本港內分泌科醫生指出，
睡眠不足能影響調節食欲的賀爾蒙和生長激素，
睡不夠隨時令兒童又矮又肥！
最新一期的衞生防護中心刊物《非傳染病直擊》指， 睡眠時間較短的兒童超重或肥胖的風險高約1倍。 文中引述2011年北美洲一項兒童肥胖與睡眠的研究顯示， 刺激食欲的皮質醇、由腸胃分泌的饑餓素(ghrelin)水準， 於睡眠不足的人士中較高；相反， 增加飽腹感的瘦蛋白(leptin)水準較低， 令饑餓感和進食高碳水化合物及脂肪的食欲相應增加。
2013年美國又有一項青少年研究發現， 當連續5天只睡5小時以下， 他們全日卡路里攝取量較平日增加30%；5天后體重平均增加0.8至1公斤。
衛生防護中心建議， 14至17歲的青少年則需要8至10小時。 圖：每日郵報
本港內分泌及糖尿科專科醫生楊俊業指， 睡眠不足令皮質醇水準偏高， 食物更容易在腸胃積聚引起中央肥胖， 影響在小朋友和青少年身上更為明顯。
內分泌及糖尿科專科醫生丘思欣指， 除了睡眠長度， 入睡時間較遲、起床時間較晚或睡眠不定時， 如需要輪班的人士， 肥胖風險都較正常人為高。 她呼籲城市人維持健康睡眠習慣， 特別是假日和平日的睡眠時間不應相差太遠。
港人普遍睡眠不足，
衞生防護中心建議，
3至5歲的學前兒童每日約需要10至13小時的睡眠；14至17歲的青少年則需要8至10小時，
又藉“世界睡眠日”呼籲家長，
協助兒童建立良好的夜間睡眠，
包括為子女設立睡前使用電子產品的時限；將睡房內的電腦和電視等電子產品移走等。