老人年紀大了就很怕摔跤
可能輕輕一跌就骨折了
你可別覺得人家是碰瓷
老人家年紀大了， 真的很容易骨質疏鬆
什麼是骨質疏鬆？
其實骨質疏鬆主要是由於人體中骨骼礦物質元素流失， 骨密度下降而導致的一系列疾病。
骨骼對我們的身體起著重要的支撐作用， 就像是一幢房屋的樑柱和牆體， 其中起關鍵作用的骨組織在人體發育和成熟的過程中， 其形狀、骨量和內部結構， 都在不斷地自我調整和自我更新中， 這才使得骨骼在形態、骨量和內部結構等諸多方面始終能處於最佳的狀態， 以此適應於外界環境的變化。
隨著年齡的增加， 骨峰值逐漸減低， 骨骼礦物質元素逐漸丟失， 含量越來越小， 造成骨骼的密度降低， 應對外界壓力的能力越來越差， 當達到一定的程度後就稱為骨質疏鬆。
骨質疏鬆有什麼症狀？
它主要表現為骨骼密度的降低， 常有如下的症狀：
1
疼痛
以腰背部疼痛或全身骨骼疼痛為主， 也可能不太明顯， 尤其是疾病早期只是骨量減少尚未達到骨質疏鬆時， 多數沒有任何症狀， 因此隱匿性較強， 可稱之為靜悄悄的疾病， 或者這類疼痛被誤認為是腰肌勞損、骨質增生或腰椎退行性改變等疾病引起的而被忽略。
2
身高縮短、駝背
椎體密度變小， 無法承受以往的壓力， 而出現慢性累積性變形或壓縮性骨折， 導致身材變矮， 脊柱前屈後凸形成駝背， 隨著年齡的增加而逐漸加重。
3
脆性骨折發生
這是骨質疏鬆患者的首要症狀， 也常是他們就醫的原因， 它的特點是多發生於日常活動中如身體扭轉、乘車顛簸、持物不當等， 跌倒可能是最主要的誘因。
雖然理論上全身各部位都可能發生骨折， 但多發生在松質骨較多的部位或應力較為集中之處， 如脊椎、髖部及橈骨遠端。 最後， 這類骨折的發生與年齡、絕經時間也有一定的關係。
4
脊椎後凸壓迫腹腔導致內臟下垂
內臟下垂會出現便秘、腹脹、食欲減退，
骨峰值的高低決定著骨折發生的幾率
保持骨峰值對骨骼有著重要意義
影響骨峰值的因素
1
內分泌因素
各類激素， 包括性激素（其中尤其以雌激素對骨量的維持至關重要， 男性也是如此）、降鈣素、甲狀腺素、皮質類固醇、生長激素、胰島素等均能對骨量的維持起到直接或間接的影響。
2
營養因素
營養素即人體在日常攝入的鈣、磷、鎂、蛋白質、維生素及部分微量元素， 其中又以鈣、磷（過多過少都不利於骨質合成）、維生素（維生素D和維生素K， 尤其是前者， 充足的陽光照射能刺激皮膚中維生素D的生成， 有助於鈣質的吸收）以及蛋白質（蛋白質過量攝入可致骨吸收加速， 骨量減少明顯增快）為影響人體骨代謝最主要的營養素。
其中鈣缺乏是導致骨質疏鬆的一個主要原因， 骨質疏鬆的治療方案中多數也會強調補鈣， 而我們之所以會出現鈣缺乏的原因有以下三個：
♦飲食中鈣的攝入不足，這在近年來已經為大多數人所知，也為不少的補鈣產品提供了宣傳素材。
♦腸鈣吸收不良，這方面很少受到大家的關注，但是這個問題未解決，就算你天天抱著豬骨頭啃，三餐吃貝殼，牛奶當水喝那都是沒用的。
♦吸煙、過量飲酒、過量飲用咖啡等會導致骨鈣流失加快。
3
物理因素
即運動，它是影響峰值骨量的主要外在因素，負重運動甚至比營養飲食更為重要，單純補鈣卻不去增加鍛煉不利於保持正常骨量。
運動通過直接刺激和肌肉牽拉兩種機制來增加骨負荷，從而刺激骨形成，對於未成年人的骨骼有利於增加峰骨量，對於成年人的骨骼有助於維持骨量，減少骨量丟失。
4
免疫因素
骨細胞與免疫系統存在某種內在聯繫，這與免疫對破骨細胞的調節作用有一定關係。
5
遺傳因素
骨質疏鬆的遺傳因素十分複雜，某些遺傳學改變與骨密度、骨轉換和骨結構存在一定關係。但這些在骨質疏鬆的防治中可用價值並不大。
日常都應注意什麼？
♦ 老年人要定期去體檢，測定骨密度和骨礦含量等，以及時預防和治療；
♦ 在飲食上多攝取含鈣的食物，儘量低鹽飲食、不吃過多糖分、不過多攝取蛋白質、不宜喝咖啡、不能長期喝濃茶等，以防止鈣的流失；
♦ 平時多曬太陽，讓身體產生維生素D促進鈣的吸收；
♦ 平時運動以舒緩、平和的有氧運動（步行、慢速跑、游泳、舞蹈及太極拳等）為主，少量多次，切忌運動量過大；
♦ 老年人骨質退化，所以平時要多注意安全、防止跌倒；
♦ 如果實在嚴重，可通過做介入微創手術進行治療。
♦飲食中鈣的攝入不足，這在近年來已經為大多數人所知，也為不少的補鈣產品提供了宣傳素材。
♦腸鈣吸收不良，這方面很少受到大家的關注，但是這個問題未解決，就算你天天抱著豬骨頭啃，三餐吃貝殼，牛奶當水喝那都是沒用的。
♦吸煙、過量飲酒、過量飲用咖啡等會導致骨鈣流失加快。
3
物理因素
即運動，它是影響峰值骨量的主要外在因素，負重運動甚至比營養飲食更為重要，單純補鈣卻不去增加鍛煉不利於保持正常骨量。
運動通過直接刺激和肌肉牽拉兩種機制來增加骨負荷，從而刺激骨形成，對於未成年人的骨骼有利於增加峰骨量，對於成年人的骨骼有助於維持骨量，減少骨量丟失。
4
免疫因素
骨細胞與免疫系統存在某種內在聯繫，這與免疫對破骨細胞的調節作用有一定關係。
5
遺傳因素
骨質疏鬆的遺傳因素十分複雜，某些遺傳學改變與骨密度、骨轉換和骨結構存在一定關係。但這些在骨質疏鬆的防治中可用價值並不大。
日常都應注意什麼？
♦ 老年人要定期去體檢，測定骨密度和骨礦含量等，以及時預防和治療；
♦ 在飲食上多攝取含鈣的食物，儘量低鹽飲食、不吃過多糖分、不過多攝取蛋白質、不宜喝咖啡、不能長期喝濃茶等，以防止鈣的流失；
♦ 平時多曬太陽，讓身體產生維生素D促進鈣的吸收；
♦ 平時運動以舒緩、平和的有氧運動（步行、慢速跑、游泳、舞蹈及太極拳等）為主，少量多次，切忌運動量過大；
♦ 老年人骨質退化，所以平時要多注意安全、防止跌倒；
♦ 如果實在嚴重，可通過做介入微創手術進行治療。