作者丨鴿子中醫（ID：zhongyi863）
“我體寒”， 是不是經常聽到有人在耳邊這樣說？但是不是體寒， 自己說了不算， 怕冷不一定是體寒， 這一點一定要認清。 中醫認為， 人體是平衡的有機整體， 如果陰陽失衡， 就會造成體弱易病， 而寒性體質就是因為體內的寒氣過剩， 導致身體對熱量的吸收減少， 身體呈寒性。
怕冷不一定是體寒， 身處寒冷的環境人人都怕冷， 不能說我怕冷我就是體寒， 這是一個誤區， 體寒最為顯著的一個特徵就是不喝水也不會感覺口渴， 但是整個人的精神狀態比較萎靡， 容易疲勞， 如果自身手腳冰冷，
有些人說， 我體寒， 所以不能多喝水， 科學證明， 這是謬論， 飲用水大多是中性的， 喝水並不會導致人體寒， 也不會加重體寒的症狀， 但是如果過度飲用冰凍飲料，
過度飲用冰凍飲料、自身營養不良及心情抑鬱是導致後天體寒的主要原因， 想要預防體寒， 就要杜絕在夏天大量的飲用冷飲， 保證膳食營養均衡， 讓自己的情緒始終處於比較開心的狀態， 就可以避免後天體寒的產生。
對於體寒， 該如何調理呢？
首先， 忌食少食寒性、涼性食物， 不喝冷飲， 夏天也應該多喝溫水， 對於螃蟹、西瓜、海產品等最好不吃， 不能喝涼茶。
其次， 注意保暖， 夏天不要待在空調房， 室溫至少保持在26度以上， 吹風扇不要朝著人吹， 不要把身體裸露在外。
第三， 堅持每天臨睡前用姜湯熱水泡腳， 時間在20分鐘左右， 泡腳期間要多次進行熱水添加， 保持水溫維持在較高的狀態， 可以促使全身血液迴圈， 尤其在冬天， 睡覺的時候可以在用暖水袋進行身體的保暖。
最後， 多食用溫熱屬性的食物， 多吃花生、紅豆、山楂、核桃等， 冬天多吃羊肉、牛肉等， 適量食用辣椒等辣味食物， 可以幫助散寒或者刺激內分泌， 此外對於一些配菜如香菜、香蔥等食物可以適當多吃。