便秘是孕期最常見的煩惱之一， 也是孕期經常疏忽之處。 然而， 千萬別小看這些習以為常的小毛病， 一不留神它就會讓你悔恨終身。
是什麼原因導致孕期便秘？
首先， 不斷增大的子宮壓迫胃腸道， 尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後， 胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯， 這意味著你的消化系統工作空間較小。
其次， 妊娠後， 以懷孕後期最為嚴重， 主要是因為孕期分泌大量的黃體酮， 它可以使子宮平滑肌鬆弛， 同時也使大腸蠕動減弱。 由於子宮不斷增大， 重量增加， 壓迫到大腸， 造成血液迴圈不良， 因而減弱了排便的功能， 食物殘渣在大腸內滯留時間較長， 水份被腸壁吸收過多， 致使最終形成的糞便乾燥、堅硬；再加上腹壁肌肉張力低，
如何緩解孕期便秘
一、獲得充足的水。 水是一個神奇的藥物， 能緩解許多問題， 包括便秘。 確保獲得充足的水；專家建議每天至少六到八杯。
二、多吃纖維食物。 日常飲食中富含纖維的食物可以幫助保持運動。
三、降低補鐵的量。 如果是在懷孕期間儘量服用低鐵或無鐵含量的食物。
四、經常鍛煉。 運動可以保持便秘通暢， 不管你有沒有懷孕。
五、飯後洗澡。 你的大便可能餐後是最活躍的， 所以一定要規劃出時間去洗手間。
六、試用大便軟化劑。 如果你的醫生認為它是安全的， 試著大便軟化劑緩和了一點東西。
七、芳香療法。 一些母親發現正確的香味可以讓他們的身體功能更健康。 例如在洗澡的時候加入檸檬， 酸橙， 佛手柑精油、葡萄柚、甜橙等。
八、按摩（推拿）。 按摩身體的某些部位可以幫助緩解疾病， 在這種情況下，
九、穴位按摩。 肚臍眼下方約三指寬的地方， 每天輕輕按壓它幾次。
十、選擇含脂肪酸較多的食物。 如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。
十一、保持身心愉快。 合理安排工作生活， 保證充分的休息和睡眠， 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂， 煩躁的心態也可導致便秘， 不妨多做一些感興趣的事， 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等， 儘量回避不良的精神刺激。
十二、保持心情輕鬆。 醫學家曾作過實驗， 他們用直腸鏡長期觀察人的乙狀結腸， 並有意識地使受試者產生憂鬱、失望或憤怒、焦慮、反抗等情緒， 這時他們就發現腸蠕動受到抑制，