皮膚白皙， 精神很好， 說話鏗鏘有力……面前的這個80歲老人和病人交流著， 並且認真書寫著患者的病案。
竇國祥教授說， 養生很重要， “體弱的他”真的是被“養”出來的。 今天， 我們就來揭秘他的養生之道。
他的出身︰來自一個中醫世家
竇國祥出生在前門塘的中藥世家， 世代經營著廣春堂藥店， 到竇國祥出生時已經經歷了一個世紀的風雨。
從10歲開始， 竇國祥就跟著父親去田間、竹林采藥， 經常天一亮就出門， 回到家已是暮色沉沉了。 一邊采藥， 父親就一邊向他講解這些草藥的功效。 當時， 廣春堂是前門塘為數不多的藥店之一，
他對病人︰把病案拿回去研究
在竇國祥的診室裡， 竇國祥和病人似乎都是“老熟人”， 是老病號還是家裡親戚？竇國祥笑了， 他告訴記者， 有的是老病人， 也有的是新病人， 因為自己為病人看病的時候， 除了看病， 也會聊家常，
“你的月經病是好一點了， 非常好， 這個春天， 還是要保暖的……”和病人的談話中， 竇老總是這樣輕輕地囑託病人。 記者發現， 除了開方子， 竇老還在另一個本子上記錄， 竇老說， 這是病人的病案， 下門診後， 回家還要再“復習”， 看看自己給的方子對不對， 有無糾正的地方。 還有一些疑難的， 回去要翻閱書籍， 制訂一些方案， 等到這位病人下次門診的時候再改進方案。
他的養生
竇老比較瘦， 但走起路來， 小年輕都走不過他。 他稱自己是“體弱多病”者， 可是病人卻無法認可︰你看你80歲了還能上門診， 說話這麼有中氣， 走路都小跑的。
關於飲食
1、從來不抽煙喝酒
竇老告訴大家， 他從小就體質差，
2、每天早晨必喝“養生粥”
每天早晨， 竇老會吃一個雞蛋、一瓶牛奶、一碗養生稀飯。 說養生稀飯， 是因為竇老會根據季節的不同， 在稀飯裡放人不同的中藥材。 比如這個季節， 他會在稀飯裡放入枸杞、核桃仁、葡萄乾。 枸杞可以明目， 核桃仁可以健腦， 葡萄乾可以保護前列腺。
對於吃飯， 他有自己的一套理論。 先吃主食， 然後再吃菜。 菜也非常簡單， 兩個蔬菜、一個葷菜， 然後再來一點湯。 每個星期吃兩次魚、兩次豆製品， 一個星期有兩頓是麵食。 吃的量不大， 但非常規律。
3、喜歡吃下午茶
以前年輕時， 工作特別忙， 沒有這個習慣也沒那個閑情。 現在年紀大了， 會陪著愛人一起吃點下午茶， 每天的下午茶時間是16:00， 他和愛人會吃一點芝麻糊， 方便也營養。
關於運動
上班的路上會散步
竇老說， 自己的體質不太好， 所以運動始終是他的弱項， 但這並不代表不需要運動。 他的運動主要以散步為主。 每天上班， 他會坐公交車， 然後在中途下來， 在一個環境好的地方， 走上幾圈， 然後再坐公交車去上班。 晚上吃完晚飯， 也會和老伴在小區裡散步。
關於愛好
彈琴、畫畫、唱歌
運動沒天賦， 但文化生活很豐富。 年輕時， 他去過俄羅斯留學， 在那裡， 愛上了音樂， 學會了彈電子琴， 還會唱歌了。 他們家在學校旁邊， 所以，
關於心態
1、跟著四季去養生
他說， 其實， 養生最重要的6個字是︰天時地利人和。 天時地利， 就是要知變應變適變。 人要根據大環境的變化而變化， 隨著季節的變化而變化。 根據氣候調整一些作息時間和規律， 中醫特別強調天人相應。 要健康， 必須跟著自然規律改變。 比如現在這個季節， 雖然溫度升高了， 但絕對不建議過早地穿上超短裙和低腰褲。
2、家和有利於健康
竇老和老伴相互照應， 相互愛惜， 讓周圍的人羨慕不已。 老伴為了他， 精心挑選食材。 而他， 也會為老伴高歌一曲。
夫妻相親相愛，孩子孝順，心情就會非常好。竇老說，他的兩個兒子都非常孝順，每週至少回來兩次，每次回來，他和老伴都會燒一些孩子們喜歡的飯菜，讓他們也感受到，父母是愛他們的。
3、有了好心情才能養生
門診上，經常遇到吵吵鬧鬧想哭的患者，因為心情不好，老覺得自己這裡不舒服那裡不舒服。竇老說，這樣的人，其實首先需要調整的是心情。因為如果沒有好心情，再好的中藥方子也調整不好身子。
編輯︰王楠
夫妻相親相愛，孩子孝順，心情就會非常好。竇老說，他的兩個兒子都非常孝順，每週至少回來兩次，每次回來，他和老伴都會燒一些孩子們喜歡的飯菜，讓他們也感受到，父母是愛他們的。
3、有了好心情才能養生
門診上，經常遇到吵吵鬧鬧想哭的患者，因為心情不好，老覺得自己這裡不舒服那裡不舒服。竇老說，這樣的人，其實首先需要調整的是心情。因為如果沒有好心情，再好的中藥方子也調整不好身子。
編輯︰王楠