睡覺這個事情看似簡單， 實際上各人有各人的困擾。
有的人天天睡不醒， 春困秋乏夏打盹， 睡不醒的冬三月， 一年四季， 怎麼都睡不夠。
有的人卻睡不著， 有入睡困難的， 各種數羊也不管用。
有的人睡得挺快， 但是半夜無端醒來， 1-2個小時睡不著乾瞪眼。
還有的人好不容易睡著， 早上4、5點就醒了， 跟老人家似的， 只能早起， 靠咖啡撐一天， 要不啥也幹不了……
3月21日是第十七個世界睡眠日， 今年世界睡眠日的主題：“健康睡眠遠離慢病”。
由中國睡眠研究會發佈的2017年中國青年睡眠現狀報告顯示，
24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”，
高達94.1%的人睡眠與良好水準存在差距。
九成人在睡前離不開電子產品，
年輕人更喜歡在睡覺前追劇；另外還有四成人有睡眠拖延症，
以至於睡覺的時間越來越晚。
從地域上看，
北上廣等一線大城市的人群更希望“好好睡一覺”。
睡眠的好壞與人體健康密切相關。
為了讓大家能睡個好覺， 本期“專家說”特別邀請了中國中醫科學院附屬廣安門醫院原副院長， 中醫心理專家汪衛東教授給大家支幾招。
汪衛東， 世界中醫藥學會聯合會中醫心理學專業委員會會長、世界中醫藥學會聯合會睡眠醫學專業委員會常務副會長、中國睡眠研究會副理事長、中國醫師協會養生專業委員會副主任委員、國家中醫藥管理局中醫心理學重點學科與重點專科帶頭人、中國中醫科學院廣安門醫院原副院長、北京中醫藥大學教授。
門診時間：週一下午， 週三上午， 特需門診（廣安門醫院內）
CoMed：中國睡眠研究會發佈的2017年中國青年睡眠現狀報告顯示， 24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”， 高達94.1%的人睡眠與良好水準存在差距。
汪衛東教授：我倒不覺得有上升趨勢， 而是生活水準提高以後， 健康信念逐步增強， 科普知識日益增多， 可能大家對睡眠問題越來越重視了！
當然競爭日益激烈， 心理問題不斷增多， 會導致睡眠特別是失眠者可能增多。 但我對“高達94.1%的人睡眠與良好水準存在差距”這句話不敢苟同， 應該有1/3的人睡眠應該不錯的。 良好水準本身也是一個相對的概念， 人也不能尋找絕對的睡眠品質， 過度追求睡眠狀態與品質本身也會影響睡眠， 這一點很多人不懂， 很多專家也不懂。
睡眠品質有一個悖論：不重視不行， 重視太多了也不行。
我倒認為目前大家宣傳得並不到位，
CoMed：從心理的角度來說， 睡不著的人是不是有輕微的心理問題？
汪衛東教授：失眠問題， 絕大多數都是心理問題造成的， 很少因為大腦本身的病變引起的。 無論是一過性失眠、短期失眠還是慢性失眠， 應該說都與心理問題有關。
睡眠本身是一個最自然的生理心理現象， 但直接帶來失眠的身體疾病遠少於心理問題與心理疾病。 早期一過性失眠往往由於當時的情緒或其它心理原因， 當然這些原因往往都是與外界相聯繫；短期失眠往往也這樣；但相對面言， 慢性失眠則往往是由於過去一過性失眠或短期失眠帶來的痛苦記憶， 造成不合理認知， 在睡眠問題形成了一系列的心理問題， 如針對睡眠問題本身的不合理認知、不良情緒與不恰當行為問題，從而造成睡眠與心理之間的惡性循環。
CoMed：從中醫的角度來說，您認為睡眠不好的人是怎麼了？
汪衛東教授：從中醫來講睡眠和人體的衛氣的正常運行有關，是陰陽的協調，臟腑功能的正常運轉來完成的，如果這種機制的某一個環節被打破，就會引發失眠。因此，失眠從大的方面來講就是人體的陰陽失調，陽不入陰，導致人體氣血臟腑失調，失去平衡的結果。
“陽不入陰”聽起來很抽象，其實很容易理解。陽代表動，陰代表靜。活動了一天的人到晚上應該安靜下來休息，血液入肝臟藏起來。陽不入陰的人晚上血液還在興奮的運行，特別在腦部，血液跟白天的時候一樣的充沛，人就無法入睡。西醫來講就是副交感神經沒有發揮正常的功能讓各臟腑的活動慢下來，就是陽不入陰。
中醫從臨床上將引起失眠的因素歸為以下幾種：1、肝瘀化火：2、陰虛火旺；3、心脾兩虛；4、心虛膽怯，這些具體的因素均可導致陽不入陰的結果。陽不入陰，陰陽失衡，氣血臟腑功能不協調，就會引發失眠。
CoMed：有哪些好的中醫辦法，來幫助睡眠？
汪衛東教授：一些中藥如酸棗仁、合歡花、茯苓、夜交藤等，都有一定的促眠作用，還有一些中成藥如酸棗仁膏、烏靈膠囊、棗仁神液等也都有一定的安眠作用。當然，中醫辯證施治過程與中藥飲片的使用也會在一定程度上起到失眠的治療作用，並且沒有什麼副作用；
另外針灸與點穴按摩對調節睡眠也有一點的作用。包括足底按摩，通過按摩過程，促使肌肉與神經放鬆，最後也能使精神放鬆下來，起到較好的調節作用。
特別要提出來，氣功鍛煉對失眠有比較好的調節作用。我大學時期就是一個長期的失眠患者，經過氣功鍛煉之後，很快痊癒。
最後要提醒大家，睡眠是最自然的生理心理現象，持久的健康生活方式，平衡的心態，誠意的交流與和諧的人際關係，都是促進睡眠的良好方法。
春暖花開了，心情也隨之愉快起來，好的心情，好的狀態，就會有好的睡眠呵 。
（CoMed原創稿件）
如針對睡眠問題本身的不合理認知、不良情緒與不恰當行為問題，從而造成睡眠與心理之間的惡性循環。CoMed：從中醫的角度來說，您認為睡眠不好的人是怎麼了？
汪衛東教授：從中醫來講睡眠和人體的衛氣的正常運行有關，是陰陽的協調，臟腑功能的正常運轉來完成的，如果這種機制的某一個環節被打破，就會引發失眠。因此，失眠從大的方面來講就是人體的陰陽失調，陽不入陰，導致人體氣血臟腑失調，失去平衡的結果。
“陽不入陰”聽起來很抽象，其實很容易理解。陽代表動，陰代表靜。活動了一天的人到晚上應該安靜下來休息，血液入肝臟藏起來。陽不入陰的人晚上血液還在興奮的運行，特別在腦部，血液跟白天的時候一樣的充沛，人就無法入睡。西醫來講就是副交感神經沒有發揮正常的功能讓各臟腑的活動慢下來，就是陽不入陰。
中醫從臨床上將引起失眠的因素歸為以下幾種：1、肝瘀化火：2、陰虛火旺；3、心脾兩虛；4、心虛膽怯，這些具體的因素均可導致陽不入陰的結果。陽不入陰，陰陽失衡，氣血臟腑功能不協調，就會引發失眠。
CoMed：有哪些好的中醫辦法，來幫助睡眠？
汪衛東教授：一些中藥如酸棗仁、合歡花、茯苓、夜交藤等，都有一定的促眠作用，還有一些中成藥如酸棗仁膏、烏靈膠囊、棗仁神液等也都有一定的安眠作用。當然，中醫辯證施治過程與中藥飲片的使用也會在一定程度上起到失眠的治療作用，並且沒有什麼副作用；
另外針灸與點穴按摩對調節睡眠也有一點的作用。包括足底按摩，通過按摩過程，促使肌肉與神經放鬆，最後也能使精神放鬆下來，起到較好的調節作用。
特別要提出來，氣功鍛煉對失眠有比較好的調節作用。我大學時期就是一個長期的失眠患者，經過氣功鍛煉之後，很快痊癒。
最後要提醒大家，睡眠是最自然的生理心理現象，持久的健康生活方式，平衡的心態，誠意的交流與和諧的人際關係，都是促進睡眠的良好方法。
春暖花開了，心情也隨之愉快起來，好的心情，好的狀態，就會有好的睡眠呵 。
（CoMed原創稿件）