有句話說：休息， 為了走更長的路,孩子在學習的過程也是一樣， 你的孩子每學習二十分鐘（隨著年齡和專注力不同， 也可以長一點）應該休息五分鐘。
兩、三次短暫休息後，
就需要一次完整的休息，
約二十分鐘。
三小時後則必須有一次一小時到一個半小時的真正休息。
不要小看這短暫的小休息， 它會產生非常大的效用， 能讓孩子的壓力指數降低， 提高學習效率。 以下是關於小休息的幾點建議：
彈跳床、賽跑、跳繩等都能刺激血液迴圈、輸送大量氧氣到腦部， 對下一回合的學習而言， 是最理想的能源補給。
喝點水、茶或新鮮果汁， 或吃點如核果等有益神經的養分。
打開窗， 讓新鮮空氣進來， 腦部需要氧氣， 才能繼續工作。
使勁的伸展筋骨， 或做一段肌肉鬆弛運動， 這類技巧必須先學會才能利用。
父母也可以用以下的指令來指導孩子做放鬆練習， 直到孩子學會自己做為止。
坐著。 坐下來， 利用整張椅子的面積， 靠在椅背上， 把腳底踏在地板上。 好像要把你的所有重量和全部的擔憂放在椅子上， 深呼吸、吐氣。
放鬆頸部肌肉。 慢慢把頭垂下， 好像點頭那樣， 用下巴去接近胸部。 感覺到頸部肌肉被拉長了， 然後慢慢把頭抬起來， 慢慢放鬆。
把注意力集中在呼吸上。 數數看， 每次吸氣、吐氣要花多長時間？（呼吸會因此自動慢下來， 而且愈來愈規律， 想法也會集中。 ）
光腳或只穿襪子在房間裡走路。 把注意力集中在腳部的感覺， 有意識的跨出一步， 腳跟先著地， 然後腳尖再滑出去。 這樣走一陣子， 然後反過來， 腳尖先著地， 往腳跟方向退去。 即使這樣的方式違反常情， 也試著倒著走走看。
站直。 把手臂從身體兩側垂直舉高，
迅速減壓法。 用手指抓住耳垂， 用指腹從週邊去捏耳垂， 然後來回數次。 （捏耳垂有助於專注力， 讓人清醒且具接收能力。 ）
暫停呼吸。 儘量吐氣， 然後不要吸氣， 而是去感覺身體呼吸反射的效力， 觀察身體瞬間停止運作， 真實感受呼氣和吐氣之間的休息。
長時間的休息
說點專業的， 放鬆時， 腦波會呈現α波長的頻率。 我們不會睡著， 但是會變得很安靜且平衡， 也就是很清醒。 而特定的音樂所釋放出的α波狀態， 能產生類似靜坐的效果， 下面這些音樂就非常合適：
——巴哈：《郭德堡變奏曲》中的詠歎調；F大調大鍵琴協奏曲中的緩板。
——韓德爾：第六號協奏曲作品一到十二中所有緩慢的樂章；G大調弦樂協奏曲中的緩板。
——韋瓦第：《四季交響曲》的冬季緩板；e小調長笛協奏曲作品第四十四號緩板。
孩子在念完書後，
應該儘量不要看電視，
因為強烈的聲光媒體刺激會讓方才所學的內容，
被擠入大腦的工作倉庫，
長期記憶就會變得困難。
小睡片刻。 研究顯示， 睡眠會促進學習成果。 ﹁睡眠中的學習﹂在某種程度上是可能的。
跳繩、騎車或其他體能活動都十分有助於關閉壓力源。 遊戲和大玩一場也很棒。
和朋友見面， 帶狗去散步。