中老年人需要知道骨質疏鬆的預防方法， 並在日常生活中， 通過積極有效的預防工作， 來降低自身患上骨質疏鬆的幾率， 來使自己遠離骨質疏鬆的侵害， 不給骨質疏鬆可乘之機。 那麼， 骨質疏鬆都有哪些預防辦法？
1、經常進行身體鍛煉和曬太陽。 能夠實現這兩種條件的就是戶外有氧運動了， 如果從青春時期開始適當參加體力勞動及體育鍛煉， 可以促進鈣的吸收， 就能延緩骨的老化。 戶外活動使日照增加， 促進維生素D的合成。
2、戒除陋習。 生活中有很多不良習慣都會漸漸的影響到骨質的退化， 常見的有吸煙、酗酒、飲濃咖啡等， 這些不良的生活習慣與骨質疏鬆症有一定關係， 因此大家應當戒除。 同時， 要保持生活的輕鬆愉悅， 不要加班熬夜， 這樣就給喝濃咖啡、吸煙、酗酒的減少提供了一個有利的條件。
3、養成良好的飲食習慣。
哪些人更容易患上骨質疏鬆
1、老年人:隨著年齡的增長， 骨骼的鈣質會大量流失， 顯得十分脆弱， 進而易患上該病。
2、過瘦的人:身體過於瘦弱， 其體質會顯得十分的差， 對營養物質的吸收也差， 繼而易引發該病。
3、喜愛喝濃茶、咖啡的人:濃茶和咖啡都會抑制骨骼對鈣質的吸收，
4、服用激素類藥物過多的人:激素藥物容易使得身體機能紊亂， 從而使得骨骼中鈣、維生素D等營養物質流失， 繼而易引發該病。
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