10-20歲
從出生到十歲這一個階段其實人的各種器官的功能還在不斷的完善和進一步發育中,到了十歲的時候人的心、肺、肝、脾等器官的功能就已經基本完善了,而且十歲到二十歲的時候是人生命力最旺盛的時候,所以在這個年齡段的孩子一定要多運動,只有每天都蹦蹦跳跳的氣血才能更加旺盛,所以各位家長朋友千萬不要只關注孩子的學習,每天把孩子圈在家裡和學校學習,一定要讓孩子有充分的活動和玩的時間,只有這樣孩子才會更健康,童年也才會更加完整。
20-30歲
這個年齡段是一個人身體最強壯的時候,所以這個年齡段是練肌肉的最佳時期,二十幾歲的小夥子們要多做一些可以鍛煉肌肉的劇烈運動,比如籃球、足球、舉重等等,鍛煉一身發達的肌肉不僅會讓你顯得更加富有魅力,而且也會讓你身體變得更加強壯,對你今後的健康也會有很重要的作用。
30-40歲
三十歲以後就不宜做一些太過劇烈的運動的,這個階段的人是工作壓力和生活壓力最大的時候,所以放鬆壓力、保持良好心態對於這個年齡段的人來說是很重要的,另外還要注意堅持健身,男性朋友可以跑步、爬山,女性朋友則可以練習瑜伽、健美操等。
40-50歲
這個年齡段的人雖然還是壯年,但是各種疾病開始找上門了,所以這個年齡段的人一定要學會調整氣血,積極預防疾病,還需要適當增加一些柔和的運動方式,散步是最適合這個年齡段人的健身方式。
50-60歲
大多數人在五十歲以後眼睛開始老花,而且各種眼病也開始來了,所以五十歲以後要更加關注眼睛的健康問題了,眼睛與肝臟是相關聯的,所以這個階段人最重要的事情就是養肝護眼。
60歲以上
60歲已經到了法定的退休年齡了,退休之後關鍵是要調整好心態,因此六十歲以上老人養生的關鍵其實就是清心養性。