如今正值夏季,天氣非常炎熱,很多人為了消暑用了各種方法,如睡覺睡地板,口渴喝冰水等等。 其實這些方法消暑非常不可取,對身體有害。 夏季如何正確消暑?下面就一起來瞭解下!
夏天4種消暑方法很傷身!
如果消暑方法選擇錯了,就可能會傷身!那麼,夏季消暑解熱有哪些方法是比較傷身的呢?
1、睡涼地板
如果室內沒有空調或者捨不得開空調,夏天的高溫會把床鋪“烤”得非常“溫暖”。 人們為了貪涼,寧願睡在地板上也不上床。 然而,由於地板是有寒氣和濕氣的,晚上睡覺時如果不注意保暖,就容易受寒,引起感冒。
2、喝冰水
夏季天氣炎熱,人體的血管多處於擴張狀態,如果為了散熱而大量喝冰水,將會導致血管迅速收縮,對氣血循環不利,而且還可能會造成心腦血管供血不足,影響心腦血管健康。
3、打赤膊
男人們在夏天喜歡打赤膊,其實這樣做不但不利於解熱,反而更容易中暑。 這主要是因為打赤膊吹風容易受寒,毛孔急速收縮,從而讓濕熱都悶在體內。 而且夏天太陽較大,打赤膊會增大皮膚與陽光的接觸面積,更容易使人曬傷。
4、運動後洗冷水澡
運動過後,或身體發熱出汗時,一定要注意千萬不要直接沖涼水!因為這種做會使寒氣直接順著擴大的毛孔進入身體,使身體無法承受突如其來的冷刺激。
夏季消暑多吃6種食物
要想消暑快,大家可以從飲食方面著手,多吃些有清熱解暑的食物。
絲瓜
減肥,消暑,涼血,通經絡等功效,夏季常食之,可促進身體的免疫力功效,促進血液迴圈。
蜂蜜水
蜂蜜水也是最適合夏季適當飲用的,可以在日常飲水中加入蜂蜜,也可直接食用蜂蜜。
番茄湯
夏天多喝番茄湯 即可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得。
鴨肉
別以為夏季只宜吃 清淡食物,而夏季照樣能進補,關鍵在於 選准補品。 這裡向你推薦鴨肉,鴨肉不僅 富含人體在夏天急需的蛋白質等養料,而 且能防疾療病。
菌菇
夏季烹飪,要注意各種提鮮方法,比如杏鮑菇、菌菇類都有增香提鮮的作用,杏鮑菇菇肉肥厚、質地脆嫩,具有淡淡的杏仁香味,燒菜時加點,效果比雞精還好。
檸檬
夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長時間工作或學習之後往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。 檸檬富含維生素C,對人體發揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效,平時可多喝熱檸檬水來保養身體。
椰子
椰肉的含油量約為35%,油中的主要成分為月桂酸、棕櫚酸、油酸、癸酸、脂肪酸、游離脂肪酸等多種物質。 這些物質具有補充機體營養、美容、防治皮膚病的作用。 在炎熱的夏季,椰汁有清熱解暑、生津止渴的功效,而且還能強心、利尿、驅蟲、止嘔、止瀉、消水腫。 因此,對於患有脾虛倦怠、食欲不振、四肢乏力的人而言,夏季常吃椰子有提神醒腦的作用。
提醒:夏季消暑還可以試試洗溫水澡,因為溫水能帶走身體的熱量,起到降溫的作用。