為什麼補鈣卻沒有達到效果？哈醫大四院營養科周春淩主任解讀， 鈣不輕易被人體吸收， 有時還會被阻礙吸收， 因此， 補鈣還是需要幫手的。
幫手一：維生素D
維生素D缺乏時， 鈣、磷代謝會出現異常， 一方面骨鈣的形成會受到影響， 另一方面鈣的排出會增加。 因此， 維生素D是補鈣的重要幫手。
補充途徑：
1、好好吃， 多吃富含維生素D的食物。 維生素D是脂溶性物質， 它在動物體內存在于富含脂肪的部位， 如動物內臟及蛋黃、乳酪、深海魚等油脂類的食物。 這類食物的脂肪含量和膽固醇含量也非常高， 不適於大量攝入。
2、曬太陽。 日曬充足的時候， 在戶外活動一小時且不需要暴曬， 就可以補充到足夠的鈣。 但日照對紫外線的強度有要求， 因此地理位置對曬太陽補鈣有影響。 另外， 曬太陽須讓皮膚充分接觸陽光。 天氣較寒冷的地區就不太適宜採取日曬攝取維生素D的方法。
3、補充維生素D製劑。 按醫囑吃維生素D製劑。
幫手二：蛋白質、乳糖可促進鈣吸收。
蛋白質和乳糖可促進鈣吸收， 兩者都是有機物， 他們幫助鈣通過小腸黏膜進到血液， 促進血液對鈣的吸收。
補充途徑：天然然的乳製品中都含乳糖。 如牛奶。
幫手三：運動。
中低強度的適度運動， 可調節身體內的激素、生化指標等水準。
適宜的運動方式包括:游泳、拉力器、啞鈴等抗阻力運動均可。
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