大多數糖尿病病友治療糖尿病都想找捷徑， 不費勁就學到有用的控糖方法。
為滿足大家的心願， 筆者搜集了30條老糖友實踐過被證明有效的控糖經驗。
學學吧!
1. 吃整粒的小麥、黑米、蕎麥、薏米、黃豆、黑豆、糙米、燕麥等雜糧熬成的粥或蒸的乾飯， 對血糖的影響都比較小。
2.全麥粉和芹菜、小白菜、苦瓜混合做成軟煎餅吃， 不僅血糖生成指數低、口感也好。
3.雜著吃：白麵粉中摻入全麥粉、蕎麥粉、豆麵粉來做饅頭、發糕、烙餅等， 或將大米和大麥粒、大豆、綠豆摻起來， 做成雜糧飯， 同樣的數量， 比白饅頭、白米飯 升糖慢， 還營養。
4. 麥麩、蕎面、蓧面、豆麵、玉米等多種雜糧與白米、白麵按6:4的比例合理搭配， 做成各色各樣的主食， 好吃， 升糖慢。
5.必須學懂糖尿病知識， 有條件者最好讀一本糖尿病的書， 反復學習、實踐。 學懂了， 必須認真按各項治療及保健措施去做， 不能怕麻煩， 要堅持終生。
6.經常監測血糖， 調整用藥、飲食、運動等治療方法。
7.定期體驗， 及時發現變化， 採取改善措施， 因為任何疾病都是早防早治早受益。
8. 在自己生活的附近地區找一家綜合性醫院， 定點、固定醫生看病， 讓醫生系統、連續地瞭解自己的病情， 和醫生交朋友。 有問題或困難時， 請教專科醫師指導， 解惑。
9.多吃有食療作用的食物和調味品。 洋蔥、苦瓜、番茄、辣椒、蕎麥、燕麥、麥麩及黑米、黑豆、豆豉、食醋、桂皮、咖哩等有調節血糖的作用， 日常多吃多用。
10.飲食量化， 每餐七八分飽。 每餐七分飽， 固定自己用餐的碗、勺， 50克生重米， 做成米飯是130克， 用固定的碗盛飯， 就不會多吃了， 也不需要天天稱量， 很方便。 麵食稱生重， 做成餃子後， 數個數， 這樣對每個餃子面皮的種類做到心中有數。
11. 認真對待疾病， 堅持用藥， 不忘記用藥。 最好準備一個藥盒， 把每天吃得藥提前裝好， 藥盒能幫助查看， 藥吃了沒有一看便知， 能預防漏吃藥， 重複吃藥， 對控制疾病很受益。 要有不用藥不吃飯的精神。
12.好心態， 誰讓自己得了糖尿病， 一切治療方案坦然接受， 別抱怨， 至少咱不疼不癢， 還有命在。
13.像重視吃飯一樣重視運動， 因為這對降糖、降脂、降壓都非常重要。
14.作息規律， 像鐘錶一樣安排用餐、睡眠、運動的時間， 保持一定的規律性。
15.總結過去的經驗教訓， 調整現在的生活， 通過看書、聽課、看節目學習別人的控糖經驗， 然後再去實踐，
16. 照顧好自己的腎臟， 預防糖尿病腎病。 日常多喝水， 每年務必檢查一次24小時尿蛋白和血肌酐。
17.隨餐吃點堅果， 有利於控制餐後血糖。 建議選擇開心果或杏仁。
18.選擇一種自己的喜歡的運動， 長期堅持。 比如金雞獨立就是一個隨時隨地就可以做的運動， 不僅鍛煉腿部力量， 還可以聯繫平衡。 方法很簡單：只需將兩眼微閉， 兩手自然放在身體兩側， 任意抬起一隻腳， 靜靜地站立， 左腳酸了,換右腳即可， 就這麼簡單。
19.保護自己的眼睛。 每天做眼部按摩， 先閉目養神3～5 分鐘， 然後兩手相互摩擦至熱， 用擦熱的手掌輕輕按住眼部， 然後手掌以順、逆時針方向各旋轉5 次， 如此重複3～4 次。 每年去檢查一次眼底， 有問題早發現早處理。
20.每天檢查自己的腳。 腳是生命的根基， 每天用中性肥皂洗腳， 然後擦乾， 包括腳趾縫。 趾甲要剪平， 不能剪太突。 如有小傷口儘快消毒處理， 並觀察恢復情況。
21.剛吃完飯一定別坐下或躺下， 雖然這樣舒服， 但對身體不好。 最好做一些力所能及的活動， 如收拾餐桌、廚房， 散散步， 溜達溜達， 半小時後再坐下為好。
22.勤快點。 能站著不坐著， 能坐著不躺著， 能走著不站著， 能走路不騎車， 能騎車不坐車。
23.每天多喝水， 可以是茶水、果蔬汁、白開水， 一定不要等口渴了再喝。
24.血糖控制好還不行， 還需要控制血壓和血脂。 尤其是血脂中的低密度脂蛋白膽固醇， 務必控制好， 該用藥時別猶豫。
25.多點愛好和朋友。 糖友一定要樂觀積極、熱愛生活。 比如一位糖友喜歡攝影，就喜歡和驢友一起旅遊，跟著年輕人坐大巴、住青年旅館，感覺人都變年輕了，樂趣無窮。
26.治療糖尿病不能盲人摸象，要學會自我血糖監測，根據病情決定監測頻率，並做好記錄。每3個月到半年做一次糖化血紅蛋白檢查。
27.讓家人和自己熟悉的朋友多瞭解低血糖的急救知識。萬一發生低血糖， 可以獲得及時救治。
28.管住自己的嘴，無糖食品有很多的碳水化合物，吃多了也會使血糖升高，無糖食品可以吃，但絕不能多吃。
29.隨身帶一些糖塊或小糖粉包(一些大型超市或糖尿病專用食品店都有)，以備低血糖用。
30.每天對自己笑。日本的研究人員發現大笑可以降低2型糖尿病患者的血糖。做不到大笑，每天對自己微笑也好啊!
覺得有用，一定要轉發給身邊的朋友哦!
比如一位糖友喜歡攝影，就喜歡和驢友一起旅遊，跟著年輕人坐大巴、住青年旅館，感覺人都變年輕了，樂趣無窮。26.治療糖尿病不能盲人摸象，要學會自我血糖監測，根據病情決定監測頻率，並做好記錄。每3個月到半年做一次糖化血紅蛋白檢查。
27.讓家人和自己熟悉的朋友多瞭解低血糖的急救知識。萬一發生低血糖， 可以獲得及時救治。
28.管住自己的嘴，無糖食品有很多的碳水化合物，吃多了也會使血糖升高，無糖食品可以吃，但絕不能多吃。
29.隨身帶一些糖塊或小糖粉包(一些大型超市或糖尿病專用食品店都有)，以備低血糖用。
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