衰老是我們每個人的天敵
它讓我們面容憔悴， 萎靡不振
其實我們可以從食物入手
每天吃點這些抗衰老的食物
讓你精神飽滿
◆一點脂肪◆
有些人認為她們在瘦身的時候要拒絕所有脂肪， 但那並不是一個好的計畫。 如果飲食中沒有足夠的脂肪， 你的肌膚看起來會老， 會乾枯。 堅持食用不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。
◆水果和蔬菜◆
每天至少5份蔬菜和2至3份水果。 顏色越多， 營養成分越多。
◆維生素D◆
雞蛋， 魚油和動物肝臟含有這一維生素。 在太陽光的照射下， 肌膚下層也會生成維生素D。 哈佛大學研究員用30年時間， 給1萬人服用維生素D補充劑， 並且看到了它影響。
◆蛋白質◆
紅肉過多的飲食容易引發炎症， 破壞肌膚的膠原蛋白。 健康的蛋白質來源於堅果， 豆腐， 雞肉和魚類， 對身體異常的好。
◆纖維◆
纖維可以降低你的血液膽固醇水準， 讓你更長時間擁有飽腹感， 幫助你遠離腸癌。 研究發現， 起初飲食中纖維含量低的參與者， 把攝入量增加一倍， 他們結腸癌患病風險降低40%。
◆豆類◆
豆類組合加上穀物可以給素食主義者提供身體必須的所有氨基酸。 外加， 它們低熱量， 並且含有蛋白質。
◆優酪乳◆
它是一種健康的乳製品，希臘優酪乳還有令你驚訝的蛋白質含量。
◆堅果◆
作為維生素B的優質來源，它們可以給你想要的健康肌膚。
◆水◆
H2O應該是你最好的朋友。它會讓你擁有美麗的肌膚，改善你的體循環，並且讓你的器官和肌肉功能達到它們的頂峰。
◆魚類◆
一周至少兩次。鮭魚是最好的選擇，因為它富含Omega-3。
各位吃貨們
從現在行動起來吧
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◆優酪乳◆
它是一種健康的乳製品，希臘優酪乳還有令你驚訝的蛋白質含量。
◆堅果◆
作為維生素B的優質來源，它們可以給你想要的健康肌膚。
◆水◆
H2O應該是你最好的朋友。它會讓你擁有美麗的肌膚，改善你的體循環，並且讓你的器官和肌肉功能達到它們的頂峰。
◆魚類◆
一周至少兩次。鮭魚是最好的選擇，因為它富含Omega-3。
各位吃貨們
從現在行動起來吧
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