人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影， 連接人體臟腑的12 條經脈， 其中有6條起於足部， 腳是足三陰之始， 足三陽之終， 雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。
“樹老根先枯， 人老腳先衰”， 腳為人體精氣之源， 雙腿健康， 經絡傳導才暢通， 氣血才能順利送往各個器官。 因此可以說它是人體的“第二心臟”。 腳有無數的神經末稍與大腦緊密相連， 與人體健康息息相關。 因此， 多注重腳部養生， 能增強機體免疫力和抵抗力， 具有強身健體、延年益壽的功效。
一、腳部保養
1.敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底， 以腳掌為中心， 有節奏地向四周放射進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳分別敲100次左右， 不可用力過度。 通過敲擊給腳底以適當的刺激， 可以消除一天的疲勞， 促進了全身的血液迴圈， 可使內臟功能得以增強， 儘快恢復精力。
2.晃動雙腳
全身血液迴圈不佳，
3.揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。 可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動， 每天揉搓幾次， 每次2～3分鐘。 也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側， 只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。 建議平常久坐或工作中長時間站立的女性， 應當有意識地讓自己多走動，
4.堅持睡前用熱水洗腳
自古就有“三天吃只羊， 不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗， 難得寒氣從腳起”的諺語。 每晚臨睡前， 用保持在40℃左右的溫水浸泡雙腳(水淹沒腳踝關節處)， 堅持15~20分鐘， 浸泡同時揉搓雙腳掌心湧泉穴， 浴腳後皮膚呈微紅色為佳， 能促進足部血管擴張、血流加速， 加快血液迴圈， 同時使腦部血液相對減少， 促進睡眠;另外腳部的太沖、隱白、昆侖等穴位都受到熱力刺激， 就會促進人體血脈運動， 調理臟腑， 平衡陰陽， 疏通經脈， 強身健體， 推遲衰老， 祛病延年。 風寒濕邪引起的關節酸痛等症者可在泡腳水中加入艾草、薑等起到溫經散寒，
二、艾灸保養
艾灸腳部的好處
1、促進血液迴圈之順暢。
2、刺激細胞產生活力， 防止老化。
3、排泄體內毒素雜物， 維護健康。
4、疏通人體能源迴圈管道之障礙。
5、加強新陳代謝功能， 保持青春活力。
6、恢復退化的器官機能， 預防生病。
7、增進內分泌之平衡， 緩和趨於緊張之系統。
8、促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。
推薦穴位：
【湧泉穴】
主治：開竅醒神， 寧心安神。 適用于頭目昏花、失眠、頭項痛、足心熱、中風、下肢癱瘓、目澀咽乾等病症。
【厲兌穴】
主治：常用於面腫、口喎、牙痛、鼻衄、鼻流黃涕、胸腹脹滿、多夢等病症的治療與保健。
【昆侖穴】
主治：常用於腰骶部疼痛、足跟腫痛、頭痛、頭項強痛、落枕、坐骨神經痛及目眩等病症的治療與保健。
【申脈穴】
主治：常用於頭痛、失眠及腰腿痛的治療與保健。
【太溪穴】
主治：常用於月經不調、遺精陽痿、小便不利、咽喉腫痛、牙痛、耳鳴、耳聾、失眠、咳嗽、氣短、腰痛、足跟痛等疾病的治療與保健。
“湖北蘄艾廠“為您提供更多的健康知識。查經絡、查穴位在首頁的右下角有一個“艾灸學堂”的工具，可以學到更多穴位知識。還有“您哪裡不舒服”等常見疾病的艾灸方法。瞭解更多的艾灸知識。
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