現代人的睡眠品質實在是太差了， 晚上莫名其妙就醒來， 一晚起來跑NNNN趟廁所， 失眠多夢……
睡眠品質的影響因素其實很多， 比如精神壓力太大， 整天想著工作呀創業呀這類傷腦筋的事;環境因素， 比如隔壁鄰居太吵， 空氣太幹之類的;還有比較常見的是， 睡前的飲食。
平時我們聽多了， 睡前喝點牛奶、香蕉、龍眼、蜂蜜、核桃、全麥麵包、優酪乳等等都有利於入眠， 但是不利於入眠的食物呢， 你瞭解過多少?你平時不小心吃了多少?
1.酒
平時我們也建議睡前喝點紅酒有利於安眠， 但實際上這只對少部分人適用， 尤其是那些本來就很會喝酒的而言的， 而其他不太會喝酒， 稍微喝一點就整個人興奮得不行， 反而起到反作用啦。 畢竟酒精對大腦有刺激作用， 容易引起興奮。 更不用說那些大量喝酒的人， 一晚上都處於混沌要吐的狀態， 你儘管睡， 睡得好， 算我輸~~~~
2.雞湯
清楚地記得當年高考， 學校準備了每人一罐的雞湯呢， 然而喝完後， 第二天我們普遍反映睡不著呀， 到底是緊張還是雞湯惹的禍?其實， 雞湯對補身體是挺好的， 但是睡前喝雞湯過於油膩， 給腸胃造成比較大的負擔， 反而會影響睡眠品質。
3.芹菜
芹菜利尿作用很強，
4.巧克力
巧克力一方面是實在太甜， 睡前吃容易長蛀牙;另一方面是黑色巧克力中含有咖啡因， 具有刺激腦部神經的作用， 吃完精神百倍呢， 如果你想拿來提神熬夜還差不多。
5.咖啡或茶
巧克力裡面只含少部分的咖啡因， 但是咖啡或茶裡就含有大劑量的咖啡因了， 雖然有些人習慣了， 但是睡前喝還是比較難入睡的， 有時候越困越睡不著， 因為大腦過度興奮嘛。
6.糖類
有研究顯示， 睡前吃稍多的糖， 容易做噩夢!專家猜測可能是糖分造成了更多的腦電波引起的。 睡覺最煩就是做噩夢了， 第二天起來相當於睡了個“假”覺。 想要一睡天亮， 睡前少吃糖咯。
7.油炸食物
研究顯示油炸類的食物得在腸胃裡三個小時才能被消化， 睡前吃容易引起腹部不適， 而且過於油炸的食物會導致身體上火， 上火者睡眠一般不佳。
8.大蒜
誰喜歡睡前吃大蒜的啊， 都是重口味， 但既然喜歡吃， 就提一下吧。 吃大蒜後， 一晚上滿個口腔都是臭味， 確定你的女朋友不嫌棄你?確定不被自己熏得難受?還是大白天的時候再吃吧， 身體健康又不單純靠吃， 還得靠高品質的睡眠嘛。
小編點評：其實睡眠不好， 吃的因素是一部分， 壓力是一部分， 如果最近睡得不好，不妨調整一下心態，去運動一下，晚上睡得更安心點。
如果最近睡得不好，不妨調整一下心態，去運動一下，晚上睡得更安心點。