中醫藥文化是河洛文化的重要組成部分， 洛陽歷代名醫層出不窮， 是中醫藥學的主要發祥地， 在中醫藥學的發展史上佔有極其重要的地位。 “龍門石窟， 平樂正骨， 國花牡丹， 水席古都”並稱為洛陽四絕。
平樂正骨即洛陽平樂郭氏正骨， 醫術源於河南省洛陽市平樂村。 自郭祥泰于清嘉慶元年（1796年）在平樂村創立平樂郭氏正骨醫術以來， 其後的幾代傳人都秉承祖訓， 致力於中醫骨傷醫學的發展、創新， 使得源遠流長的平樂正骨， 由治病救人的民間樸素醫技上升為造福人類的中華骨傷科學。
平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產
談談腰肌勞損首先， 向閱讀本文的人， 說聲：辛苦了！不是為了感謝你能閱讀文章， 而是為了奔波生活的不易。 因為， 腰肌勞損， 是我們為生活付出努力後所留下的痕跡！
腰肌勞損， 是人人皆知的一種腰部疾病， 實際上是慢性的腰部勞損。
漫畫腰肌
當然， 其他一些因素也可促成勞損， 例如一些先天性畸形的患者， 可能更易腰部受損。 這些病人往往首先是腰部肌力失調， 引起腰痛以及腰部肌肉保護性痙攣， 從而發生了一系列的病理改變， 例如肌肉力弱， 不能維持正常腰部功能位；深部韌帶受到牽拉；肌肉中神經末梢和血管受到擠壓， 血運不足；代謝物質積聚與炎症物質產生；甚至肌肉的萎縮與攣縮、粘連， 以及組織的纖維化。 若未採取有效措施， 將會使舊傷新傷混雜在一起，
腰肌勞損是平樂郭氏正骨門診的常見疾病， 其發病率占腰痛的70%， 是最常見的臨床疾病。 以座位姿勢較多為職業的人， 容易發生腰肌勞損。
正常情況下， 腰椎兩側橫突所附麗的肌肉和筋膜在相互拮抗或協同的作用下， 維持著人體重心相對的穩定， 完成腰部各種活動。 當坐下工作時， 前側腹肌放鬆， 僅依靠背側肌肉緊張收縮維持， 長時間處於緊張狀態如不注意做伸展運動， “伸伸懶腰”， 背部肌肉長時間處於緊張狀態， 就會使一側或兩側止於橫突（特別是L3橫突）的肌肉、筋膜勞損損傷。
隨著病情的不斷發展， 局部組織滲出、出血、出現無菌性炎症， 引起橫突周圍肌肉筋膜黏連、增厚、肌腱攣縮等病理變化，
1.避免過勞、矯正不良體位。
2.適當功能鍛煉
鍛煉姿勢
加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。
背肌鍛煉
3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。
按摩推拿
腰肌勞損常規療法：黑膏藥外敷郭祖紅方痛可帖黑膏藥
平樂郭氏正骨黑膏藥（京東商城圖片）
平樂郭氏正骨黑膏藥的治療原理是什麼：
黑膏藥外敷通過強力穿透骨膜 ，可以使受損部位及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎症反應消退，使得腰部養分吸收，彈性增強，最終解除疼痛，直至症狀消除。
貼敷感覺是：整體先涼後熱，20分鐘見效，持續發涼20分鐘然後發熱1-3個小時(各患者貼敷感覺、位置不同表現不同)。發涼時區患者首先感覺冰涼、舒適，其次刺激病症部分達到鎮痛效果。發熱時區能使患處快速止痛，並對患處活血化瘀，打通血脈從而使中藥成分快速有效吸收，最終達到調氣血、通經絡、散寒濕，消腫痛止痛長期治療之效果。
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平樂郭氏正骨 腰肌勞損 ￥93 購買
腰肌勞損的預防1.防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。
2.急性腰扭傷
應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3.體育運動或劇烈活動時
要做好準備活動。
4.糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
5.防止過勞
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6.使用硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10釐米厚的軟墊。
7.注意減肥
控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉。
寫在最後保守療法，需要患者本身理清治療思路，不要盲目嘗試、更換。最重要的，保守療法持續時間比較長，貴在堅持二字，請記住，天熱是治療腰肌勞損問題的最佳時期！
醫患合作，動靜結合是中醫骨傷科治療的重要措施，平樂郭氏正骨人在長期的臨床實踐中提出了“四自療法”，自捏、自撾、自拿、自摩。。我們平樂郭氏證根據患者的具體情況，為每一位元患者制定個體化的康復自我鍛煉方法，通過醫生與患者共同參與、密切合作，堅持練習，可以收到意想不到的良好效果。
瞭解平樂郭氏正骨，請閱讀：
百年平樂正骨傳承—“正骨聖手”郭維甫
鍛煉姿勢
加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。
背肌鍛煉
3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。
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貼敷感覺是：整體先涼後熱，20分鐘見效，持續發涼20分鐘然後發熱1-3個小時(各患者貼敷感覺、位置不同表現不同)。發涼時區患者首先感覺冰涼、舒適，其次刺激病症部分達到鎮痛效果。發熱時區能使患處快速止痛，並對患處活血化瘀，打通血脈從而使中藥成分快速有效吸收，最終達到調氣血、通經絡、散寒濕，消腫痛止痛長期治療之效果。
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不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。
2.急性腰扭傷
應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3.體育運動或劇烈活動時
要做好準備活動。
4.糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
5.防止過勞
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6.使用硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10釐米厚的軟墊。
7.注意減肥
控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉。
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醫患合作，動靜結合是中醫骨傷科治療的重要措施，平樂郭氏正骨人在長期的臨床實踐中提出了“四自療法”，自捏、自撾、自拿、自摩。。我們平樂郭氏證根據患者的具體情況，為每一位元患者制定個體化的康復自我鍛煉方法，通過醫生與患者共同參與、密切合作，堅持練習，可以收到意想不到的良好效果。
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