男人經常慢跑的好處 按摩前列腺助男性健康

男人經常慢跑的好處 按摩前列腺助男性健康

對於男性健康而言， 其實不必刻意去學習一些按摩手法， 日常只需堅持戶外慢跑即可。

慢跑是最普遍最簡便的鍛煉形式， 人人都會。 跑步時， 盆底肌肉規律而有節奏地張弛， 仿佛是把前列腺放在“蹦床”上， 讓它在上面“彈跳”， 使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。 跑步時， 腹腔內臟器， 尤其是腸管及大網膜， 有規律、有力度地對前列腺造成衝擊， 起到了對前列腺的“按摩”作用。

為何慢跑是最佳的保健方式呢？這就涉及到了一個度量的方面；雖然散步對前列腺也有按摩作用， 但因為在垂直方向上的運動幅度減小了， 這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了， 因此散步對前列腺的保養作用是無法和跑步相比的。 而人在游泳時， 基本上是人體整體在水準方向上的移動， 失去了內部的運動， 沒有了“按摩”，

只有雙腿夾水的動作， 能夠鍛煉盆底肌肉， 而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的， 游泳對前列腺的保養作用還不如散步呢。 打網球， 要求場地， 同時又是運動量較強的一項體育活動， 對於老年人來講執行起來比較困難。 騎自行車， 盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓， 不但“彈跳”和“按摩”沒有了， 連盆底肌肉都造成了緊張， 更是無法和跑步相比了。

總而言之， 慢跑是保養前列腺的最佳運動形式。 值得注意的是， 劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫， 對前列腺的保養不利。 所以， 跑步， 也不能快跑。 要根據自身的體力， 掌握好速度、時間和距離等。