有一種人天生聰明， 別人每天花10個小時學習卻不如他花一個小時， 沒見他怎麼用功， 卻有著突出的成就。 我們認為這種人天生智商高， 真是好羡慕！現在我們普通人也有機會成為天才了， 只要大腦訓練得當！
智商和情商決定了一個人未來的成就， 對於從事技術類職業的人來說， 較高的智商可以讓他不費吹灰之力就事業有成， 然而普通人的IQ也就不到120， 能到到140的真心沒幾個啊！
其實我們低估了自己的大腦， 我們正常人對大腦的開發只有不到5%。
大腦比你想像的要複雜
你的大腦比我們可以想像的任何電腦都複雜。
這很簡單， 你的大腦是你做任何事情、你的所有感官思維、你與他人關係的微妙差異的關鍵。 它是管理你複雜生活的超級電腦， 同時也是儲藏你精神的脆弱器官。 當你可以奔跑、舉重或做瑜伽來保持體型的時候， 有可能你忽視了你的大腦， 信任它的工作。
大腦是可以通過鍛煉變聰明的
出生的嬰兒的大腦， 在成長之前是初始狀態。 即使我們不看腦影像也能想像出是什麼樣子的！人的一生當中腦細胞最多、最活躍時期是嬰兒時期。 之後， 隨著人年齡的增長， 腦細胞也會開始慢慢地減少。
但是， 單從這一點上來判斷腦細胞是隨著年齡的增長而減少的觀點其實是錯誤的。 在腦細胞減少的同時， 大腦中的氨基酸物質會增多，
在剛出生的嬰兒和100歲的老人之間抽取了1萬多人的腦部影像， 進行分析。 結果表明： 在20～40歲時， 人的大腦處於最活躍時期。
大部分人20歲之前都是在學校裡度過的， 當時只把學習課程作為重點， 不太重視自己的個人能力。 所以， 那時候只不過開發了腦中最基礎的部分。
等到畢業之後， 步入社會， 隨著和社會的接觸越加頻繁， 在學校所沒有開發的那部分腦細胞也隨之開始啟動。 總之， 從科學的角度來看， 在20～40歲之間， 是開始腦鍛煉的最佳時期。 但是， 如果在這個時期，
研究小組隨機挑選524名65歲以上的健康老人參加測試。 其中一半老人累計接受了近40小時大腦健康軟體訓練；另一半人則遵循傳統建議， 即老年人能從學新知識中受益， 利用電腦累計接受了40小時知識教育。 之後， 研究人員運用標準化臨床檢測手段衡量兩組老人的記憶力變化。 第一組老人的記憶力進步顯著， 相當於大腦年輕10歲， 在記憶力各項衡量指標上遠超第二組。 大腦像肌肉， 越練越靈活！
認知能力衰退並非人年紀大帶來的不可避免的結果。 儘管歲月不饒人， 但設計巧妙的認知訓練確實能幫助老年人增強大腦活力。
大腦其實是在不斷成長的，
如何訓練你的大腦？
1．在20個字以內制訂自己“一天的目標”
在上班族當中， 會有這樣一些人， 習慣了早起、看報紙、看書、發郵件， 有效率地進行著一天的工作。但是，也會因為忙而使生活習慣不規律，沒有自己的
休息時間。如果你是那樣的人，早上出門之前請制訂一個自己一天的工作目標，嘗試著在20個字以內進行概括。
這一系列的實際訓練會讓你的腦思考功能區變得更加靈活。另外，限制在20個字以內進行概括也是有它的意義的。為了能簡潔明瞭地表述出來，就要選擇恰當的詞。斟酌用詞也能促使腦思考功能區進行工作。
另外，做這個訓練一定要在早上進行。為了能有很好的效果，保證充足的睡眠是必要前提，充足的睡眠能夠使頭腦變得清醒。當你因思考受到阻礙而苦惱時，請暫時中止工作去睡一覺，起來之後你會感到大腦變得靈活。類似這樣的經歷無論誰都有過。
2．故意輸掉遊戲
我們每個人都會有“想取勝”“想比任何人都強”這樣的想法吧！回憶一下，大到歷史上的戰爭、現代的企業之間的競爭，小到坐車時爭搶座位。
我們經常不知道會和誰變成競爭的關係。其實，無論誰都想要擁有一個比他人更好的生活，這種想“超越他人”的想法是可以理解的。
那麼，這種想取勝的心態，和玩遊戲是一樣的。在玩遊戲時，無論誰都想去贏對方吧！因此它決定著勝負。所以，我想請大家嘗試著玩一下故意輸掉的遊戲。
聽說在下棋時不會有人想著對手是“贏家”或者是“輸家”。像這樣，在遊戲中嘗試著故意去輸掉這種行為，能夠養成把自己放在不同的情況下去思考的能力。這種明顯的視點轉變，會最大限度地使用到腦思考功能區。
3.嘗試著以相反的角度去思考自己的意見
醫生給患者治病的時候，必須替患者想到最壞的結果。對醫生來說，最壞的結果就是患者的死亡和沒有預兆的病情。為了預防這種情況發生，醫生首先要考慮的是用什麼樣的方法才能不讓病情惡化。在治療期間會設想以這種方法治療會引發什麼樣的反應，並從哪些治療方案中一一篩選，最後確定一個治療方案。
相反，如果決定採用這種方法治療，而不去預測意外的情況發生，也許就會導致最壞的後果。儘管治療的成功率是90%，那麼剩下的10%醫生也會反復琢磨研究，盡可能讓成功率達到100%。這種想法不僅僅只限于醫生，所有工作都如此。即便是自己已經決定好了的想法，也要從相反的角度再去反復琢磨。
如果能從相反的角度，把自己的想法重新思考一遍的話，最後它會變得更有說服力。所以，經常進行這樣練習，你的視野就會慢慢擴大。相反，對自己的想法非常有自信的人，往往就會形成思維定式，視野也就會慢慢變得狹隘。但是，如果讓思維向相反的對立面的方向發展，換個角度深入地進行思考問題，就能防止被自己的想法束縛。像這樣經常在大腦中對自己的意見進行反駁，腦思考功能區會不斷地工作。
4.在睡前必須記下3件事
當你工作很忙時，被人問“上週三你做什麼了？”你會有怎麼想也想不起來的時候吧！同樣，如果從早到晚一直都忙著工作的話，有時就連星期幾都記不得了。
這時，你就無法去總結這一天所做的事情。為了能做到對自己的一天進行總結，那麼讓我們在睡覺之前抽出一點時間回想一下這一天你所做的事情吧，哪怕只有幾分鐘的時間也可以。對不知道如何具體去做的人，可以回想一下這一天當中你“最高興的事”“最糟糕的事”“還沒做完的事”，然後把它記錄下來就可以了。
假如以你這一天當中最糟糕的一件事為例，比如說“平時30分鐘就應該完成的工作，今天竟用了一個多小時才完成”，如果是這種情況，你可以去嘗試著想一下原因。或者，如果你意識到，“平時還能抽出5分鐘休息時間，今天卻沒了”的話，那麼，請你一定要做到下一次必須抽出時間休息。
或者還有，因延遲工作時間而感到疲勞，工作沒能全部完成的時候，你也可以這樣去考慮——明天從未完成的工作開始呢，還是和平時一樣先工作，然後在空暇時間裡去做前幾天未完成的工作呢？
相反，如果是平時一個小時完成的工作，這次僅用了30分鐘就完成了，那麼請你回想一下這次與平時做得不一樣的地方，還可以去考慮如果今後遇到類似工作的話，用相同的方法去做怎麼樣呢？
在你睡覺之前，像這樣反復進行思考，哪怕你只用一點點時間在腦中進行整理，就能夠啟動到你大腦中的腦思考功能區。
5.每天睡10分鐘的午覺
當讓你必須拿出一個好的方案，即便你拼命地不停地去思考，也不會想出來的。因為，大腦長時間持續工作，大腦會產生疲勞感，思考能力也會下降。
如果從腦工作機能來看，不能說僅僅那樣做就足夠了。要想很好地轉換思考，最簡單的方法就是在休息的時間裡睡覺，時間哪怕只有10～15分鐘也沒關係。也許有人會有這樣的顧慮：“睡一覺起來，是否能恢復到之前的工作狀態呢？”其實，短時間的睡眠是可以讓工作進展得更順利的。
當你的思考沒有了頭緒時，僅需要睡10分鐘就可以。
如果你能反復去做這個訓練，就能很輕鬆地控制自己大腦的開關。如果不去考慮用腦的時限性，大腦的血壓就會上升，容易讓人處於緊張狀態。其結果會導致睡眠不足，嚴重的可能會引發失眠等症狀。失眠症是由於過度使用同一個腦區域，導致大腦不能很好地從緊張的狀態中釋放出來。為了防止這種情況發生，讓我們養成每天睡10分鐘午覺的習慣吧！這樣大腦的開關就會有意識地進行轉換。為了能很好地控制思考提高腦的機能，通過睡眠讓腦壓下降是很重要的。
6.每天堅持按摩腳和腰部的穴位
如果在你工作或者是學習中蛀牙突然疼了起來，你能維持在這之前一樣的集中力嗎？恐怕，你只會注意到牙疼，做任何事情都不能集中精力吧！
那麼，為什麼集中力會下降了呢？
在腦中有一個部分叫作“超前腦皮層”，當好多事情同時進行的時候，在這裡會暫時存儲整理收集來的資訊。當牙疼起來時，向超前腦皮層輸送的血流會一下子增大，對那個意識的比重就隨之增強。結果是意識都集中在腦中很多血流被輸送來的那部分，而不去注意其他部分了。
為了能保持健全的思考力，建議大家要經常對腳、腰的穴位進行按摩。對腳、腰的穴位按摩和鍛煉腦思考功能區，乍一看，好像兩者沒有任何關係。但是在想減輕腦負擔、提高集中力上，是非常有意義的。和按摩一樣，好好洗澡也是很重要的。
由於身體緊張，無意識中也加大了對超前皮層的負擔，通過洗澡可以減輕相當一部分負擔。在身體輕鬆的狀態時如果使用大腦的話，要比承載著負擔之前更容易集中。有因為忙而懶得去洗澡的人，其實這個最能夠妨礙大腦思考。在忙的時候，按按摩或者是洗個澡，讓身體變得輕鬆是很重要的。
7.為你的大腦做愛
Winnifred B. Cutler博士和賓西法尼亞大學的同事們、以及之後斯坦福大學的一系列研究發現，定期的性接觸對女性的身體健康和情緒安寧都有重要影響。和伴侶一個星期最少一次性接觸導致更強的生育能力、穩定的月經期、更短的月經、延遲絕經期、提高雌性激素水準、推延老化。UCLA的大腦成像研究顯示，雌性激素的減少關聯到大腦活力的全民降低和記憶力減退。通過定期的性接觸提高女性的雌性激素水準有助於提高整體的大腦活力和增進記憶力。
在Dr. Culter的研究裡，性高潮的出現並不像事實上和另一個人性愛表現出來的那麼重要。親昵行為和情感融合是性愛的積極方面中最有影響力的兩個元素。Culter博士的研究表明，這是對自己有害的行為。你越壓抑你的性欲，它越對你有害。適當的性愛是開啟大腦青春噴泉的鑰匙之一。
8.意識週期
意識每天都像月亮一樣有盈有缺。對大多數人而言，它的週期是90分鐘，其中30分鐘的意識低潮。觀察自己來辨認週期。如果你學會辨認和跟蹤你的大腦狀
態，你可以在思維最“清醒”時專注於重要的腦力工作，當創造性洞察遇到難題，就要反其道而行了。在你迷迷糊糊、意識思維遲鈍下來時再去完成它。
9.學一些新東西
這一條可能看起來平淡無奇。是的，當我們讓大腦學習新的知識時，我們在使用它的巨大潛能。你可能有一個想瞭解更多的具體工作或休閒的主題。那很好。
開始學習。如果你現在腦子裡沒有一個問題，那麼嘗試每天學一個新單詞。工作時的詞彙量和智力是有強大關聯的。當我們的詞庫裡有新單詞，我們的頭腦可以通過主意間更微妙的差別想出新的方法。讓你的頭腦開始學習吧。這是重新給大腦充電的最好方法。
小編說兩句
如果你覺得自己記性變差、反應能力下降，那也許不是真的變差了，而是你讓大腦過度緊張，你要學會給大腦放鬆，相信通過一定的訓練，你會變得越來越聰明！
有效率地進行著一天的工作。但是，也會因為忙而使生活習慣不規律，沒有自己的休息時間。如果你是那樣的人，早上出門之前請制訂一個自己一天的工作目標，嘗試著在20個字以內進行概括。
這一系列的實際訓練會讓你的腦思考功能區變得更加靈活。另外，限制在20個字以內進行概括也是有它的意義的。為了能簡潔明瞭地表述出來，就要選擇恰當的詞。斟酌用詞也能促使腦思考功能區進行工作。
另外，做這個訓練一定要在早上進行。為了能有很好的效果，保證充足的睡眠是必要前提，充足的睡眠能夠使頭腦變得清醒。當你因思考受到阻礙而苦惱時，請暫時中止工作去睡一覺，起來之後你會感到大腦變得靈活。類似這樣的經歷無論誰都有過。
2．故意輸掉遊戲
我們每個人都會有“想取勝”“想比任何人都強”這樣的想法吧！回憶一下，大到歷史上的戰爭、現代的企業之間的競爭，小到坐車時爭搶座位。
我們經常不知道會和誰變成競爭的關係。其實，無論誰都想要擁有一個比他人更好的生活，這種想“超越他人”的想法是可以理解的。
那麼，這種想取勝的心態，和玩遊戲是一樣的。在玩遊戲時，無論誰都想去贏對方吧！因此它決定著勝負。所以，我想請大家嘗試著玩一下故意輸掉的遊戲。
聽說在下棋時不會有人想著對手是“贏家”或者是“輸家”。像這樣，在遊戲中嘗試著故意去輸掉這種行為，能夠養成把自己放在不同的情況下去思考的能力。這種明顯的視點轉變，會最大限度地使用到腦思考功能區。
3.嘗試著以相反的角度去思考自己的意見
醫生給患者治病的時候，必須替患者想到最壞的結果。對醫生來說，最壞的結果就是患者的死亡和沒有預兆的病情。為了預防這種情況發生，醫生首先要考慮的是用什麼樣的方法才能不讓病情惡化。在治療期間會設想以這種方法治療會引發什麼樣的反應，並從哪些治療方案中一一篩選，最後確定一個治療方案。
相反，如果決定採用這種方法治療，而不去預測意外的情況發生，也許就會導致最壞的後果。儘管治療的成功率是90%，那麼剩下的10%醫生也會反復琢磨研究，盡可能讓成功率達到100%。這種想法不僅僅只限于醫生，所有工作都如此。即便是自己已經決定好了的想法，也要從相反的角度再去反復琢磨。
如果能從相反的角度，把自己的想法重新思考一遍的話，最後它會變得更有說服力。所以，經常進行這樣練習，你的視野就會慢慢擴大。相反，對自己的想法非常有自信的人，往往就會形成思維定式，視野也就會慢慢變得狹隘。但是，如果讓思維向相反的對立面的方向發展，換個角度深入地進行思考問題，就能防止被自己的想法束縛。像這樣經常在大腦中對自己的意見進行反駁，腦思考功能區會不斷地工作。
4.在睡前必須記下3件事
當你工作很忙時，被人問“上週三你做什麼了？”你會有怎麼想也想不起來的時候吧！同樣，如果從早到晚一直都忙著工作的話，有時就連星期幾都記不得了。
這時，你就無法去總結這一天所做的事情。為了能做到對自己的一天進行總結，那麼讓我們在睡覺之前抽出一點時間回想一下這一天你所做的事情吧，哪怕只有幾分鐘的時間也可以。對不知道如何具體去做的人，可以回想一下這一天當中你“最高興的事”“最糟糕的事”“還沒做完的事”，然後把它記錄下來就可以了。
假如以你這一天當中最糟糕的一件事為例，比如說“平時30分鐘就應該完成的工作，今天竟用了一個多小時才完成”，如果是這種情況，你可以去嘗試著想一下原因。或者，如果你意識到，“平時還能抽出5分鐘休息時間，今天卻沒了”的話，那麼，請你一定要做到下一次必須抽出時間休息。
或者還有，因延遲工作時間而感到疲勞，工作沒能全部完成的時候，你也可以這樣去考慮——明天從未完成的工作開始呢，還是和平時一樣先工作，然後在空暇時間裡去做前幾天未完成的工作呢？
相反，如果是平時一個小時完成的工作，這次僅用了30分鐘就完成了，那麼請你回想一下這次與平時做得不一樣的地方，還可以去考慮如果今後遇到類似工作的話，用相同的方法去做怎麼樣呢？
在你睡覺之前，像這樣反復進行思考，哪怕你只用一點點時間在腦中進行整理，就能夠啟動到你大腦中的腦思考功能區。
5.每天睡10分鐘的午覺
當讓你必須拿出一個好的方案，即便你拼命地不停地去思考，也不會想出來的。因為，大腦長時間持續工作，大腦會產生疲勞感，思考能力也會下降。
如果從腦工作機能來看，不能說僅僅那樣做就足夠了。要想很好地轉換思考，最簡單的方法就是在休息的時間裡睡覺，時間哪怕只有10～15分鐘也沒關係。也許有人會有這樣的顧慮：“睡一覺起來，是否能恢復到之前的工作狀態呢？”其實，短時間的睡眠是可以讓工作進展得更順利的。
當你的思考沒有了頭緒時，僅需要睡10分鐘就可以。
如果你能反復去做這個訓練，就能很輕鬆地控制自己大腦的開關。如果不去考慮用腦的時限性，大腦的血壓就會上升，容易讓人處於緊張狀態。其結果會導致睡眠不足，嚴重的可能會引發失眠等症狀。失眠症是由於過度使用同一個腦區域，導致大腦不能很好地從緊張的狀態中釋放出來。為了防止這種情況發生，讓我們養成每天睡10分鐘午覺的習慣吧！這樣大腦的開關就會有意識地進行轉換。為了能很好地控制思考提高腦的機能，通過睡眠讓腦壓下降是很重要的。
6.每天堅持按摩腳和腰部的穴位
如果在你工作或者是學習中蛀牙突然疼了起來，你能維持在這之前一樣的集中力嗎？恐怕，你只會注意到牙疼，做任何事情都不能集中精力吧！
那麼，為什麼集中力會下降了呢？
在腦中有一個部分叫作“超前腦皮層”，當好多事情同時進行的時候，在這裡會暫時存儲整理收集來的資訊。當牙疼起來時，向超前腦皮層輸送的血流會一下子增大，對那個意識的比重就隨之增強。結果是意識都集中在腦中很多血流被輸送來的那部分，而不去注意其他部分了。
為了能保持健全的思考力，建議大家要經常對腳、腰的穴位進行按摩。對腳、腰的穴位按摩和鍛煉腦思考功能區，乍一看，好像兩者沒有任何關係。但是在想減輕腦負擔、提高集中力上，是非常有意義的。和按摩一樣，好好洗澡也是很重要的。
由於身體緊張，無意識中也加大了對超前皮層的負擔，通過洗澡可以減輕相當一部分負擔。在身體輕鬆的狀態時如果使用大腦的話，要比承載著負擔之前更容易集中。有因為忙而懶得去洗澡的人，其實這個最能夠妨礙大腦思考。在忙的時候，按按摩或者是洗個澡，讓身體變得輕鬆是很重要的。
7.為你的大腦做愛
Winnifred B. Cutler博士和賓西法尼亞大學的同事們、以及之後斯坦福大學的一系列研究發現，定期的性接觸對女性的身體健康和情緒安寧都有重要影響。和伴侶一個星期最少一次性接觸導致更強的生育能力、穩定的月經期、更短的月經、延遲絕經期、提高雌性激素水準、推延老化。UCLA的大腦成像研究顯示，雌性激素的減少關聯到大腦活力的全民降低和記憶力減退。通過定期的性接觸提高女性的雌性激素水準有助於提高整體的大腦活力和增進記憶力。
在Dr. Culter的研究裡，性高潮的出現並不像事實上和另一個人性愛表現出來的那麼重要。親昵行為和情感融合是性愛的積極方面中最有影響力的兩個元素。Culter博士的研究表明，這是對自己有害的行為。你越壓抑你的性欲，它越對你有害。適當的性愛是開啟大腦青春噴泉的鑰匙之一。
8.意識週期
意識每天都像月亮一樣有盈有缺。對大多數人而言，它的週期是90分鐘，其中30分鐘的意識低潮。觀察自己來辨認週期。如果你學會辨認和跟蹤你的大腦狀
態，你可以在思維最“清醒”時專注於重要的腦力工作，當創造性洞察遇到難題，就要反其道而行了。在你迷迷糊糊、意識思維遲鈍下來時再去完成它。
9.學一些新東西
這一條可能看起來平淡無奇。是的，當我們讓大腦學習新的知識時，我們在使用它的巨大潛能。你可能有一個想瞭解更多的具體工作或休閒的主題。那很好。
開始學習。如果你現在腦子裡沒有一個問題，那麼嘗試每天學一個新單詞。工作時的詞彙量和智力是有強大關聯的。當我們的詞庫裡有新單詞，我們的頭腦可以通過主意間更微妙的差別想出新的方法。讓你的頭腦開始學習吧。這是重新給大腦充電的最好方法。
小編說兩句
如果你覺得自己記性變差、反應能力下降，那也許不是真的變差了，而是你讓大腦過度緊張，你要學會給大腦放鬆，相信通過一定的訓練，你會變得越來越聰明！