作者丨鴿子中醫（ID：zhongyi863）
近日， 北控球員蒂奧特在訓練時猝死引發了很多人的討論， 運動員猝死， 這些年並不罕見， 一些身體看起來比常人健康很多的職業運動員突發猝死讓很多人對運動產生了質疑， 我們常說， 生命在於運動， 但是如果運動卻加快了死亡的速度， 那麼運動的意義何在？
說到這裡， 可能很多死宅該暗自高興了， 終於找到了可以不運動的理由， 來上一個葛優癱， 瀟灑自在一整天？但事實證明， 不運動照樣會引發猝死， 而且幾率還會更高。
怎麼鍛煉， 才能帶來健康， 降低猝死對生命的威脅， 這是一個讓愛好運動的人值得思考的一個問題， 其實運動猝死並非簡單的運動過量， 而是因為發生猝死的人因為過往的運動身體器官已經發生了損傷， 隨後因為某一次運動或者其他原因的引發體內的“定時炸彈”造成了猝死， 而猝死往往發生在運動中或者運動後，
大多數猝死當中， 心源性猝死占了總數約7成左右， 沒有心臟病， 並不代表沒有心臟病的潛在威脅， 而日常生活中， 壓力大、長期抽煙喝酒、熬夜、暴飲暴食、肥胖等因素， 都是導致猝死發生的重要原因， 說經常鍛煉的人更容易引發猝死， 未免有些牽強， 但是如何根據自身的身體狀況進行鍛煉， 這的確是一個問題！
想要鍛煉， 如何對自己的身體進行一個評估呢？這就要注意以下情況沒有發生：
第一， 最近一周內沒有發生心前區的不適、疼痛的症狀。
第二， 近期身體沒有疾病的發生， 如感冒、發熱等， 生病時不宜進行運動。
第三， 可以計算自己的最大心率值來選擇適合自己的運動， 計算公式為：最大心率值=220-年齡， 運動時保證自己的心率維持在這個階段之內。
最後， 不要保持高強度的運動鍛煉， 不要輕易超越自己的上限， 正常強度的鍛煉經過休息後身體不會有明顯的不適感， 鍛煉時說話斷斷續續但是不會氣喘吁吁。
對於猝死本身， 無論是運動員還是普通人面臨的幾率都是一樣的， 只是運動員猝死會更加引人關注， 鍛煉的時候應該保持心情的愉悅， 壓力不可過大， 身體不適時不適合進行運動， 平時不吸煙， 少喝酒， 不熬夜， 保證正常的生活方式， 定期體檢，