糾正。編輯：魯凡英