關於睡眠， 其重要性不言而喻， 在民間流傳著許多有關睡眠的諺語， 如“能吃能睡， 長命百歲”、“吃洋參， 不如睡五更”等等。 這些諺語雖然沒有華麗的辭藻， 但卻都簡單明瞭的一語道出了睡眠與健康之間的關係。
在“世界睡眠日”即將來臨之時， 睡眠健康再一次被擺到世人面前。 雖然如今的生活條件越來越好， 但是很多人卻出現晚上睡不著或者是入睡困難等情況， 原因在哪裡？
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睡眠：我可是重量級的！
良好的睡眠不但能夠消除人的疲勞、恢復體力， 還對人體的生理、心理健康均有重要意義。 如減少疾病發生、促進身體健康。
充足的睡眠能夠讓人體內的各器官、組織得到充分的休整， 從而促進各大系統如免疫系統、神經系統、消化系統等的正常運行， 減少疾病的發生。 在日常生活中， 許多免疫力下降、神經衰弱、胃腸道不適等情況均與睡眠有關。
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這些睡眠誤區， 你是不是也中招了！
對於失眠， 很多人的看法往往出現一個誤區， 認為只有晚上睡不著覺才能被稱之為失眠。 其實這是對於失眠的一個錯誤的認識， 下面這些情況都是失眠哦：
比如晚上一閉上眼睛睡著以後就開始做夢，
其實這也是失眠， 屬於失眠的一種——多夢性失眠。 也有的朋友躺在床上， 看著像是睡著了， 但是別人坐在旁邊說話能夠聽得清清楚楚， 甚至還會在別人說話的時候偶爾插上一兩句， 這種情況其實也是失眠， 只不過不被重視而已。
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趕走失眠有妙招！
失眠的朋友主要是因為體內色氨酸的缺乏， 從而引起睡眠品質差， 白天犯困等情況。 對於出現失眠的朋友來說， 適量的補充色氨酸有很好的效果， 在國外就經常用把色氨酸做成色氨酸膠囊來治療頑固性的失眠。
而在飲食上應該注意， 調整您的飲食結構， 可以多吃一些富含色氨酸的食物， 色氨酸在人體內代謝後會生成5—羥色胺， 它能夠抑制中樞神經興奮度， 產生一定的困倦感。
除此之外， 5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素， 這種物質經過證實確實有著很好的鎮靜和誘發睡眠作用。
因此對於一些晚上經常失眠以及睡眠品質不好的人群而言， 適量的多吃含色氨酸的物質可幫助我們有效的入眠， 比如小米、南瓜子仁、豆腐皮、黑芝麻等等。
運動也是有利於睡眠的重要因素， 堅持每天做適量的運動， 可促進身體新陳代謝、維持大腦興奮性的同時還可以提高身體素質， 讓您擁有一個良好的睡眠。
編輯：劉偉瓊