肥胖並不是一個單純的概念， 即便是相同身高， 相同體重的胖紙， 胖的部位也很有可能不同， 因此減肥也需要不同的方式。
而且，
這次研究調查了4000名成年肥胖者， 研究者發現了導致肥胖的6大規律。
年輕健康的女性：肥胖的年輕女性並不多， 贅肉集中情況多為圖中2號。
酗酒男性：肥胖的年輕男性也不多， 但飲酒者中肥胖者居多
焦慮， 幸福感較低的中年女性：精神上有壓力的女性， 但生活富足。
富裕， 健康的老人：健康情況不錯， 但是飲酒過度， 血壓高容易導致肥胖。
有疾病， 但幸福感不錯的老人：身患一些慢性疾病， 比如骨質疏鬆， 但生活健康， 幸福。
身體情況極為不好：經濟困難， 身患多種慢性病的人群反而易肥胖
這項研究對減肥， 及治療肥胖相關症狀的貢獻非常大， 根據這個結果， 我們能夠針對性地給出意見。
根據這項研究， 我們能更合理地通過改變生活規律來減少我們身上的贅肉， 而並非簡單的， 哪胖練哪。
首先， 要知道， 你的脂肪也分為兩種：男性脂肪（Android Fat）和女性脂肪（Gynoid Fat）。
男性脂肪主要是肚子上的脂肪， 所謂將軍肚。
女性脂肪主要是臀部的脂肪， 對女性而言，
所以不同的肥胖需要用不同的訓練計畫， 符合自己身體情況的計畫才是最好的計畫。
下面我們來看看針對6種不同的肥胖的減脂建議：
1. 上身贅肉（男性）
這樣的肥胖主要原因是吃得太多， 動得太少。 減肥方法：減少零食，
2. 腰部贅肉（男性）
有句老話叫宰相肚裡能撐船， 然而實際上， 宰相肚/將軍肚的原因其實是壓力過大， 焦慮， 抑鬱。 減肥方法：鍛煉， 減壓
3.下身贅肉（女性）
很多女性會面對的一種肥胖問題。 減肥方法：有氧鍛煉+下半身力量鍛煉。 要注意， 這種肥胖很難減， 有必要請多諮詢健身顧問/醫生。
4.小腹贅肉（男性）
造成這樣的贅肉主要原因是飲酒， 或有呼吸問題。 減肥方法：少喝酒， 多做呼吸練習， 適當的呼吸法甚至相當於一個全身動作。
5.下身贅肉， 小腿贅肉（女性）
孕婦容易在下身積累贅肉， 腿部容易腫脹。 減肥方法：游泳和各類水中運動， 降低腿部和足部壓力的練習， 比如坐姿抬腿。
6.腹部及背部贅肉（男性）
這樣的肥胖主要也是由缺乏運動引起的。