血糖為什麼會高呢？相信不少糖友都有過類似的疑問。 血糖其實就是血清裡的糖， 在大部分情況下是葡萄糖為身體各組織細胞提供能量， 所以， 血糖必須保持在標準範圍內才能保證身體的需求。
血糖高的原因很多， 包括胰島素缺乏導致靶細胞對胰島素敏感性降低， 使葡萄糖代謝紊亂、腸道吸收糖類過快過多， 導致肝功能失常血糖不能轉變為糖原、升血糖激素增加、藥物性血糖升高等。 血糖升高是一件麻煩事兒， 所以降低血糖就成了糖友的日常生活狀態。 有四個公認的降血糖最好的辦法，
1、調節飲食
我們每個人每天攝取的總熱量及營養成分是根據自己的體重和體力活動強度來制定的。 另外， 還應限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。 經臨床驗證， 每餐七成飽為適宜， 超量則會使血糖升高。 同時食品結構應合理(多樣化)。
2、多運動
運動並不是盲目的運動， 而是要根據自己的本質與情況來選擇， 每天堅持保持適宜的強度運動量， 如散步、體操、太極拳、慢跑、快走等等。
有規律的運動不僅能提高生活品質， 還可以提高胰島素敏感性， 改善血糖及血脂水準。 2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。 即使是很簡單的步行運動， 只要能堅持下去， 就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。 但是杜絕空腹運動， 造成低血糖就得不償失了。
3、調整用藥
儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少， 但是當這些做法不能使血糖達到理想的水準時， 就提示我們有必要調整用藥了。 與前兩種方法相比， 藥物的確可以更快、更有效地治療高血糖。 建議糖尿病患者在醫生的醫囑下進行服用。
4、自我放鬆與情緒調節
自我的放鬆可以很好的緩解生活中所帶來的壓力， 使身體的血糖下降到安全水準， 學會有自我的情緒調節不僅可以增加自我效能感， 還可以克服恐懼、消極等不良心態， 還有助於血糖的控制。
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