當愛情已經像生米煮成的熟飯， 交流就好比下飯的菜肴。 有趣的交流， 無異， 於色香味俱全的一桌好菜， 可一旦你們陷入最無趣的事務性交流，
Victoria一人慵懶地坐在床上， 指尖敲著電腦， 與大洋彼岸的Devin每夜睡前一聊。
Devin：孩子睡了？
Victoria：嗯。
Devin：你那個CFA考試什麼時候考？
Victoria：再過兩周。
Devin：嗯。
Victoria：你今天午餐吃的什麼？
Devin：公司附近新開了家中餐館， 我最近都去那兒吃。
Victoria：嗯。
Devin：不早了， 睡吧。 晚安。
Devin剛外派的那些日子， Victoria每天但凡遇到點能讓她心情波動的事， 都會第一時間跟他分享。 但不到半年， 他倆線上聊天的頻率就越來越低， 剛開始還熱衷語音， 後來感覺沒什麼好說的， 乾脆改成打字， 漸漸地， “嗯”字出現的頻率越來越高。 到最後， 演變成聊不滿十句就散場， 內容都是“有事說事”， 感覺不到絲毫溫度。
美國社會心理學者Brian Gleason經過多年臨床研究發現， 戀人的關係如果出現裂痕， 又難以修補， 大多是因為他們之間缺乏“情感”（Emotion）的正常“流動”（Flueney）。 情感通道被堵塞， 無法健康、自然地流動， 問題可能出自其中一方， 也可能是雙方互相‘遮罩”導致了“非流動性”（Dis-fluency）的發生。
Victoria和Devin就是典型案例， 他倆都豎起了阻斷情感自然流動的盾牌， 那個常常出現的“嗯”是最明顯的證據。 這樣的婚姻， 表面上看起來井然有序、平靜如畫， 但一旦新的突發人物或事件闖入， 就會遭遇嚴重危機， 而這種危機導致的關係裂痕是很難修復的。 其實， 這不僅是已婚夫妻的困惑， 戀愛的情侶有時也會找不到出口。 為什麼你會豎起情感的盾牌？
如果你或另一半， 在年幼的時候， 收到的關注是“有條件的關注（Conditional Regard）”， 那麼長大成年後， 你們就會對對方隱藏自己的真實情感， 特別是自己覺得不那麼正面、積極的情感， 比如脆弱、無能、沮喪等等。
Victoria後來努力回憶起， 小時候， 在家教嚴格的家庭長大的她很少撒嬌， 在媽媽面前永遠是一個乖女兒， 媽媽一直要求她要獨立、要堅強。 長大後， 遇到了Devin， 熱戀沒多久就結婚生子， 後來Devin被外派， 剛開始時， Victoria還有著一顆示弱的心， 常常向Devin訴苦說自己一人在國內又要帶孩子還要上班如何地不易， 但此時的Devin， 也許是為了降低自己不在妻子身邊的愧疚感， 對Victoria的訴苦反應很淡漠， 久而久之， Victoria覺察到， 自己的這些脆弱與沮喪， 並不能換來愛人的撫慰，
如何讓你和他的情感更健康、更自然地流動？
Step1“無條件積極關注”你的真實感受
情感流動性， 指的是戀人雙方能夠運用情感的言語、行為等， 來準確地表達自己、接納對方的真實感受和內心狀態。 如果你們兩個都擁有良好的情感流動性， 那麼在親密關係中， 你們對彼此情感的覺察與接納就是“無條件積極關注”（Unconditional Positive Regard）。 就是說， 在你們婚戀生活中的每一刻， 你們都樂於接受自己或另一方可能會有的混亂、恐懼、憤怒、蔑視、痛苦以及其他各種各樣的情感。 這種關注是沒有任何先決條件的， 而且不管對方的情感正確與否或合適與否。
此刻的情感關注，
所以， 想讓你和戀人間的情感更健康、自然地流動， 你首先要做的就是“無條件積極關注”你內心的真實感受。 首先要做到對自己的感受是接納的， 允許它存在， 而不是排斥的、逃避的。 試著常常溫柔地對自己說， “親愛的， 我樂於接受此時此刻真實的你！”
Step2“無條件積極關注”他的真實感受
社會對男人的要求， 總是比女人有更多的“堅強”、“隱忍”和“毅力”， 所以你的他從小就被家長和老師教育“男兒有淚不輕彈！”“男子漢不許哭！”當他開始壓抑內心的真實感受、不露聲色時， 你更要表示出自己對他的“無條件積極關注”，讓他感受到，你願意耐心地等待他吐露心聲，而不是逼著他立刻把所有情緒在你面前展露無遺。比如，Vietoria可以在Devin沮喪不想說話的時候，溫柔地抱抱他，說：“親愛的，我樂於接受此時此刻真實的你。無論發生什麼事，我都會陪在你身邊。”
Step3找準時機，向他“告白”
兩性心理學家Gleason認為，對戀人吐露心聲，一定要真誠，要實事求是、中肯不浮誇地表達出你內心的真實感受。此外，時機的選擇也很重要，最好選擇一個對方有空閒、心情平靜的時候。如果他既要忙於接下來的工作，還得聽你電話傾訴，很難有足夠的精力去體會你的真實感受，效果一定不會好。
Step4請他也對你講出真心話
情感是會相互傳染的。當他發現，你把最真實的感受和盤托出，就不會再糾結、焦慮，也會想跟你分享他的真心話。此時的你，只要做出聆聽的姿勢，耐心傾聽，並給予適當回應就好，千萬不要低估、嘲笑、評判他的每一句話，或不小心露出“我早就猜到了”的神情。放心，講真話是會上癮的，他一定認准你做他的Soul Mate！
Step5舉個“栗子”，理解更順暢
如果你想表達的情感，他很難理解，不妨舉例說明。社會心理學家Kensinger的研究表明，在人際交往的過程中，比起中性的資訊，那些富有情緒的資訊（話語/事件）會更鮮活地存留在我們的記憶中。
比如，Victoria對Devin說：“我好焦慮，我怕我考不過這次CFA。”而對學霸Devin來說，要理解Victoria的這種考前焦慮會有些困難。這時，Victoria可以舉一個相似的例子來解釋自己的不安：“Devin，我記得你跟我說過，有一次你們跟一個VIP客戶提案，到了最後關頭，如果失敗，部門就有可能解散，我想我現在的心情，和你當時是一樣的。”此時的Devin，自然就理解了Victoria的考試焦慮，而不會像之前一樣覺得她整天自己嚇自己，緊張兮兮的。
SELF NOTE
情感不通的主要原因竟然是……
美國家庭治療師Lynn Pearl對394個家庭的臨床心理治療表明，在容易出現衝突的家庭中，有高達87%的家庭，其中某一位家庭成員會因為害怕自己“不堪”的一面被否定、不被接納而拒絕跟其他家庭成員建立深度情感聯結，這才是情感流動失敗的主要障礙。
你更要表示出自己對他的“無條件積極關注”，讓他感受到，你願意耐心地等待他吐露心聲，而不是逼著他立刻把所有情緒在你面前展露無遺。比如，Vietoria可以在Devin沮喪不想說話的時候，溫柔地抱抱他，說：“親愛的，我樂於接受此時此刻真實的你。無論發生什麼事，我都會陪在你身邊。”Step3找準時機，向他“告白”
兩性心理學家Gleason認為，對戀人吐露心聲，一定要真誠，要實事求是、中肯不浮誇地表達出你內心的真實感受。此外，時機的選擇也很重要，最好選擇一個對方有空閒、心情平靜的時候。如果他既要忙於接下來的工作，還得聽你電話傾訴，很難有足夠的精力去體會你的真實感受，效果一定不會好。
Step4請他也對你講出真心話
情感是會相互傳染的。當他發現，你把最真實的感受和盤托出，就不會再糾結、焦慮，也會想跟你分享他的真心話。此時的你，只要做出聆聽的姿勢，耐心傾聽，並給予適當回應就好，千萬不要低估、嘲笑、評判他的每一句話，或不小心露出“我早就猜到了”的神情。放心，講真話是會上癮的，他一定認准你做他的Soul Mate！
Step5舉個“栗子”，理解更順暢
如果你想表達的情感，他很難理解，不妨舉例說明。社會心理學家Kensinger的研究表明，在人際交往的過程中，比起中性的資訊，那些富有情緒的資訊（話語/事件）會更鮮活地存留在我們的記憶中。
比如，Victoria對Devin說：“我好焦慮，我怕我考不過這次CFA。”而對學霸Devin來說，要理解Victoria的這種考前焦慮會有些困難。這時，Victoria可以舉一個相似的例子來解釋自己的不安：“Devin，我記得你跟我說過，有一次你們跟一個VIP客戶提案，到了最後關頭，如果失敗，部門就有可能解散，我想我現在的心情，和你當時是一樣的。”此時的Devin，自然就理解了Victoria的考試焦慮，而不會像之前一樣覺得她整天自己嚇自己，緊張兮兮的。
SELF NOTE
情感不通的主要原因竟然是……
美國家庭治療師Lynn Pearl對394個家庭的臨床心理治療表明，在容易出現衝突的家庭中，有高達87%的家庭，其中某一位家庭成員會因為害怕自己“不堪”的一面被否定、不被接納而拒絕跟其他家庭成員建立深度情感聯結，這才是情感流動失敗的主要障礙。