吸煙有害健康， 它就像一顆定時炸點一樣， 一旦積累到一定程度便會對人體造成毀滅性的傷害;所以， 對於廣大煙民朋友來說， 戒煙真的是一件刻不容緩的事情;可是一旦染上煙癮想要戒除是相當不容易的一件事， 想要快速戒煙?這四種方法值得一試。
1、堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
2、餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。
4、扔掉吸煙用具， 諸如打火機、煙灰缸， 香煙， 減少你的“條件反射”。
其實戒煙的重點在於“戒心”， 只有心裡不想吸煙了， 產生抵觸情緒了才能真正實現戒煙， 而這也是許多吸煙的朋友一直不能戒煙的關鍵。