芒種節氣的養生
1、多補水,要午休
中國有些地方有諺語說:“芒種夏至天,走路要人牽；牽的要人拉,拉的要人推”。 這形象地表現了人們在這個時節的懶散。 醫生提醒,首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。 夏日晝長夜短,午休可助恢復疲勞,有利於健康。 芒種時氣候開始炎熱,是消耗體力較多的季節,要注意補充水分,多喝水。
2、勤換衣,勤洗澡
芒種過後,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。 為避免中暑,芒種後要常洗澡,“陽熱”易於發洩。 但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。
3、飲食宜清淡
飲食調養方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又說:“善養生者常須少食肉,多食飯。 ”在強調飲食清補的同時,告誡人們食勿過鹹、過甜。 在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。
芒種注意事項
芒種是二十四節氣中的第9個節氣,在每年西曆6月6日前後到來。 每到芒種節氣,氣溫開始顯著升高,雨量愈加充沛,空氣濕度明顯加大。 此時,空調病、熱傷風等疾病開始頻發,大眾應注意預防。 面癱、空調病、婦科病、糖尿病等疾病開始頻發。
據瞭解,該節氣婦科疾病和糖尿病也較為多發。
芒種節氣吃什麼
第一菜:黃瓜:推薦理由:夏季對人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體後會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調、消化不良。 適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。 黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。
第一穀:薏米
推薦理由:薏米是清除體內濕毒的好食物,又有抗癌作用。
第一粥:綠豆粥
推薦理由:綠豆有“食中佳品,濟世食穀”之美稱。 在炎炎夏日,綠豆粥更是老百姓最喜歡的消暑粥。 綠豆亦食亦藥,可用以清熱解毒、消暑、利水,治暑熱煩渴、水腫等。 不過應注意,綠豆屬於涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用,會出現腹痛腹瀉,陰虛者也不宜大量飲用,否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等症狀。