現在環境和人自身環境的壓力混在一起， 對人體健康造成了很多的傷害， 再加上不良的休息習慣和飲食習慣讓男人的健康早早的亮起了紅燈， 一部分人腎虛， 一部分的人早洩或者其他男性的健康問題， 還有一部分人正在趕在健康的路上。 男人一旦出問題， 家庭就會出現問題， 生活怎麼和諧呢?
要想生活幸福美好， 就必須注意自己的健康， 重視自己的身體， 因此男人想要硬氣， 就要做好健康規劃， 如果你因為腎虛， 早洩這樣的健康問題在焦急煩惱的話， 就來做好這些健康計畫。
1.經常按按摩耳朵
中醫認為， 腎是先天之本， 耳朵上的很多穴位是主宰腎臟的， 所以經常按摩耳朵， 也能固腎養腎。
①掃耳外：以雙手把耳朵由後向前掃， 這時會聽到“擦擦”聲。 每次20下， 每日數次。 只要長期堅持， 必能強腎健身。
②推耳後：用兩手中指指面， 分別置於兩耳後， 沿翳風、瘛脈、耳殼後、顱息上下來回各推擦20-30次， 至局部皮膚發熱。 具有滋腎養肝， 降低血壓的作用。
2.食補療法
食， 人每天必須進行的事情， 因此食補是最好也是最簡單的方法， 只要在飲食上注意加入補腎， 治療男性早洩健康的食物就可以了， 因此不要小瞧了食療補腎法。 例如多吃黑色食物補腎， 枸杞、木耳、山藥、牡蠣、韭菜這些都是可以壯陽補腎的， 平常生活中注意搭配吃一些來提高男性的性生活能力和健康狀態。
3、健身鍛煉法
想要練就真男人， 鍛煉當然必不可少， 動作簡單， 在家就能鍛煉。
①腹肌鍛煉
通過適當鍛煉自身的腹肌來提高性能力。 實際做法：仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐， 慢慢地抬起頭和雙肩， 使雙肩離開地面20釐米。
②提肛運動有助於男人的勃起， 是最直接有效的提高男人性能力的辦法！做法：像忍大便一樣， 將肛門向上提， 然後放鬆， 接著再往上提， 一提一松， 反復進行。 站、坐、行均可進行， 每次做提肛運動50次左右， 持續5-10分鐘即可。
最後還要看是不是與心理的問題有關，如果有關也要進行相關的專業調理，常言道心病還需心藥醫，所以說做好心裡治療也是很有必要的，現在的時代男性遇到這樣的健康問題需要積極的治療，才能早日恢復健康，如果你有腎虛，早洩前列腺炎等一系列的男性健康問題可以留言諮詢，幫你解決健康煩惱
最後還要看是不是與心理的問題有關，如果有關也要進行相關的專業調理，常言道心病還需心藥醫，所以說做好心裡治療也是很有必要的，現在的時代男性遇到這樣的健康問題需要積極的治療，才能早日恢復健康，如果你有腎虛，早洩前列腺炎等一系列的男性健康問題可以留言諮詢，幫你解決健康煩惱