很多人每天都在不知不覺中吃了不少糖， 尤其對於正在發育的青少年， 夏天到了， 不愛喝水， 就愛喝各種冰涼甜飲料， 零食中的糖果、蜜餞也是不離手……吃糖多了都知道不好， 但具體有什麼危害你真說得清嗎？這件事值得叨叨叨下， 下次做小饞貓之前可要想清楚哦~
（圖片來自網路）
吃糖過多對於青少年有哪些具體危害？
①會導致齲齒
經常吃糖又不及時漱口， 極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。 牙齒和口腔疾病會給我們進食帶來很多的困擾。
②引起厭食
過多食用甜食， 會使血糖升高， 抑制食欲， 依賴甜的味道， 也是部分青少年厭食的重要原因。
③降低營養素吸收
青少年經常食糖， 特別是空腹食糖， 會損害機體對蛋白質等重要營養物質的吸收， 影響身體發育和智力發展。
④引起肥胖
當糖進入到人體以後， 一部在胰島素的作用下分解， 來供應人體所需要的能量，
⑤引發糖尿病
人的機體是有識別能力的， 當攝入大量的糖類食物時， 胰腺就會拼命的工作， 拼命的分泌胰島素， 來將這些糖分解功能、合成糖原。 如果一個人經常攝入大量的糖， 胰島素就要經常的超負荷工作， 而機體每一個器官都是有壽命的， 超負荷的工作會導致提早的功能衰竭， 早晚就“不幹活”了， 這個時候， 糖尿病就發生了。
⑥引發痛風
糖過量易導致人體內源性尿酸的形成， 而尿酸過高， 就很容易引發痛風，
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用普通食品代替精製糖吧！
上面所說吃糖過多的危害可能特別嚇人， 但是絕對不是危言聳聽， 那麼如何從實際出發降低糖的攝入呢？簡單的教給大家一個方法， 就是用普通食品代替精製糖。
1.多吃天然水果蔬菜：最健康方便的甜味來源， 最好直接食用， 也可當做零食食用， 最好不要再加糖或沙拉等食用。
2.蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖， 對於那些把飲料當水喝的人群來說， 改喝蜂蜜水是不錯的選擇。
3.用麥芽糖漿、糙米糖漿替代白砂糖等作為烘焙糕點的食用糖。
4.烹調的時候最好不要加糖， 拒絕“要想鹹， 加把糖”。
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孩子老愛喝“甜飲料”怎麼辦？
還有一個問題， 也是現在社會上普遍出現一個很嚴重現象， 尤其是對於青少年朋友， 就是不愛喝水， 只喜歡喝甜飲料， 無論是碳酸飲料， 還是橙汁飲料， 都是大家很青睞的“甜飲料”， 但是對於甜飲料這種東西， 您覺得常喝對身體好嗎？答案當然是否定的， 而且危害與上文食糖過多的危害等同。
那麼， 很多人會問， 就愛喝這個， 不喝甜飲料喝什麼呢？當然， 最建議大家喝的還是“白開水”，既廉價還健康。如果您的孩子或者是您自己特別想喝帶甜味的飲品，那建議大家不妨在家現榨果汁，再比如您可以喝點蜂蜜水、檸檬水來代替添加劑很多的飲料。
（圖片來自網路）
關於吃糖，每天建議大家攝入的精製糖不要超過30克哦！
編輯：姚迪
最建議大家喝的還是“白開水”，既廉價還健康。如果您的孩子或者是您自己特別想喝帶甜味的飲品，那建議大家不妨在家現榨果汁，再比如您可以喝點蜂蜜水、檸檬水來代替添加劑很多的飲料。（圖片來自網路）
關於吃糖，每天建議大家攝入的精製糖不要超過30克哦！
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