“夜晚無法入眠， 黑夜只給我了黑眼圈”。 3月21日是世界睡眠日。 有多少人因為睡眠問題夜夜輾轉反側？
“現在失眠的人越來越多， 我們睡眠障礙的門診量， 一年高達五六萬， 而且逐年遞增。 ”杭州市第七人民醫院睡眠科科長毛洪京說。
不過， 在這些因為失眠來就診的患者中， 總是夾雜著一些“假病人”， 嘴上說著自己整夜睡不著覺， 但是在睡眠檢測室裡呼呼大睡， 這樣的“假失眠”究竟是怎麼回事？
明明睡足8小時
卻說自己徹夜未眠
趙阿姨， 將近50歲， 失眠的病史也有5年了。 “就是整夜整夜睡不著， 腦子裡也沒有想什麼， 也沒有大家想像的那種思想負擔。 ”趙阿姨看上去很憔悴， 也比同齡人顯老。
因為晚上睡不好， 白天幹什麼都提不起勁兒。 工作上也出了錯誤， 結果被罰了錢。
失眠之後， 趙阿姨的脾氣變大了， 總是覺得煩躁。 動不動就對丈夫發火， 還會凶兒子。 為了治療失眠， 她吃過中藥， 做過針灸， 還吃過安眠藥， 可是效果都不大。 近一兩個月， 越來越嚴重， 甚至已經和丈夫分床睡了。
在朋友的推薦下， 她來到杭州市睡眠障礙診療中心。 中心的劉義醫生建議她做個多導睡眠檢測， 結果讓所有人都很吃驚——
趙阿姨的睡眠其實很正常，
但是趙阿姨第二天一早起來， 又是一臉無辜：“又是徹夜未眠。 ”
“這就是典型的主觀性失眠。 自己覺得自己失眠了， 但實際上睡得很香。 ”毛洪京說。
睡眠感知出現偏差
簡單說就是不會睡覺了
“睡眠感知出現了偏差。 ”毛洪京解釋， 說得簡單些， 就是不會睡覺了。
劉義給出了一個非常形象的例子：每個人對水溫都有一定耐受力， 如果是一盆熱水， 很多人手都伸不進去， 但是糖尿病患者根本不覺得燙， 那是因為糖尿病人的感知末梢受損了。 同理， 睡眠感知沒了， 也不知道自己進入了睡眠。
感知偏差其實有一個公式的。 主觀睡眠時間除以客觀睡眠時間，
那為什麼會出現
這樣的錯覺呢？
毛洪京說， 根本原因還不是很清楚， 但是和心理障礙脫不了關係， 也跟抑鬱、焦慮有關。
這也解釋了有些病人服用藥物之後， 效果不明顯的原因。
因此在治療這類病人時， 需要做認知行為的訓練——讓患者認識到自己的確睡著了， 可以給他們看錄影， 錄下打鼾的聲音給他們聽， 趁他們睡著後在其臉上、手上畫畫等。
他們的認知改變以後， 就不太在意睡眠的事情。 有焦慮、抑鬱的患者可給予抗焦慮和抗抑鬱的藥物治療。
祝大家都沒有睡眠困擾
經授權轉載自錢江晚報（ID:qianjiangwanbao）