資料顯示， 兒童貧血一般高發於6~18月齡間， 尤其是12月齡時呈最高峰。 改善兒童貧血， 2歲前最關鍵。 此時若營養不足， 包括發育滯後和微量營養素缺乏， 可以導致一生的損傷。
健康建議：補好鐵， 別貧血
孩子六個月後， 輔食添加應考慮攝入充足的鐵營養。 一般而言， 動物性食物中鐵的吸收率要高於植物性食物。 補鐵食物切忌單一， 最好五花八門、樣樣均沾。
第二關：8歲調查發現， 胖孩子無論男女， 大都是從8歲開始發胖， 到了10~12歲， 就超重或肥胖了。 這與孩子的生長發育特徵有關， 8歲開始孩子的身高、體重、智力等進入快速生長發育期，
健康建議：控好體重， 別胖起來
8歲孩子的標準體重為25公斤左右， 體重超標10%算超重， 超過20%就是肥胖了。 正常的一日三餐， 滿足營養和熱量就足夠了。 不需要額外補充太多營養。
第三關：12歲12歲左右是矯正牙齒最佳時機， 因為這時孩子整個牙弓基本發育完全， 乳牙基本替換完成， 恒牙基本長全了， 恒牙牙根逐漸發育完成， 上下牙齒間的咬合關係也調整完成， 牙醫可對錯頜畸形的類型做出明確診斷， 並採取合適的矯治方法。
健康建議：看看牙齒， 保持顏值
1、有一些牙頜畸形如“地包天”、咬唇等需在3~5歲進行治療；
2、在做矯正治療的1~2年間， 不能吃過硬、過黏的食物，
很多生理上已經成熟的人， 其實心理上仍然是個孩子， 他們或許智商很高， 但情商卻很差。 雖然18歲是法定成年的標準線， 但多項研究和調查顯示， 綜合大腦發育、激素分泌、社會影響等因素衡量， 現代人也許25歲左右才真正長大成人。
健康建議：長大成人， 心智成熟
在大學期間多參加一些社會實踐， 多跟同學們相處。 家長在這一階段對孩子多多鼓勵， 幫助他們分析遇到的事情， 給出好的經驗指導。 放手讓孩子自己處理， 而不是全部代勞。
第五關：30歲女性的生育能力與年齡有很大關係。 女性在胚胎期時體內就已經形成了一生中的卵子， 大約400~600個。 30歲以後， 優質卵子數量開始減少；等到35歲， 優質卵子減少的趨勢開始明顯加劇，
健康建議：該生娃， 就生娃
女性的最佳生育年齡在25~28歲。 如需輔助生殖技術幫助懷孕也最好趕在35歲以前。
第六關：35歲調查發現， 快節奏、高壓的生活使現代人35歲就出現“健康警訊”。 過了35歲， 體力、精力就像過山車一樣忽忽悠悠地就下來了。 心肺功能逐漸下降， 衰老到一定程度， 心血管疾病、呼吸疾病等一系列就會找上門。
健康建議：保住體力、精力
1、多做深呼吸。 35歲人群要提早練習心肺功能， 比如每天早晨練深呼吸100次， 同時做5分鐘擴胸運動。
2、食物吃得雜一些。 均衡營養格外重要， 盡可能把飲食搭配豐富一些， “嘴壯了”， 營養吸收好， 體力才不會滑坡。
第七關：40歲40歲的男人往往都處於事業的鼎盛時期，
實際上腎虛表現並不是小事， 也許它就是你內臟疾病的一個視窗， 比如心血管疾病。
健康建議：防腎虛
腎虛平時要重視飲食調養， 以平補為好， 比如可按個人喜好多食用些木耳、黑芝麻、黑枸杞等， 這些食物都有養腎固精的作用。 如果腎虛嚴重的話， 還應該及時去醫院找醫生幫忙。
第八關：50歲從中年開始， 我們的肌肉會逐步丟失。 有人說， 年紀大了， 不需要有肌肉了。 你不知道的是， 肌肉少了， 真的會讓人老得更快、病得更容易！
正常情況下，
健康建議：留住肌肉和鈣質
1、注重優質蛋白的補充， 方法就是每餐均勻攝入。 比如， 早上吃二兩主食+一個雞蛋+一杯牛奶， 中午和晚上分別吃2兩純瘦肉， 就能保證每頓飯的蛋白質了。
2、女性在絕經最初的3~5年內， 要堅持長期預防性補鈣， 每日攝取鈣1200~1500mg。 含鈣的最佳食物來源就是牛奶。 其次， 海帶、深綠色蔬菜、豆類、蝦皮、芝麻、杏仁等含鈣量也很高。
3、每天要保持30~60分鐘的中等強度耐力鍛煉。 步行就是最好的耐力鍛煉。 如果一口氣走不了30分鐘， 可以一天分幾次走， 不過每次至少走10分鐘。
第九關：60歲一項運動醫學調查顯示， 60歲以前， 人的平衡能力較穩定；60歲以後， 每10年下降16%或更多。我國每年約30%的老年人，在運動中至少跌倒一次，其中5%~15%跌倒會造成腦部損傷，引發心腦血管疾病等嚴重傷害。
健康建議：控制重心站得穩
可以通過正確的鍛煉方式提高控制重心能力，推薦三種鍛煉方式：
1、單腳支撐，另一隻腳微微抬起，支撐腿膝蓋挺直。
2、挺直站立，前後晃動身體，腳尖與腳跟迴圈著地。
3、側身走，俗稱“蟹步”，鍛煉強度小，對老年人而言比較安全。
本文參考資料：2014-09-18健康時報網《四大節點防守骨質疏鬆》、2014-09-01健康時報網《男人過40易腎虛》、2013-10-17健康時報網《25歲才算長大成人》、2011-11-28健康時報網《2歲是兒童貧血分水嶺》、
2011-05-30健康時報網《兒童肥胖8歲始》、2008-07-21健康時報網《矯正牙齒最佳年齡是12歲》、2006-10-26健康時報網《60歲以上老人少壓腿》
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每10年下降16%或更多。我國每年約30%的老年人，在運動中至少跌倒一次，其中5%~15%跌倒會造成腦部損傷，引發心腦血管疾病等嚴重傷害。健康建議：控制重心站得穩
可以通過正確的鍛煉方式提高控制重心能力，推薦三種鍛煉方式：
1、單腳支撐，另一隻腳微微抬起，支撐腿膝蓋挺直。
2、挺直站立，前後晃動身體，腳尖與腳跟迴圈著地。
3、側身走，俗稱“蟹步”，鍛煉強度小，對老年人而言比較安全。
本文參考資料：2014-09-18健康時報網《四大節點防守骨質疏鬆》、2014-09-01健康時報網《男人過40易腎虛》、2013-10-17健康時報網《25歲才算長大成人》、2011-11-28健康時報網《2歲是兒童貧血分水嶺》、
2011-05-30健康時報網《兒童肥胖8歲始》、2008-07-21健康時報網《矯正牙齒最佳年齡是12歲》、2006-10-26健康時報網《60歲以上老人少壓腿》
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