精神壓力可以來自於各個方面， 比如工作壓力， 考試壓力， 生活壓力， 社會發展， 以及對沒有把握， 無法控制的困境所產生的焦慮與煩躁。 從而導致脫髮， 情緒暴躁， 痤瘡， 甚者因發洩不當產生嚴重暴力行為。 中醫認為， 當今社會多數的心理疾病多與情志失調， 內傷七情有關， 而心理健康往往比生理健康更重要。
而中醫在心理治療方面從五行生克的觀念衍生出情志相勝， 以情制情的治療方式。 “怒傷肝， 悲勝恐；喜傷心， 恐勝喜；思傷脾， 恐勝思；憂傷肺， 喜勝憂;恐傷腎， 思勝恐。 ” 且中醫強調形神合一， 精神內守的理念。
一、"解壓"首先從心態入手。
重視精神價值的傳統， 多讀書， 讀好書以追求內心的寧靜與淡然， 將目光從欲望的追求轉回對內心的關照。
二、在閒暇時間， 回歸自然。
體驗自然山水田園的美好。 將身心從單調的生活方式中抽離出來。
三、中醫針灸推拿。
精神壓力過久可導致體內氣血流通不暢， 而針灸可從疏通氣血方面緩解焦慮。 可自行揉按太陽穴， 足三裡， 湧泉穴等， 有助睡眠以緩壓。
四、運動減壓
中醫提倡晨練太極拳和八段錦， 通過冥想或控制呼吸， 以靜制動， 修身養性。
五、音樂療法
有焦慮傾向的人平時應避免聽興奮刺激性音樂， ， 要代之以柔和舒緩的自然韻類音樂。 瑞士蘇黎世大學研究者認為：自然音樂聲音有助於預防壓力堆積。
心理學研究表明適當的壓力會給人以動力， 而超過個人所能承受的壓力卻會讓人身心患病。